Dėl kokių ligų žmogus praranda imunitetą? Imuniteto praradimo priežastys ir simptomai. Kas griauna mūsų imunitetą ir kaip jį sustiprinti? Imuninės sistemos sunaikinimas

Rudenį, virusinio peršalimo ir žiemos peršalimo išvakarėse, klausimas imunitetas tampa itin aktualus, kuo stipresnis mūsų organizmo pasipriešinimas, tuo mažesnė rizika praleisti sezoną uostant ligoninės lovoje. Stiprinti imunitetą tai būtina, taip pat pašalinti jį silpninančius veiksnius.

Piktnaudžiavimas alkoholiu sistemingai naikina žmogaus organizmo gebėjimą atsispirti agresyvioms bakterijoms, kurios sukelia uždegimą ir peršalimo. Alkoholis naikina ne tik kepenis, širdį ir kasą, alkoholis naikina baltuosius kraujo kūnelius kraujyje, o būtent šie kraujo kūneliai yra atsakingi už kovą su infekcijomis.
Šaltuoju periodu pereiname prie kaloringesnės dietos ir į kasdienį meniu įtraukiame daug riebaus maisto. Žinoma, riebalų organizmui reikia, tačiau jie neigiamai veikia ląsteles, atsakingas už imuninę sistemą, todėl jos tampa silpnos ir nedarbingos, todėl kurdami valgiaraštį sutelkite dėmesį į organizmui reikalingų mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų suvartojimą ir sumažinkite žalingus. , sočiųjų transriebalų.
Lėtinis miego trūkumas slopina kraujo leukocitų, ląstelių, kurios prisideda prie organizmo atsparumo infekcijoms ir blokuoja navikų atsiradimą, funkciją. Ypatingo organizmo imuninės sistemos streso laikotarpiu labai svarbu susikurti taisyklingą dienos režimą ir užtikrinti tinkamą poilsį. Nemiegodami bent aštuonias valandas, padidinate streso hormono kortizono kiekį, kuris sukelia uždegimą organizme ir mažina imunitetą.
Ar pastebėjote, kad peršalimas mus dažnai užklumpa po savaitgalio, kodėl taip nutinka? Faktas yra tas, kad darbo savaitės metu, kai patiriame stresą, suaktyviname savo antistresines ląsteles ir imunitetą, o tuo pačiu jis stiprėja, staigiai persijungiant į „poilsio“ režimą, savaitgalį leidžiant gulėdami ant sofos. susilpninti organizmą. Šis vadinamasis „kritimo efektas“, staigus gyvenimo tempo pokytis, didina jautrumą virusams ir mažina imuninės sistemos fiziologines funkcijas. Norint išvengti peršalimo ligų, rekomenduojame staigiai nemažinti aktyvumo, savaitgalius leisti aktyviai, daugiau pasivaikščioti gryname ore.
Neigiamos emocijos, apatija ir vienišumo jausmas niekaip neįtakoja gebėjimo atsispirti ligoms. Todėl rudenį nesislėpkite tarp keturių sienų, dažniau telkkitės į grupes, ieškokite malonumų rudenėjančiame parke, nekankinkite nuolatinio lietaus, o grožėkitės spalvingais skėčiais. Išmokite mėgautis bet kokiu oru ir virusai jūsų neišgąsdins.
Visiems visiškai suprantama imuniteto netekimo priežastis – vitaminų ir mineralų trūkumas organizme, net minimalus vitaminų C, A, E, B-6 ir D kiekio sumažėjimas, taip pat. mineralai geležis, cinkas, selenas, varis ir folio rūgštis, sukelia žmogaus nesugebėjimą atsispirti virusinėms bakterijoms.

Sustojimas ties paskutiniu priežasčių tašku sumažėjęs imunitetas, siūlome du būdus, kaip papildyti organizmą jo sveikatai reikalingais mikroelementais ir vitaminais, pasitarę su gydytoju galite kreiptis į imuninius preparatus ir vaistinės vitaminų kompleksus arba sudaryti meniu, kuriame būtų daug būtiniausių elementų turinčių maisto produktų.

Produktai imunitetui stiprinti

Indijos agrastų amla, itin turtinga vitamino C, padeda pagerinti imunitetą, atjaunina kūno ląsteles ir stimuliuoja visų organų veiklą, atgaivina visų žmogaus gyvybę palaikančių sistemų veiklą. Amlos uogų skonis nėra labai malonus, aitrus ir rūgštus, todėl jas geriau naudoti miltelių pavidalu, sumalant džiovintus vaisius. Milteliai sumaišomi su medumi ir dedami į salotas bei arbatą. Amloje esantys mikroelementai ne tik prisideda prie organizmo atsparumo virusams, jie taip pat turi stiprų tonizuojantį poveikį, malšina nuovargį, gerina smegenų veiklą ir fizinę ištvermę.
Nepamainomas prieskonis rudens-žiemos laikotarpiu ciberžolė – galinga imuninės sistemos aktyvumo didinimo priemonė, ciberžolė ne tik apsaugo nuo ligų, bet ir skatina greitą pasveikimą po jau kilusių peršalimų, malšina skausmą, niežulį ir patinimą. audinių. Nesant medicininių indikacijų ir asmeninio netoleravimo, per dieną rekomenduojama suvartoti tris gramus ciberžolės prieskonių. Ciberžolė naudojama ne tik patiekalams gardinti, prieskonis dedamas ir į pieną ar medų, vartojamas kaip priemonė nuo peršalimo, aliejumi įtrinama skaudamus sąnarius, dedama į senėjimą stabdančias veido kaukes.
Imbierai, daug kalbėjome apie šio augalo šaknies gebėjimą didinti virškinimo sistemos efektyvumą, tačiau tai ne vienintelis jo poveikis organizmui, imbieras puikiai naikina virusus ir malšina organizmo uždegimus, didina atsparumą ir. turi šildantį poveikį. Naudodami tarkuotą imbiero šaknį ir linų sėmenų aliejų, jie gydo sąnarių skausmus dėl artrito, podagros ir reumato, malšina patinusių ir uždegusių raumenų skausmą. Arbata su tarkuotu imbieru malšina karščiavimą ir gydo kosulį, bronchitą ir plaučių uždegimą. Galite naudoti šviežią arba džiovintą šaknį, galite sutarkuoti arba galite pasidėti mažus gabalėlius po liežuviu.
Baziliko lapai puikiai kovoja su peršalimo virusais, pasižymi antibakterinėmis savybėmis ir didina imunitetą. Rekomenduojame parduotuvėje nepraeiti pro bazilikų kekes, nuolat pirkti ir dėti į salotas, kokteilius, priešuždegiminius užpilus.
Puikiai tonizuojanti ir imunitetą atkurianti saldymedžio šaknis gerina visų organų veiklą, ypač skatina smegenų veiklą ir atmintį, lėtina senėjimo procesus, gerina kraujo formulę. Šio augalo šaknį rekomenduojama sumalti į miltelius ir dėti į pieną, arbatą ar medų. Šaknis saldaus skonio, puikiai tinka mėsos padažų ir daržovių troškinių prieskoniui.
Bendras tonikas, senėjimą stabdantis ir imunitetą stiprinantis ashwagandha šaknų milteliai, natūraliai stimuliuoja ir atkuria organizmo funkciją atpažinti ir sunaikinti kenksmingas bakterijas ir virusus, nuo trijų iki šešių gramų ashwagandha šaknų miltelių piene ar arbatoje apsaugos nuo uždegiminiai procesai organizme, palengvina ligos simptomus ir numalšina kosulį.

