Kaip vartoti folio rūgštį po. Kodėl jums reikia folio rūgšties planuojant nėštumą

Folio rūgštis yra vienas iš gyvybiškai svarbių vitaminų. Paprastai įprastoje dietoje jo nėra tiek daug, todėl vitamino B9 trūkumas toli gražu nėra retas. Norėdami papildyti pusiausvyrą, turite žinoti teisingą folio rūgšties dozę ir mokėti tinkamai naudoti papildomus folatus.

Vitaminas B9 (medicininis pavadinimas – folio rūgštis) yra viena iš svarbiausių žmogaus maistinių medžiagų, kuri reikalinga daugeliui organizme vykstančių procesų. Folio rūgštis padeda ląstelėms augti, išlaikyti DNR vientisumą, todėl vitaminas neleidžia vystytis vėžiui.

Be to, folio rūgštis dalyvauja kraujodaros procese, padeda širdžiai ir kraujagyslėms. Gerindama kraujotaką, rūgštis teigiamai veikia imunitetą, gerina nervų sistemos veiklą ir bendrą organizmo būklę.

BEJE
Mūsų žarnynas folio rūgštį gali pasigaminti pats, bet labai mažais kiekiais, todėl didžioji šio vitamino dalis turi būti gaunama su maistu.

Priėmimo ypatybės

Kaip ir bet kurį kitą vaistą, folio rūgštį reikia vartoti reguliariai. Tuo pačiu metu apsvarstykite jo sąveiką su kitais vaistais. Pavyzdžiui, rūgštis mažina fenitoino poveikį, todėl jo dozę reikia didinti.

Kai kurios medžiagos mažina folio rūgšties pasisavinimą organizme:

Antacidiniai vaistai
kolestiraminas,
kai kurie antibiotikai (sulfonamidai, chloramfenikolis, tetraciklinai, neomicinas, polimiksinas)

Sumažinti veiksmo poveikį taip pat gali:

citotoksiniai vaistai ( Metotreksatas),
antibakteriniai vaistai (pirimetaminas),
diuretikai (triamterenas).

Pasirinkę šią galimybę, gydytojai vietoj folio rūgšties skiria kalcio folinatą.

Kaip vartoti profilaktikai

Profilaktikai naudojamos mažos B9 paros dozės: 400 mcg suaugęs.

Paaugliaiši dozė gali būti skiriama anemijos, imunodeficito ir fizinio atsilikimo profilaktikai.

Moterys planuojant nėštumą, šešis mėnesius rekomenduojama vartoti po 1 mg rūgšties vieną kartą per parą medicininiais tikslais, siekiant sumažinti visų rūšių vaisiaus apsigimimus.

Kada geriausias laikas vartoti

"Folk" turi būti vartojamas žodžiu po valgio, kaip nurodyta visose vaisto instrukcijose.

Faktas yra tas, kad gerti vitaminus tuščiu skrandžiu gali sudirginti skrandžio gleivinę: kaip ir kitos rūgštys, folio rūgštis didina jos rūgštingumą. Tai provokuoja skrandžio ligas – gastritą, opas ir kt.

Jei vartojate vitaminą valgant, maistas bus sunkiau virškinamas, nes rūgštis sudaro netirpus kompleksą su cinku.

Svarbu: jei praleidote tabletę, dvigubos dozės gerti nereikia

Priėmimo kursai

Norint išlaikyti optimalų folio rūgšties kiekį organizme, būtina kasdien vartoti.

PATARIMAS:
Bet kokius vitaminus geriau gerti ryte per pusryčius, geriant daug skysčių. Taigi neįsisavintą vitaminų perteklių organizmas gali lengvai pašalinti

Kiek folio rūgšties tablečių turėčiau gerti per dieną

Tablečių skaičius priklauso nuo joje esančios veikliosios medžiagos masės, nes dabar folio rūgštis parduodama skirtingomis dozėmis.

Dažniausiai vaistinės parduoda folio rūgštį 1 mg doze. Medicininiais tikslais reikia vartoti 1-2 tabletes. per dieną. Nėščioms moterims - 1 tabletė per dieną profilaktikai.