Rudens ir žiemos meniu, už imuniteto stiprinimas būtina įvesti maksimalų vitamino C turinčių produktų kiekį, todėl pirkite daugiau citrusinių vaisių, ruoškite salotas iš šviežių kopūstų, atidarykite žiemai paruoštus džemus ir spanguolių vaisių gėrimus, nelaukite peršalimo, užkirkite kelią jo atsiradimui, bet kokiai ligai. lengviau užkirsti kelią nei gydyti. Vėdinkite patalpą, atidarykite užuolaidas ir patalpas dezinfekuokite saulės spinduliais, neleiskite kauptis dulkėms. Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, nepamirškite stiprinti kūno. fiziniai pratimai, prastas oras nėra priežastis neiti bėgioti, galite bėgti ant bėgimo takelio arba sušilti namuose.

Neapsaugosite vaikų nuo virusų izoliuodami juos nuo bendraamžių; organizmas ir imuninė sistema turi išmokti kovoti su virusais; augindami „šiltnamio gėlę, kuri nepažįsta agresyvios aplinkos, gausite suaugusį žmogų, kuris negali kovoti su peršalimu . Linkime geros sveikatos ir išgyventi sezoną be peršalimo ir ligų.

Mūsų sveikata yra tiesiogiai susijusi su būkle Imuninė sistema. Kuo jis stipresnis, tuo geriau atsispiriame virusams ir įvairioms ligoms, kurios nuolat atakuoja mūsų organizmą. Jeigu imuninę sistemą susilpnėję, mes labiau rizikuojame susirgti peršalimo ir kitomis virusinėmis ligomis, kurios gali rimtai pakenkti organizmui. Daugelis mūsų kasdienių įpročių daro įtaką būklei, ypač kai mes senstame. Štai kodėl norint išlaikyti gerą sveikatą, labai svarbu laikytis sveikų įpročių.

Šiame straipsnyje pakalbėsime apie kai kuriuos įpročius, kurie kenkia mūsų imuninei sistemai.

Valgyti per daug cukraus

Vartojant per daug cukraus, imuninė sistema gali prarasti iki 40% gebėjimo sunaikinti bakterijas.

Remiantis kai kuriais tyrimais, cukraus valgymas gali paveikti imuninę sistemą jau penkias minutes po jo suvalgymo ir trunka iki penkių valandų.

Kad imuninė sistema veiktų tinkamai ir efektyviai, svarbu didinti suvartojamo vitamino C kiekį. Kai valgome per daug cukraus, jis sunaikina vitaminą C ir imuninės sistemos ląstelių struktūrą.

Gerti alkoholinius gėrimus

Naudokite alkoholiniai gėrimai turi labai neigiamą poveikį mūsų bendrai sveikatai. trukdo organizmui pasisavinti maistines medžiagas ir dėl to sukelia jų trūkumą organizme.

Kai žmogus geria per daug alkoholio, jis blokuoja kraujo ląstelių, kurios sugeria svetimas medžiagas, kurios prisideda prie piktybinių navikų atsiradimo, dauginimąsi ir augimą.

Jei organizmas nepagamina pakankamai šių ląstelių, susilpnėja imuninė sistema.

Negalima gydyti alergijos

Imuninė sistema iš pažiūros nekenksmingus dalykus suvokia kaip grėsmę: dulkes, žiedadulkes, dūmus ir pan. Dėl šios imuninės sistemos reakcijos išsivysto alergija. Jis ardo mūsų ląstelių sieneles, kurios apsaugo organizmą nuo svetimkūniai, pablogėja imuninė sistema.

Per mažai miegoti

yra viena iš labiausiai paplitusių šiandienos problemų. Daugybė užduočių, stresas, depresija ir daugelis kitų veiksnių gali trukdyti žmogui gerai išsimiegoti, todėl tinkamas poilsis tampa beveik neįmanoma užduotimi.

Remiantis Čikagos universitete atliktais tyrimais, žmonės, kurie reguliariai miega keturias valandas ar mažiau per dieną, gamina perpus mažiau antikūnų, kovojančių su šalčiu, nei tie, kurie miega aštuonias ar daugiau valandų per dieną.

Stresas

Įrodyta, kad stresas neigiamai veikia žmogaus fizinę ir psichinę sveikatą. Jei nuolatos patiriate stresines situacijas, jūsų imuninė sistema pradeda silpti, praranda gebėjimą atsispirti infekcijoms, virusams ir bakterijoms.

Dėl nuolatinio streso kraujyje sumažėja baltųjų kraujo kūnelių skaičius, prastėja imuninė sistema. Tas pats atsitinka žmonėms, kurie atsiduria trauminėje ar depresinėje situacijoje.

Naudokite kitų žmonių daiktus

Beveik visada bakterijos ir virusai perduodami per kitų žmonių daiktus ar asmeninius daiktus. Deja, mažai žmonių pastebi, kur daiktas buvo, prieš jį pasiimdami.

Žinoma, nepersistenkite ir neapsėskite mikrobų. Tačiau naudinga žinoti daiktų kilmę, kad išvengtumėte sąlyčio su patogeninėmis bakterijomis ir infekcijomis.

Piktnaudžiavimas antibiotikais

Antibiotikai buvo sukurti sunkioms infekcijoms gydyti ir kontroliuoti. Įrodyta, kad jie yra labai veiksmingi, tačiau per didelis jų naudojimas verčia organizmą sukurti barjerinį mechanizmą, kuris atsispiria antibiotikams. Dėl to jis tampa labiau pažeidžiamas infekcijų ir ligų išpuolių.

Tyrimai parodė, kad tie žmonės, kurie nuolat vartoja antibiotikus, turi silpniausią imuninę sistemą ir daug dažniau serga.

Sėdimas gyvenimo būdas pablogina imuninę sistemą

Šiandien sėslus gyvenimo būdas tapo viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų pasaulyje. Ypač tiems, kurie kenčia nuo nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų bei susilpnėjusios imuninės sistemos.

Kai žmogus nesportuoja, prastai maitinasi ir yra neaktyvus dieną, jo organizmas kaupia toksinus, patiria stresą, tampa labiau pažeidžiamas infekcijų ir kitų ligų.

Apie 5% pasaulio gyventojų kenčia nuo autoimuninių ligų – būklės, kai pačios organizmo imuninės sistemos ląstelės, užuot kovojusios su patogenais, sunaikina normalias organų ir audinių ląsteles. Šiame straipsnyje, kuris yra prieš specialų projektą dėl autoimuninių ligų, pažvelgsime į pagrindinius imuninės sistemos principus ir parodysime, kodėl toks jos sabotažas yra įmanomas.

Šiuo straipsniu pradedame seriją apie autoimunines ligas – ligas, kurių metu organizmas pradeda kovoti su savimi, gamindamas autoantikūnus ir (arba) autoagresyvius limfocitų klonus. Kalbėsime apie tai, kaip veikia imuninė sistema ir kodėl kartais ji pradeda „šaudyti į savo žmones“. Kai kurioms dažniausiai pasitaikančioms ligoms bus skirti atskiri leidiniai. Siekdami išlaikyti objektyvumą, specialaus projekto kuratoriumi pakvietėme biologijos mokslų daktarę, narę korespondenciją. RAS, Maskvos valstybinio universiteto Imunologijos katedros profesorius Dmitrijus Vladimirovičius Kuprashas. Be to, kiekvienas straipsnis turi savo recenzentą, kuris plačiau įsigilina į visus niuansus. Šio įvadinio straipsnio recenzentas buvo Jevgenijus Sergejevičius Šilovas, biologijos mokslų kandidatas, to paties skyriaus tyrėjas.

Antigenai- bet kokios medžiagos, kurias organizmas suvokia kaip svetimas ir atitinkamai reaguoja į jų atsiradimą aktyvindamas imuninę sistemą. Svarbiausi imuninės sistemos antigenai yra molekulių gabalėliai, esantys išoriniame patogeno paviršiuje. Iš šių dalių galite nustatyti kuris agresorius užpuolė kūną, ir užtikrinti kovą su juo.

Citokinai – kūno Morzės kodas

Kad imuninės ląstelės koordinuotų savo veiksmus kovoje su priešu, joms reikalinga signalų sistema, nurodanti, kam ir kada stoti į mūšį, arba baigti mūšį, arba, atvirkščiai, jį atnaujinti, ir daug, daug daugiau. Šiems tikslams ląstelės gamina mažas baltymų molekules - citokinų, pavyzdžiui, įvairių interleukinų(IL-1, 2, 3 ir kt.). Daugeliui citokinų sunku priskirti vienareikšmę funkciją, tačiau su tam tikru susitarimu juos galima suskirstyti į penkias grupes: chemokinus, augimo faktorius, apie uždegiminis, prieš uždegiminiai ir imunoreguliaciniai citokinai.

Aukščiau minėta klasifikavimo konvencija reiškia, kad citokinas, įtrauktas į vieną iš išvardytų grupių, tam tikromis sąlygomis organizme gali atlikti diametraliai priešingą vaidmenį – pavyzdžiui, iš priešuždegiminio virsti priešuždegiminiu.

Nesant nusistovėjusio ryšio tarp karių tipų, bet kokia sudėtinga karinė operacija pasmerkta žlugti, todėl imuninės sistemos ląstelėms labai svarbu, gaunant ir duodant įsakymus citokinų pavidalu, teisingai juos interpretuoti ir veikti darniai. Jei citokinų signalai pradedami gaminti labai dideliais kiekiais, tada ląstelių gretose kyla panika, kuri gali pakenkti savo organizmui. Tai vadinama citokinų audra: reaguodamos į gaunamus citokinų signalus, imuninės sistemos ląstelės pradeda gaminti vis daugiau savo citokinų, kurie savo ruožtu veikia ląsteles ir padidina jų sekreciją. Susidaro užburtas ratas, dėl kurio sunaikinamos aplinkinės ląstelės, o vėliau ir kaimyniniai audiniai.

Mokėkite eilės tvarka! Imuninės ląstelės

Kaip ir ginkluotosiose pajėgose yra įvairių tipų karių, taip ir imuninės sistemos ląsteles galima suskirstyti į dvi dideles šakas – įgimtą ir įgytą imunitetą, už kurio tyrimą 2011 metais buvo skirta Nobelio premija. Įgimtas imunitetas- ta imuninės sistemos dalis, kuri yra pasirengusi nedelsiant apsaugoti organizmą, kai tik įvyksta patogeno ataka. Įsigijo tas pats (arba prisitaikantis) imuninis atsakas pirmojo kontakto su priešu metu atsiskleidžia ilgiau, nes tam reikia sudėtingo pasiruošimo, tačiau po to jis gali įgyvendinti sudėtingesnį kūno apsaugos scenarijų. Įgimtas imunitetas yra labai efektyvus kovojant su izoliuotais diversantais: jis neutralizuoja juos netrukdydamas specializuotiems elitiniams kariniams daliniams – adaptyvusis imunitetas. Jei grėsmė pasirodo reikšmingesnė ir yra rizika, kad sukėlėjas prasiskverbs giliau į organizmą, įgimtos imuninės ląstelės apie tai iškart praneša, o įgytos imuninės ląstelės stoja į kovą.

Visos organizmo imuninės ląstelės susidaro kaulų čiulpuose iš hematopoetinės kamieninės ląstelės, iš kurios susidaro dvi ląstelės - bendras mieloidinis Ir bendras limfoidinis pirmtakas, . Įgytos imuninės ląstelės yra kilusios iš bendro limfoidinio pirmtako ir atitinkamai vadinamos limfocitai, tuo tarpu įgimtos imuninės ląstelės gali kilti iš abiejų pirmtakų. Imuninės sistemos ląstelių diferenciacijos schema parodyta 1 paveiksle.

1 pav. Imuninės sistemos ląstelių diferenciacijos schema. Hematopoetinis kamieninė ląstelė atsiranda ląstelės – mieloidinių ir limfoidinių diferenciacijos linijų pirmtakai, iš kurių toliau formuojasi visų tipų kraujo ląstelės.

Įgimtas imunitetas – reguliarioji kariuomenė

Įgimtos imuninės ląstelės ligos sukėlėją atpažįsta pagal jam būdingus molekulinius žymenis – vadinamuosius patogeniškumo vaizdai. Šie žymenys neleidžia tiksliai nustatyti, ar patogenas priklauso tam tikrai rūšiai, o tik signalizuoja, kad imuninė sistema susidūrė su nepažįstamais žmonėmis. Mūsų organizmui tokie žymenys gali būti ląstelės sienelės fragmentai ir bakterijų žvyneliai, dvigrandė RNR ir viengrandė virusų DNR ir kt. Specialių įgimtų imuninių receptorių, tokių kaip TLR, pagalba. Į rinkliavą panašūs receptoriai, į mokesčius panašūs receptoriai) ir NLR ( Į linktelėjimą panašūs receptoriai, Nod tipo receptoriai), ląstelės sąveikauja su patogeniškumo vaizdais ir pradeda įgyvendinti savo apsauginę strategiją.