Folio rūgštis ir vitaminas E: režimas

Vitaminas E ir folio rūgštis - pora naudingų elementų, kurie vienas kitą papildo. Dažniausiai šį vitaminų derinį ginekologai skiria merginoms nuo pirmųjų nėštumo etapų arba dar tik planuojančioms.

Vitaminas E ir B9 garantuoja visavertį vaiko vidaus organų vystymąsi ir centrinės nervų sistemos vystymąsi. Vitaminas E yra tiesiogiai atsakingas už reprodukcinę sistemą, didina mergaitės vaisingumą, trumpuoju laikotarpiu sumažina persileidimo grėsmę, neleidžia placentai išsisluoksniuoti.

Vartojant su folio rūgštimi, sutvirtėja žarnyno sienelė, pagerėja mamos būklė: didėja darbingumas, imunitetas, atsistato nervų sistema.

Optimali dozė:

Vitaminas B9 (folio rūgštis) - 0,8 mg per dieną.;
Vitaminas E (tokoferolis) - 0,3 mg per dieną..

Ar galima gerti folio rūgštį be recepto

Bet kuri vaistinė jums pasakys, kad šio vaisto galima įsigyti be gydytojo recepto.

Jei jums trūksta folio rūgšties, mažiausia paros dozė jums nepakenks, nes perteklių organizmas pašalina pats.

Geriausias pasirinkimas yra maisto papildai, kurių sudėtyje jau yra folio rūgšties. Kaip ir vitaminų kompleksuose, maisto papilduose yra daug kitų naudingų medžiagų.

PATARIMAS :
Folio rūgšties paros kiekį lemia įvairūs veiksniai: lytis, amžius, gyvenimo būdas ir kūno būklė; Išsirinkti gali padėti tik gydytojas.

Nepaisant plačiai paplitusio įsitikinimo, kad folio rūgštis lengvai pašalinama iš organizmo ir jo perdozavimas yra neįmanomas, reikia nepamiršti, kad vitaminas turi daugybę kontraindikacijų:

padidėjęs jautrumas B9,
piktybinė anemija,
onkologija,
vitamino B12 trūkumas.

Išleidimo forma

Folio rūgšties vaistinėse galima rasti miltelių arba tablečių pavidalu (paprastai 1 mg, 25 ir 50 vienetų pakuotėje).

Tačiau yra ir kitų išleidimo formų:

100 mcg

minimalią dozę profilaktikai gali skirti gydytojas;
100 mcg yra kiek mg: 0,1 mg

400 mcg

Dozavimas tabletėmis 400 mcg:
1 skirtukas. per parą (jei nėra trūkumo) arba pusė tabletės (1/2 tabletės rūgšties) po 1 mg per parą - vyresniems nei 4 metų vaikams ir suaugusiems kaip palaikomasis gydymas; nėščioms moterims, kad būtų išvengta vaisiaus defektų
400 mcg yra kiek mg: 0,4 mg;
folio rūgštis 400 mcg kiek tablečių:
1 skirtukas. Vaisingo amžiaus moterims ir nėštumo metu rekomenduojama paros dozė yra 400 mikrogramų arba ketvirtadalis tabletės, kai dozė yra 1 mg.

800 mcg

dozė tabletėse 800 mcg:
1 skirtukas. arba šiek tiek mažiau nei 1 skirtukas. nėštumo ir žindymo laikotarpiu skiriama 1 mg dozė.
800 mcg yra kiek mg: 0,8 mg

1 mg

dozė tabletėmis 1 mg:
1 skirtukas. anemijai gydyti, nėščioms moterims - nuo 1,2 iki 2,5 tab. per dieną pirmąjį trimestrą.
1 mg yra kiek mcg: 1000 mcg

4 mg

Dozavimas 4 mg tabletėse:
priskiriamas planuojant nėštumą. Nereikia bijoti tokių dozių: jei gydytojas Jums paskyrė tokį kiekį, vadinasi, Jums ar Jūsų kūdikiui nepakanka B9.

5 mg

Dozavimas 5 mg tabletėmis:
suaugusiems 1 skirtukas. per dieną avitaminozei gydyti, vaikams – mažesnėmis dozėmis, priklausomai nuo amžiaus
5 mg yra kiek gramų: 0,005 g

Folio rūgšties dozavimas vaikams

Folio anglies dioksidas būtinas organizmo augimui ir tinkamam vystymuisi, nes tiesiogiai vaikystė susiformuoja organizmo imunitetas, formuojasi pagrindinės gyvybę palaikančios sistemos, todėl svarbu vaikui duoti visų jo statybai reikalingų vitaminų.

kūdikis

Kūdikiams kasdien rekomenduojama suvartoti 25 mikrogramus folio rūgšties. Normaliai vystantis, visas maistines medžiagas kūdikis gauna iš mamos pieno, tačiau, gydytojui nustačius naujagimiui maistinių medžiagų trūkumą, B9 skiriamas papildomai. Dažnai folio rūgštis reikalinga neišnešiotiems kūdikiams.

Paauglys

Pereinamojo amžiaus vaikams B9 būtinas normaliai lytinio vystymosi eigai: vitaminas B9 padeda jaunam organizmui susikurti hormonų pusiausvyrą. Paauglystėje daugelis susiduria su veido ir kūno odos problemomis: spuogais, spuogeliais, paraudimu. Folio rūgšties pagalba galite kovoti su odos paraudimu ir dirginimu.

Vitaminų trūkumo profilaktikai šio amžiaus vaikams rekomenduojama vartoti 150-200 mcg, tai yra pusė tabletės, kurios dozė yra 400 mcg. Tačiau turime atsiminti, kad jei organizmą reikia atstatyti, terapinę rūgšties dozę nustato gydytojas.

moksleivis

Folio rūgštis mokyklinio amžiaus vaikams nuo 6 iki 10 metų skiriama 100 mcg per dieną; nuo 10 iki 14 metų - 150 mcg.

Moksleiviams vitaminas B9 reikalingas smegenų veiklai reguliuoti, kad padėtų vaikams susidoroti su mokymosi krūviu ir palengvintų emocinę įtampą.

Kiek folio rūgšties reikia vaikams: apibendrinant

Dienos vertė moterims

Kad išlaikytų vitaminų balansą organizme, suaugusi moteris per dieną turi suvartoti ne mažiau kaip 400 mikrogramų folio rūgšties.

Be to, kad vitaminas B9 stiprina organizmą, normalizuoja vidinius procesus ir gerina bendrą būklę, folio rūgštis (folka, kaip mamos mėgsta vadinti) ypač svarbi moterims:

teigiamas poveikis reprodukciniams organams,
stabdo plaukų slinkimą, atjaunina ir tonizuoja odą;
normalizuoja hormoninį foną;
sumažina menopauzės simptomus;

Kiek kartų gerti per dieną

Gydytojai pataria vartoti folio rūgštį (vitaminą B9), kaip ir visus kitus vitaminus pagal schemą: 1 kartą per dieną, geriausia ryte, valgio metu. Gerkite nedidelį kiekį vandens.

Dienos pašalpa nėštumo planavimui

Nėščios gydytojai būtinai priskiria folatus. Paprastai moteris turėtų gauti 400-600 mikrogramų rūgšties per dieną, tai yra pusė 1 mg tabletės.

Dienos pašalpa nėščioms moterims

Kiek savaičių vartoti folio rūgštį?

Kadangi folatai organizme nesikaupia, rūgštis reikia jau pirmosiomis nėštumo savaitėmis, gydytojai rekomenduoja jos vartoti net planuojant kūdikį.

SVARBU!Moters organizmui vitamino B9 labiausiai reikia per pirmąsias 12 nėštumo savaičių.