Dabar atidžiau pažvelkime į kai kurias įgimtas imunines ląsteles.

Norėdami suprasti, kaip veikia T-ląstelių receptoriai, pirmiausia turime šiek tiek aptarti kitą svarbią baltymų šeimą - pagrindinis histo suderinamumo kompleksas(MHC, pagrindinis histo suderinamumo kompleksas). Šie baltymai yra organizmo molekuliniai „slaptažodžiai“, leidžiantys imuninės sistemos ląstelėms atskirti savo tautiečius nuo priešo. Bet kurioje ląstelėje vyksta nuolatinis baltymų skilimo procesas. Speciali molekulinė mašina - imunoproteasoma- skaido baltymus į trumpus peptidus, kurie gali būti integruoti į MHC ir, kaip obuolys lėkštėje, pateikiami T-limfocitams. TCR pagalba jis „mato“ peptidą ir atpažįsta, ar jis priklauso paties organizmo baltymams, ar yra svetimas. Tuo pačiu metu TCR patikrina, ar MHC molekulė jai pažįstama - tai leidžia atskirti savo ląsteles nuo „kaimyninių“, tai yra, tos pačios rūšies, bet skirtingo individo ląstelių. Būtent MHC molekulių sutapimas yra būtinas persodinamiems audiniams ir organams įsisavinti, todėl toks keblus pavadinimas: histos graikų kalba reiškia „audinys“. Žmonėms MHC molekulės dar vadinamos HLA. žmogaus leukocitų antigenas- žmogaus leukocitų antigenas).

2 vaizdo įrašas. Trumpalaikė T ląstelių sąveika su dendritine ląstele (nurodyta žalias).

T limfocitai

Norint suaktyvinti T limfocitą, jis turi gauti tris signalus. Pirmasis iš jų yra TCR sąveika su MHC, ty antigeno atpažinimas. Antrasis yra vadinamasis kostimuliacinis signalas, antigeną pateikiančios ląstelės perduodamas per CD80/86 molekules į CD28, esantį ant limfocitų. Trečiasis signalas yra daugelio priešuždegiminių citokinų kokteilio gamyba. Jei kuris nors iš šių signalų sugenda, tai gali turėti rimtų pasekmių organizmui, pavyzdžiui, autoimuninę reakciją.

Yra dviejų tipų pagrindinės histokompatibilumo komplekso molekulės: MHC-I ir MHC-II. Pirmasis yra visose kūno ląstelėse ir perneša ląstelių baltymų peptidus arba jį užkrėtusio viruso baltymus. Specialus T ląstelių potipis - T ląstelės žudikai(jie dar vadinami CD8+ T-limfocitais) – sąveikauja su MHC-I-peptido kompleksu su jo receptoriumi. Jei ši sąveika pakankamai stipri, tai reiškia, kad peptidas, kurį mato T ląstelė, nėra būdingas organizmui ir atitinkamai gali priklausyti į ląstelę įsiveržusiam priešui – virusui. Būtina skubiai neutralizuoti sienos pažeidėją, o T-killer puikiai susidoroja su šia užduotimi. Ji, kaip ir NK ląstelė, išskiria baltymus perforiną ir granzimą, o tai sukelia tikslinės ląstelės lizę.

Kito T limfocitų potipio T ląstelių receptorius T pagalbinės ląstelės(Th ląstelės, CD4+ T limfocitai) – sąveikauja su MHC-II-peptidų kompleksu. Šis kompleksas yra ne visose kūno ląstelėse, o daugiausia imuninėse ląstelėse, o peptidai, kuriuos gali pateikti MHC-II molekulė, yra patogenų fragmentai, užfiksuoti iš tarpląstelinės erdvės. Jei T-ląstelių receptorius sąveikauja su MHC-II-peptido kompleksu, T-ląstelė pradeda gaminti chemokinus ir citokinus, kurie padeda kitoms ląstelėms efektyviai atlikti savo funkciją – kovoti su priešu. Todėl šie limfocitai vadinami pagalbininkais – iš anglų kalbos pagalbininkas(asistentas). Tarp jų yra daug potipių, kurie skiriasi gaminamų citokinų spektru ir dėl to jų vaidmeniu imuniniame procese. Pavyzdžiui, yra Th1 limfocitai, kurie veiksmingai kovoja su tarpląstelinėmis bakterijomis ir pirmuoniais, Th2 limfocitai, kurie padeda B ląstelėms atlikti jų darbą ir todėl yra svarbūs atsparumui tarpląstelinėms bakterijoms (apie kurias kalbėsime netrukus), Th17 ląstelės ir daugelis kitų. kiti.

3 vaizdo įrašas. T pagalbinių ląstelių judėjimas ( raudona) ir T-žudikai ( žalias) limfmazgiuose. Vaizdo įrašas buvo nufilmuotas naudojant intravitalinę dviejų fotonų mikroskopiją.

Tarp CD4+ T ląstelių yra specialus ląstelių potipis - reguliuojantys T limfocitai. Juos galima palyginti su karine prokuratūra, tramdančia karių, trokštančių kariauti, fanatizmą ir neleidžiančia pakenkti civiliams. Šios ląstelės gamina citokinus pribloškiantis imuninį atsaką, ir taip susilpninti imuninį atsaką, kai priešas yra nugalėtas.

Tai, kad T ląstelė atpažįsta tik svetimus antigenus, o ne savo kūno molekules, yra išradingo proceso, vadinamo, pasekmė. pasirinkimas. Jis atsiranda specialiai tam sukurtame organe – užkrūčio liaukoje, kur T ląstelės užbaigia savo vystymąsi. Atrankos esmė tokia: jauną, arba naivų, limfocitą supančios ląstelės parodo (pateikia) jam savo baltymų peptidus. Limfocitas, kuris per gerai arba per blogai atpažįsta šiuos baltymų fragmentus, sunaikinamas. Išlikusios ląstelės (ir tai yra mažiau nei 1% visų T-limfocitų pirmtakų, patekusių į užkrūčio liauką) turi tarpinį afinitetą antigenui, todėl paprastai nelaiko savo ląstelių atakos taikiniais. , bet turi galimybę reaguoti į tinkamą svetimą peptidą. Atranka užkrūčio liaukoje yra vadinamasis mechanizmas centrinė imunologinė tolerancija.

Taip pat yra periferinė imunologinė tolerancija. Vystantis infekcijai dendritinė ląstelė, kaip ir bet kuri įgimtos imuninės sistemos ląstelė, yra paveikta patogeniškumo vaizdų. Tik po to jis gali subręsti, pradėti savo paviršiuje ekspresuoti papildomas molekules, kad aktyvuotų limfocitus ir efektyviai pateiktų antigenus T limfocitams. Jei T-limfocitas susiduria su nesubrendusia dendritine ląstele, ji neaktyvuojama, o savaime sunaikinama arba yra slopinama. Ši neaktyvi T ląstelės būsena vadinama anergija. Tokiu būdu organizmas užkerta kelią patogeniniam autoreaktyviųjų T limfocitų poveikiui, kurie dėl vienokių ar kitokių priežasčių išliko atrankos metu užkrūčio liaukoje.

Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, taikoma αβ-T limfocitai Tačiau yra ir kito tipo T ląstelės – γδ-T limfocitai(pavadinimas lemia baltymų molekulių, sudarančių TCR, sudėtį). Jų yra palyginti nedaug ir jie daugiausia gyvena žarnyno gleivinėje ir kituose barjeriniuose audiniuose, žaisdami gyvybiškai svarbi rolė reguliuojant ten gyvenančių mikrobų sudėtį. γδ T ląstelėse antigeno atpažinimo mechanizmas skiriasi nuo αβ T limfocitų ir nepriklauso nuo TCR.

B limfocitai

B limfocitų paviršiuje yra B ląstelių receptoriai. Susilietus su antigenu, šios ląstelės suaktyvėja ir virsta specialiu ląstelių potipiu - plazmos ląstelės, kurios turi unikalią savybę išskirti savo B ląstelių receptorius aplinką- tai molekulės, kurias mes vadiname antikūnų. Taigi tiek BCR, tiek antikūnas turi afinitetą atpažįstamam antigenui, tarsi „priliptų“ prie jo. Tai leidžia antikūnams apgaubti (opsonizuoti) ląsteles ir virusines daleles, padengtas antigeno molekulėmis, pritraukiant makrofagus ir kitas imunines ląsteles, kad sunaikintų patogeną. Antikūnai taip pat gali suaktyvinti specialią imunologinių reakcijų kaskadą, vadinamą komplemento sistema, o tai sukelia patogeno ląstelės membranos perforaciją ir jos mirtį.

Kad adaptyvios imuninės ląstelės būtų efektyviai sujungtos su dendritinėmis ląstelėmis, kurios perneša svetimus antigenus MHC ir todėl veikia kaip „jungtys“, organizme yra specialūs imuniniai organai - limfmazgiai. Jų pasiskirstymas visame kūne yra nevienalytis ir priklauso nuo to, kiek pažeidžiama tam tikra riba. Dauguma jų yra šalia virškinimo ir kvėpavimo takų, nes patogeno prasiskverbimas su maistu ar įkvepiamu oru yra labiausiai tikėtinas užsikrėtimo būdas.

4 vaizdo įrašas. T ląstelių judėjimas (nurodyta raudona) pagal limfmazgius. Ląstelės, sudarančios limfmazgio struktūrinį pagrindą ir kraujagyslių sieneles, yra paženklintos žaliai fluorescenciniu baltymu. Vaizdo įrašas buvo nufilmuotas naudojant intravitalinę dviejų fotonų mikroskopiją.

Adaptyviam imuniniam atsakui sukurti reikia gana daug laiko (nuo kelių dienų iki dviejų savaičių), o tam, kad organizmas greičiau apsigintų nuo jau pažįstamos infekcijos, dalyvauja vadinamosios T ir B ląstelės. formuojasi praeities mūšiai. atminties ląstelės. Jų, kaip ir veteranų, organizme yra nedideliais kiekiais, o jei atsiranda jiems pažįstamas sukėlėjas, jie vėl suaktyvėja, greitai dalijasi ir išeina ginti sienų ištisa armija.

Imuninio atsako logika

Kai organizmą užpuola patogenai, pirmosios į mūšį stoja įgimtos imuninės ląstelės – neutrofilai, bazofilai ir eozinofilai. Jie išskiria savo granulių turinį, kuris gali pažeisti bakterijų ląstelių sienelę, o taip pat, pavyzdžiui, padidina kraujotaką, kad kuo daugiau ląstelių atskubėtų į infekcijos vietą.

Tuo pat metu patogeną sugėrusi dendritinė ląstelė skuba į artimiausią limfmazgį, kur perduoda informaciją apie jį ten esantiems T ir B limfocitams. Jie suaktyvinami ir nukeliauja į ligos sukėlėjo vietą (2 pav.). Kova įkaista: T ląstelės žudikai, susilietus su užkrėsta ląstele, ją nužudo, pagalbinės T ląstelės padeda makrofagams ir B limfocitams vykdyti savo gynybos mechanizmus. Dėl to ligos sukėlėjas miršta, o nugalėjusios ląstelės ilsisi. Dauguma jų miršta, tačiau kai kurios tampa atminties ląstelėmis, kurios nusėda kaulų čiulpuose ir laukia, kol organizmui vėl prireiks jų pagalbos.

2 pav. Imuninio atsako diagrama.Į organizmą patekusį sukėlėją aptinka dendritinė ląstelė, kuri nukeliauja į limfmazgį ir ten perduoda informaciją apie priešą T ir B ląstelėms. Jie aktyvuojami ir patenka į audinius, kur atlieka apsauginę funkciją: B limfocitai gamina antikūnus, T žudikų ląstelės perforino ir granzimo B pagalba atlieka kontaktinį patogeno naikinimą, o T pagalbinės ląstelės gamina citokinus, kurie padeda. kitos imuninės sistemos ląstelės, kovojančios su ja.

Taip atrodo bet kokio imuninio atsako modelis, tačiau jis gali labai skirtis priklausomai nuo to, koks patogenas pateko į organizmą. Jei turime reikalą su tarpląstelinėmis bakterijomis, grybais ar, tarkime, kirmėlėmis, tai pagrindinės ginkluotosios jėgos šiuo atveju bus eozinofilai, B ląstelės, gaminančios antikūnus, ir Th2 limfocitai, padedantys jiems tai padaryti. Jei organizme apsigyveno tarpląstelinės bakterijos, tai pirmieji į pagalbą atskuba makrofagai, galintys absorbuoti užkrėstą ląstelę, ir Th1 limfocitai, kurie jiems padeda. Na, tuo atveju virusinė infekcija NK ląstelės ir T-žudikai stoja į mūšį ir naikina užkrėstas ląsteles naudodami kontaktinį žudymą.

Kaip matome, imuninių ląstelių tipų ir jų veikimo mechanizmų įvairovė nėra atsitiktinė: su kiekvienu patogeno tipu organizmas turi savo efektyvų kovos būdą (3 pav.).

3 pav. Pagrindiniai patogenų tipai ir ląstelės, dalyvaujančios jų sunaikinime.

O dabar visas aukščiau aprašytas imuninės sistemos peripetijas – trumpame vaizdo įraše.

Vaizdo įrašas 5. Imuninio atsako mechanizmas.

Pilietinis karas siautėja...