Dienos pašalpa krūtimi maitinančioms motinoms

At žindymas jauna mama šio vaisto turėtų išgerti ne mažiau kaip 500–800 mikrogramų „folkos“ per dieną. Geriau jį vartoti kaip maisto papildų ar multivitaminų dalį, nes šiuo metu maistinių medžiagų reikia ne tik mamos organizmui, bet ir kūdikiui.

Dienos vertė vyrams

Jei vyriškos lyties organizmas kasdien gauna ne mažiau kaip 700 mikrogramų folio rūgšties, tai spermatozoidų, turinčių įvairių tipų chromosomų anomalijų, rizika sumažėja 25-30%.

Siekiant išvengti vyrų nevaisingumo, B9 patariama vartoti kartu su vitaminu E.

Kai pora planuoja nėštumą, vyras folio rūgšties turi išgerti prieš 2-3 mėnesius.

Išvada

Vitaminas B9 ( kitaip tariant folio rūgštis) dalyvauja formuojant kraujotakos sistemą ir imunitetą.
Folio rūgštis yra būtina moterys kurie nusprendė pastoti, nes dalyvauja normalizuojant vaisiaus formavimosi ir vystymosi procesą.
folio rūgštis, skirta vyrų būtini gerai virškinamojo trakto veiklai, gerinant atmintį, taip pat didinant vaisingumą.
Folio rūgštis skiriama vaikai gerinti apetitą, smegenų veiklą ir stiprinti imunitetą.

Susisiekus su

2017 05 11 / Antraštė: / Mari be komentarų

Daugelis mamų nežino, kodėl planuojant nėštumą reikalinga folio rūgštis, todėl šio vitamino nevartoja tokiu lemiamu jų organizmo vystymosi naujo gyvenimo laikotarpiu. Tiesą sakant, tai didžiulė klaida, nes trūkstant folio rūgšties gali sutrikti ne tik pastojimas, bet ir tolesnis tinkamas negimusio kūdikio vystymasis.

Folio rūgšties privalumai

Folio rūgštis pagrįstai laikoma vienu iš svarbiausių komponentų palankiam vaiko gimimui. Kodėl planuojant nėštumą reikia folio rūgšties , o taip pat kokia dozė labiausiai tinka moterims, išsiaiškinkime kartu.

Svarbu! Norint užtikrinti optimalias nėštumo planavimo sąlygas, folio rūgštį reikia gerti ne tik moterims, bet ir vyrams. Tai ypač aktualu toms šeimoms, kurios nori tapti tėvais po trisdešimties metų.

Planuojant nėštumą reikia gerti folio rūgštį dėl šias savybesšio komponento:

Efektyvus ir greitas organizmo imuninės sistemos stiprinimas.
Moterų apsauga nuo visų rūšių maisto rūšys apsinuodijimas.
Pagalba tinkamai ląstelių dalijimosi procesui.
Baltymų virškinimo proceso normalizavimas.
Svarbus formuojantis DNR, kuri savo ruožtu yra atsakinga už visų paveldimų santykių ir ligų perdavimą.
Būsimų tėvų apetito gerinimas.
Veiksminga aterosklerozės profilaktika.
Hematopoezės proceso gerinimas.
Virškinimo trakto funkcijų gerinimas (sumažina vidurių užkietėjimo, viduriavimo, pilvo pūtimo ir kitų požymių, kurie dažnai neramina besilaukiančias mamas, tikimybę).
Kitų vitaminų, reikalingų palankiam vaiko gimimui, įsisavinimo normalizavimas.

Be to, buvo įrodyta, kad šio komponento vartojimas planuojant nėštumą padeda išvengti daugelio kūdikių patologijų, būtent:

Apsauga nuo visų rūšių smegenų patologijų, nepakankamo išsivystymo ir persileidimo. Įrodyta, kad folio rūgšties vartojusios moterys rečiau pagimdė vaikus, turinčius protinį atsilikimą, Dauno sindromą ir centrinės nervų sistemos problemų.
Apsauga nuo intrauterinio nėštumo išblukimo ir visų rūšių vaiko nervų sistemos vystymosi defektų.
Padėkite maitinti embriono ląsteles, kad vaisius vystytųsi stabiliai, be nukrypimų.
Genų mutacijų, galinčių sukelti onkologines patologijas, prevencija.
Sumažinti tokių patologijų, kaip gomurio ar lūpos plyšimo, išsivystymo tikimybę vaikui, o tai savo ruožtu vėliau gali atnešti vaikui daug rūpesčių ir būtinybę atlikti chirurgines intervencijas.

Jei būsimi tėvai negeria folio rūgšties, padidėja šių problemų rizika:

Moters mažakraujystė, dėl kurios vaisius gali pasireikšti hipoksija (jis tiesiog uždusins).
Įgimtų vaisiaus patologijų, tokių kaip protinis atsilikimas, centrinės nervų sistemos sutrikimai ir kt., atsiradimas.
Blėstantis nėštumas ir persileidimas. Tuo pačiu metu tai gali atsitikti bet kuriuo nėštumo trimestru, neatsižvelgiant į pirminius klinikinius vaiko gimimo proceso sėkmės rodiklius.
Placentos atsiskyrimas.
Moters apetito praradimas, kuris tiesiogiai paveiks vaisiaus vystymąsi – vaikas iš dietos negaus visų reikalingų maistinių medžiagų ir vitaminų.
Padidėjęs moters nervingumas ir dirglumas, dėl kurio vaikas gali gimti kaprizingas ir neramus.
Sumažinti normalios pastojimo tikimybę (net jei įvyksta apvaisinimas, nėra garantijų, kad vystysis visavertis sveikas kūdikis).

Maistas su vitaminu B9

Tuo atveju, jei abu būsimi tėvai yra sveiki ir neserga jokiomis lėtinėmis patologijomis, folio rūgšties vaistų pavidalu jiems negalima skirti. Norint prisotinti organizmą šia medžiaga, pakaks savo mitybą praturtinti maisto produktais, kurių sudėtyje yra vitamino B9.

Daugiausia vitamino B9 yra šiuose maisto produktuose:

Riešutai, ypač migdolai ir graikiniai riešutai. Juos galite valgyti tiek atskirai, tiek prie kitų patiekalų (dribsnių).
Kepenys, inkstai, liesa vištiena ir kalakutiena.
Žuvis. Daugiausia vitamino B9 yra šviežioje jūros žuvyje. Geriau virti porą, kepti ar virti.
Kashi. Folio rūgšties dideliais kiekiais randama avižinių dribsnių, grikių, ryžių košėse. Norint greitai padidinti šio vitamino kiekį organizme, rekomenduojama juos vartoti bent penkis kartus per savaitę.
Žalumynai (krapai, špinatai, petražolės, salotos). Patys žalumynai gali būti naudojami ir kaip pagardai prie pagrindinių patiekalų, ir valgomi atskirai – šviežių daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi.
Pupelių kultūros. Būsimoms mamoms ypač naudingi švieži žirniai ir pupelės.
Vaisiai (arbūzas, persikas, citrina, apelsinas, ananasas). Taip pat daug vitamino B9 yra šviežiai spaustose šių vaisių sultyse.
Pieno produktai (mažo riebumo kefyras, varškė, grietinėlė, sūris).
Kiaušiniai. Geriausia juos valgyti virtas, nes taip jie išlaiko didžiausią maistinių medžiagų kiekį.
Daržovės (moliūgai, baklažanai, bulvės, agurkai, morkos, svogūnai). Iš šių daržovių galima gaminti troškinius, trinti sriubas, troškinius ir kitus patiekalus. Kalbant apie morkas, pageidautina jas naudoti žalias (be salotų).

Svarbu! Turėtumėte žinoti, kad padidinus terminį apdorojimą folio rūgštis iš dalies netenka naudingų savybių. Štai kodėl geriau valgyti daugiau maisto produktų, kurių kiekis yra žalias (žalumynai) arba gaminti tokį maistą porai (žuvis, mėsa).