Deja, joks karas neapsieina be civilių aukų. Ilga ir intensyvi gynyba gali kainuoti kūnui, jei agresyvūs, labai specializuoti kariai taps nekontroliuojami. Imuninės sistemos žala paties organizmo organams ir audiniams vadinama autoimuninis procesas. Apie 5% žmonijos kenčia nuo tokio tipo ligų.

T limfocitų atranka užkrūčio liaukoje, taip pat autoreaktyvių ląstelių pašalinimas periferijoje (centrinė ir periferinė imunologinė tolerancija), apie kurią kalbėjome anksčiau, negali visiškai atsikratyti autoreaktyvių T limfocitų organizmo. Kalbant apie B limfocitus, klausimas, kaip griežtai atliekamas jų pasirinkimas, lieka atviras. Todėl kiekvieno žmogaus organizme būtinai yra daug autoreaktyvių limfocitų, kurie, įvykus autoimuninei reakcijai, pagal savo specifiką gali pažeisti savo organus ir audinius.

Tiek T, tiek B ląstelės gali būti atsakingos už autoimuninius pažeidimus organizme. Pirmieji tiesiogiai naikina nekaltas ląsteles, turinčias atitinkamą antigeną, taip pat padeda autoreaktyvioms B ląstelėms gaminti antikūnus. T-ląstelių autoimunitetas buvo gerai ištirtas sergant reumatoidiniu artritu, 1 tipo cukriniu diabetu, išsėtine skleroze ir daugeliu kitų ligų.

B limfocitai yra daug sudėtingesni. Pirma, autoantikūnai gali sukelti ląstelių mirtį, aktyvuodami komplemento sistemą jų paviršiuje arba pritraukdami makrofagus. Antra, ląstelės paviršiuje esantys receptoriai gali tapti antikūnų taikiniais. Kai toks antikūnas prisijungia prie receptoriaus, jis gali būti užblokuotas arba suaktyvintas be tikrojo hormoninio signalo. Taip atsitinka sergant Greivso liga: B limfocitai gamina antikūnus prieš TSH (skydliaukę stimuliuojančio hormono) receptorių, imituodami hormono poveikį ir atitinkamai padidindami skydliaukės hormonų gamybą. Sergant myasthenia gravis, antikūnai prieš acetilcholino receptorių blokuoja jo veikimą, todėl sutrinka nervų ir raumenų laidumas. Trečia, autoantikūnai kartu su tirpiais antigenais gali sudaryti imuninius kompleksus, kurie nusėda įvairiuose organuose ir audiniuose (pavyzdžiui, inkstų glomeruluose, sąnariuose, ant kraujagyslių endotelio), sutrikdydami jų funkciją ir sukeldami uždegiminius procesus.

Paprastai autoimuninė liga pasireiškia staiga, ir neįmanoma tiksliai nustatyti, kas ją sukėlė. Manoma, kad beveik bet kokia stresinė situacija gali būti priežastis, nesvarbu, ar tai infekcija, trauma ar hipotermija. Didelį indėlį į autoimuninės ligos tikimybę įneša ir žmogaus gyvenimo būdas, ir genetinis polinkis – tam tikro geno varianto buvimas.

Polinkis į tam tikrą autoimuninę ligą dažnai siejamas su tam tikrais MHC genų aleliais, apie kuriuos jau daug kalbėjome. Taigi, alelio buvimas HLA-B27 gali būti polinkis į ankilozinį spondilitą, jaunatvinį reumatoidinį artritą, psoriazinį artritą ir kitas ligas. Įdomu tai, kad genome yra to paties HLA-B27 koreliuoja su veiksminga apsauga nuo virusų: pavyzdžiui, šio alelio nešiotojams sumažėja tikimybė užsikrėsti ŽIV arba hepatitu C. Tai dar vienas priminimas, kad kuo agresyviau kariuomenė kovoja, tuo didesnė civilių aukų tikimybė.

Be to, ligos vystymuisi įtakos gali turėti autoantigeno ekspresijos lygis užkrūčio liaukoje. Pavyzdžiui, insulino gamyba, taigi ir jo antigenų pateikimo T ląstelėms dažnis, skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus. Kuo jis didesnis, tuo mažesnė išsivystymo rizika cukrinis diabetas pirmojo tipo, nes tai leidžia pašalinti insulinui specifinius T limfocitus.

Visas autoimunines ligas galima suskirstyti į būdingas organams Ir sisteminis. Sergant specifinėmis organų ligomis, pažeidžiami atskiri organai ar audiniai. Pavyzdžiui, sergant išsėtine skleroze – neuronų mielino apvalkalu, sergant reumatoidiniu artritu – sąnariais, o sergant 1 tipo cukriniu diabetu – Langerhanso salelės kasoje. Sisteminėms autoimuninėms ligoms būdingas daugelio organų ir audinių pažeidimas. Tokios ligos apima, pavyzdžiui, sisteminę raudonąją vilkligę ir pirminį Sjögreno sindromą, kurie paveikia jungiamasis audinys. Plačiau apie šias ligas bus kalbama kituose specialaus projekto straipsniuose.

Išvada

Kaip jau matėme, imunitetas yra sudėtingas sąveikų tinklas tiek ląstelių, tiek molekulių lygiu. Net gamta nesugebėjo sukurti idealios sistemos, kuri patikimai apsaugotų organizmą nuo ligų sukėlėjų atakų ir tuo pačiu jokiomis aplinkybėmis nepažeistų savo organų. Autoimuninės ligos - šalutinis poveikis didelis adaptyvios imuninės sistemos specifiškumas, išlaidos, kurias turime sumokėti už galimybę sėkmingai egzistuoti pasaulyje, kuriame knibžda bakterijų, virusų ir kitų ligų sukėlėjų.

Medicina – žmogaus rankų kūrinys – negali visiškai ištaisyti to, ką sukūrė gamta, todėl iki šiol nė viena iš autoimuninių ligų negali būti visiškai išgydoma. Todėl tikslai, kuriuos ji siekia pasiekti šiuolaikinė medicina, yra savalaikė ligos diagnostika ir veiksmingas jos simptomų palengvinimas, nuo kurio tiesiogiai priklauso pacientų gyvenimo kokybė. Tačiau, kad tai būtų įmanoma, būtina didinti visuomenės informuotumą apie autoimunines ligas ir jų gydymą. "Iš anksto įspėtas yra ginkluotas!"– tokiu šūkiu visame pasaulyje tam sukurtos visuomeninės organizacijos.

Literatūra

Mark D. Turner, Belinda Nedjai, Tara Hurst, Daniel J. Pennington. (2014). Citokinai ir chemokinai: ląstelių signalizacijos ir uždegiminės ligos kryžkelėje. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) – molekulinių ląstelių tyrimai. 1843 m. Sutelkite dėmesį į 50 metų B ląsteles. (2015). Nat. Rev. Imunitetas. 15 ;

1 tipo cukrinis diabetas atsiranda, kai kasą užpuola imuninės ląstelės. École Polytechnique Fédérale de Lausanne (EPPL) mokslininkai atrado, kas gali sukelti šį išpuolį ir atverti naujas gydymo galimybes.

prieigos_laikas

1 tipo cukrinis diabetas yra reta, bet agresyviausia cukrinio diabeto forma, dažniausiai pasireiškianti vaikams ir paaugliams. Pačios paciento imuninės ląstelės pradeda atakuoti insuliną išskiriančias kasos ląsteles, galiausiai pašalindamos jo gamybą organizme. Imuninė sistema atakuoja tam tikrus baltymus insuliną gaminančiose ląstelėse. Tačiau lieka neaišku, kaip tai vyksta iš tikrųjų. FPSL mokslininkai išsiaiškino, kad 1 tipo cukriniu diabetu sergančių imuninių ląstelių ataką gali sukelti baltymų išsiskyrimas iš pačios kasos.

Save naikinantys signalai

Mokslininkai iš Bioinžinerijos instituto, vadovaujami Steinunno Baekeskovo, išsiaiškino, kad kasos beta ląstelės iš tikrųjų išskiria baltymus, kuriuos atakuoja imuninė sistema. Bet tai ne tik apie baltymus, bet ir apie kitus ląstelės komponentus. Tai yra apie egzosomos, medžiaga, kuri yra mažos pūslelės, kurias išskiria visų tipų ląstelės, kad paskirstytų skirtingas funkcijas atliekančias molekules. Tačiau ankstesni tyrimai parodė, kad egzosomos gali suaktyvinti imuninės sistemos ataką. Remdamiesi tuo, FPSL mokslininkai tyrinėjo žmogaus ir gyvūnų kasos beta ląstelių egzosomas.

Rezultatai atskleidė, kad žmonių ir žiurkių kasos beta ląstelės išskiria tris baltymus, susijusius su 1 tipo diabetu, ir gydytojai iš tikrųjų jas naudoja žmonėms diagnozuoti.

Mokslininkai taip pat išsiaiškino, kodėl imuninė sistema pirmiausia atakuoja kasą: kai insuliną gaminančios beta ląstelės patyrė stresą, jos išskirdavo didelius kiekius egzosomų, padengtų baltymais, kurie aktyvina imuninius procesus. Šie baltymai turi stiprų uždegiminį poveikį ir gali būti susiję su diabeto autoimuninių reakcijų indukcija.

Tikimasi, kad tai paskatins naujas efektyvesnių gydymo būdų kūrimo kryptis. Gali būti aptiktos medžiagos atliekantis egzosomų funkciją su imuninį atsaką slopinančiomis molekulėmis.Šios sintetinės molekulės slopins kasos ląstelių ataką.

Šaltasis sezonas dar neatėjo ir jus jau kankina sloga? Ar pavyksta per žiemą susirgti gripu 2–3 kartus? Labiausiai tikėtina, kad ligos priežastis yra susilpnėjusi imuninė sistema. Ne paslaptis, kad imuninė sistema saugo mūsų organizmą, užkertant kelią virusinėms ir kitoms ligoms. Ir jei dėl kokių nors priežasčių ši apsauga susilpnėja, virusų ir bakterijų atakos gali pasiekti savo klastingą tikslą. Be to, nereikėtų manyti, kad tik sunki liga, operacija ar organizmo išsekimas lemia imuninės sistemos susilpnėjimą. Kartais nesveiki įpročiai, kad Kasdienybė net nepastebime, jie gerokai susilpnina imuninę sistemą.

12 nematomų dalykų, kurie griauna mūsų imunitetą

1. Miego trūkumas

Nemiga yra viena dažniausių nusilpusio imuniteto priežasčių. Rutinos trūkumas, užimtumas darbe, stresas ar depresija – visi šie veiksniai trukdo tinkamai kūnui ilsėtis, neleidžia pakankamai išsimiegoti. Remiantis Nacionalinio širdies instituto atliktais tyrimais, žmonių, kurie reguliariai miega 4 valandas per dieną ar net mažiau, organizmas gamina 2 kartus mažiau antikūnų, skirtų kovoti su peršalimu. Miego trūkumas gerokai susilpnina natūralią organizmo apsaugą, todėl persvarstykite savo poilsio režimą, pailgindami miego laiką bent iki 8 valandų.

2. Piktnaudžiavimas alkoholiu

Remiantis Nacionalinių sveikatos institutų tyrimais, per didelis alkoholio vartojimas turi neigiamą poveikį sveikatai, įskaitant prastą protinę veiklą, miego sutrikimus ir sutrikusią maistinių medžiagų įsisavinimą. Be to, reguliarus alkoholinių gėrimų vartojimas stabdo organizmui apsaugą teikiančių kraujo kūnelių dauginimąsi. Dar pridėkime, kad alkoholis naikina kepenų ląsteles, kurios skirtos išvalyti kraują nuo kenksmingų medžiagų. Dėl šio proceso organizme lieka atliekos ir toksinai, o tai labai susilpnina imuninę sistemą.

Taip pat pagalvokite apie tai, kad alkoholis neigiamai veikia kraujagyslių sistemą, gerokai sumažindamas gyvenimo trukmę, gali sukelti vėžį. Ar verta trumpinti gyvenimą dėl abejotino malonumo – taurės vyno ar taurės degtinės?

Yra žinoma, kad rūkymas žymiai padidina tikimybę susirgti bronchitu ir kitomis kvėpavimo sistemos infekcijomis. Mokslininkai ištyrė limfocitų būklę visuose rūkančiojo kūno organuose ir sistemose ir padarė išvadą, kad rūkymas labai slopina ląstelinį imunitetą. Be to, didžiausią žalą dėl šio blogo įpročio sukelia plaučių limfocitai, kurie pirmaisiais etapais kelia grėsmę rūkaliui. užkrečiamos ligos ir galiausiai gali sukelti plaučių vėžį.

Be to, kai nikotinas patenka į žmogaus kraują ar seiles, sumažėja imunoglobulinų – baltymų, kurie formuoja imuninį atsaką, kiekis. Dėl to organizmas tiesiog praleidžia virusų ataką, nespėja sureaguoti ir užkirsti kelią ligai.

4. Piktnaudžiavimas cukrumi

Mokslininkų teigimu, piktnaudžiavimas cukrumi sumažina organizmo apsaugą daugiau nei 40 proc. Tyrimai rodo, kad cukraus vartojimas susilpnina imuninę sistemą vos per 10 minučių, o šis procesas tęsiasi kelias valandas. Taip nutinka todėl, kad padidėjus gliukozės kiekiui kraujyje, sunaikinamas vitaminas C ir sutrinka imuninių ląstelių struktūra. Šiuo atžvilgiu kiekvienas žmogus turėtų pagalvoti apie cukraus suvartojimo sumažinimą iki 50 g per dieną, nes ne tik susilpnėja imuninė sistema, bet ir piktnaudžiavimas šiuo produktu sukelia ėduonies, nutukimo ir hipertenzijos vystymąsi, o tai padidina koronarinės širdies ligos riziką. .

5. Mankštos trūkumas

Ne paslaptis, kad dėl fizinio krūvio padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis skatina kraujotaką ir pagerina organų bei audinių aprūpinimą deguonimi. Be to, sportuojant pagreitėja kvėpavimas, o tai padeda pašalinti iš organizmo virusus ir bakterijas. Tačiau tai dar ne viskas. Fizinio krūvio metu pakyla kūno temperatūra, dėl kurios miršta patogeninė mikroflora. Visa tai teigiamai veikia organizmo būklę, o tai padidina atsparumą infekcijoms. Jei žmogus nesportuoja, sumažėja kraujotaka, organizme kaupiasi toksinai, patiriamas stresas. Visa tai lemia imuniteto mažėjimą, taigi ir įvairias ligas.

Norint padidinti organizmo atsparumą infekcijoms, pakanka sportuoti tris kartus per savaitę – bėgioti, plaukioti, žaisti tenisą, važinėti dviračiu, apskritai, saikingai sportuoti, leisiantį pamiršti sezonines peršalimo ligas.

6. Higienos trūkumas

Norint visiškai kovoti su mikrobais, neužtenka plauti rankas ryte ir vakare. Juos reikia nuplauti prieš kiekvieną valgį, po transportavimo ir atėjus iš gatvės, paspaudus rankas, taip pat po bet kokio darbo. Idealiu atveju visada laikykite rankų dezinfekavimo priemonę rankinėje ar automobilyje ir šveiskite juo odą bent 20 sekundžių. Vien dantų valyti taip pat neužtenka, reikia nuvalyti liežuvį nuo apnašų, kuriuose aktyviai dauginasi mikrobai, ir tarpą tarp dantų išvalyti drėkintuvu. Taip pat būtina išvalyti nosies gleivinę, nuplaunant vėsiu vandeniu. Visa tai sumažins patogeninių medžiagų patekimą į organizmą, todėl neleis susilpnėti organizmo apsaugai.

7. Imunitetą stiprinančių maisto produktų trūkumas mityboje

Reguliarus rankų plovimas tikrai yra naudinga priemonė kovojant už sveiką imuninę sistemą. Tačiau tinkama mityba atlieka svarbų vaidmenį stiprinant organizmo apsaugą. Norint išlaikyti imunitetą, pakanka reguliariai vartoti maistą, kuris padidina organizmo apsaugą. Išvardijame maisto produktus, aprūpinančius organizmą naudingomis medžiagomis:

baltymai (kiaušiniai, mėsa, pieno produktai, riešutai ir grybai);
cinkas (kepenys, krevetės, pupelės ir žalieji žirneliai);
jodas (jūros gėrybės, pomidorai, morkos ir šparagai);
selenas (grūdai, sėklos, grybai ir alaus mielės);
maistinės skaidulos (sėlenos, ankštiniai augalai, avižiniai dribsniai ir obuoliai);
lakto ir bifidobakterijos (mirkyti obuoliai, rauginti kopūstai, rauginto pieno produktai).
vitaminas A (morkos, obuoliai, žuvies riebalai, sviestas);
vitaminas B (soros, ruginė duona, kiaušiniai ir žalumynai);
vitaminas C (citrinos, apelsinai, spanguolės, erškėtuogės);
vitaminas E (alyvuogių, kukurūzų, saulėgrąžų ir kiti aliejai).

8. Darbas naktinėje pamainoje

Reguliariai naktinėse pamainose dirbantis žmogus susiduria su tokia problema kaip vitamino D – vertingos medžiagos, kurią visi gauname iš saulės šviesos – trūkumas. Šio vitamino trūkumas tampa dar vienu smūgiu imuninei sistemai. Norėdami to išvengti, stenkitės būti saulėje bent 15–20 minučių per dieną.

9. Trūksta valymo bute

Net ir pilnavertis nakties miegas nesuteiks reikiamos apsaugos kūnui, jei miegosite nevėdinamoje vietoje. Pasenęs oras ir didelis dulkių kiekis patenka į mikrobų rankas, o tai galiausiai sukelia dažnas ligas. Norint išvengti peršalimo ir gripo, svarbu ne tik stebėti savo higieną, bet ir kovoti su mikrobais prie kūno, o tai reiškia, kad reikia reguliariai valyti butą. Norėdami tai padaryti, kasdien nuvalykite lygius paviršius nuo dulkių, dezinfekuokite durų rankenas, kompiuterio pelę ir klaviatūrą, vėdinkite kambarį ir išplaukite grindis.

10. Pesimistinis požiūris

Galbūt nepagalvojote, kad jūsų nuotaika gali turėti įtakos jūsų sveikatai, tačiau mokslininkai vieningai teigia, kad pesimistinė nuotaika neigiamai veikia organizmą, sudarydama prielaidas atsirasti įvairių ligų. Taip yra dėl kortizolio – streso hormono, kurio padidėjusi gamyba ardo imuninės sistemos ląsteles. Kaip tam atsispirti? Labai paprasta! Ieškokite pozityvaus visame, ką matote, raskite priežasčių linksmintis, mėgautis kiekviena diena, dažniau susitikti su draugais ir praleisti daugiau laiko su šeima ir draugais, kurie suteiks jums reikalingą paramą. Taip pat skaitykite klasikus, kurie daug žinojo apie humorą - Čechovą, Zoščenką ir Averčenką. Atminkite, kad juokas prailgina gyvenimą!

11. Piktnaudžiavimas antibiotikais

Ši farmakologinė vaistų grupė, pavyzdžiui, antibiotikai, buvo sukurta beveik prieš 100 metų išskirtinai kovai su bakterijomis. Tačiau šiandien yra tikras antibiotikų, kurie dažnai naudojami kaip vaistas nuo visų ligų, populiarumo bumas. Tačiau vartojant antibiotikus be gydytojo recepto ir bandant jais išsigydyti virusines ar grybelines ligas, žmogus, žinoma, negauna norimo rezultato, o kruopščiai „nužudo“ žarnyno mikroflorą. Dėl to sumažėja organizmo imuninė gynyba. Čia gali būti tik vienas patarimas – antibakterinius vaistus vartokite kuo rečiau ir tik gydytojo reikalavimu.

12. Alergijos gydymo trūkumas

Yra žinoma, kad alerginė reakcija atsiranda tada, kai imuninė sistema pradeda suvokti gyvūnų plaukus, žiedadulkes ar dulkes kaip pašalinius veiksnius. Dėl šio proceso pats organizmas kenčia nuo savo gynybinės sistemos, kurios ląstelės palaipsniui sunaikinamos. Jei laiku nesikreipsite į gydytoją ir nepradėsite kovoti su alergijomis, imuninė sistema taip susilpnės, kad pradės trūkti kitų bakterijų ir virusų „smūgių“. Sveikatos jums!