Norėdami iš tikrųjų praturtinti savo kūną šiuo vitaminu, turėtumėte valgyti subalansuotą mitybą ir kuo labiau sumažinti greito maisto vartojimą, būtent:

Alkoholis.
Saldūs gazuoti gėrimai.
Greitas maistas ir pusgaminiai.
Dešros ir riebūs sūriai.
Traškučiai ir krekeriai.
Saldūs saldainiai, riebūs kremai, pyragaičiai ir pyragaičiai.
Sūri žuvis.
Konservai ir konservuotos daržovės.

Maistas, kuriame gausu folio rūgšties, turėtų būti valgomas bent keturis kartus per dieną. Tuo pačiu metu porcijos neturėtų būti didelės. Taigi moteris išvengs persivalgymo, o tuo pačiu prisotins savo organizmą visomis naudingomis medžiagomis.

Preparatai su vitaminu B9

Labai dažnai, net ir laikantis visavertės mitybos, suaugusio žmogaus organizmui nepakanka folio rūgšties. Norint sukurti normalias vaiko pastojimo sąlygas, būsimiems tėvams gali būti paskirta daugybė vaistų su šiuo vitaminu. Veiksmingiausios ir saugiausios šios krypties priemonės yra:

Vaistas "Folio rūgštis". Ši priemonė laikoma labiausiai prieinama ir populiariausia planuojant nėštumą. Jis turi mažą kainą ir tuo pačiu gana gerą kokybę. Folio rūgšties dozė vienoje tokioje tabletėje yra 1 mg, todėl moteriai užteks 1 tabletę per dieną.
Tabletės "Folacin". Folio rūgšties dozė juose yra 5 mg. Būsimi tėvai gali skirti tokią priemonę tik tuo atveju, jei jiems labai trūksta vitamino B9. Neįmanoma vartoti Folacin savarankiškai be gydytojo rekomendacijos, nes šis vaistas laikomas labiau terapiniu nei profilaktiniu.
Folio vaistas. Jame yra ne tik vitamino B9, bet ir jodo, todėl būsimiems tėvams jis bus dvigubai naudingas. Taip pat šios priemonės privalumas yra tas, kad jis yra įvairių dozių, todėl jį bus patogu vartoti tiek moterims, tiek vyrams.

Kombinuoti multivitaminų preparatai. Tai gali būti Elevit, Vitrum arba Prenatal Forte. Šias lėšas būtina vartoti griežtai pagal instrukcijas, nes jos yra skirtingomis dozėmis. Tokio gydymo trukmę taip pat turėtų nustatyti gydytojas individualiai.

Daugeliui tėvų kyla klausimas, kiek folio rūgšties reikia gerti prieš nėštumą ir kaip tiksliai ją geriausia vartoti – vieną ar kartu su kitais vaistais. Tuo pačiu reikia iš karto pasakyti, kad vitamino B9 vartojimo ypatumus turėtų nuspręsti stebintis specialistas, atsižvelgdamas į konkrečią žmonių, norinčių tapti tėvais, būklę.

Kaip vartoti folio rūgštį planuojant kūdikį

Norint vartoti šį vitaminą, reikia laikytis šių rekomendacijų:

Dėl vaisto vartojimo reguliarumo, dozavimo, taip pat konkrečios formos reikia susitarti su gydytoju, nes kartais nutinka taip, kad moteriai vitamino B9 pakanka, vyrui – ne. Tokiu atveju gydytojas turi teisingai derinti vitamino dozę būsimiems tėvams.
Ilgai vartojant šį vitaminą, būtina kontroliuoti vitamino B12 kiekį kraujyje.
Šio vitamino paros norma būsimiems tėveliams – 400 mcg, tačiau perkant skirtingus vaistus ši dozė jiems gali skirtis. Į tai reikia atsižvelgti, kad organizmas gautų pakankamą vitamino kiekį, tačiau tuo pat metu neatsirastų perdozavimas.
Jei moteris jau pagimdė vaikų su patologijomis, šio vitamino dozę reikia padvigubinti.
Padidinus dozę, būtina atšaukti hormoninių kontraceptikų vartojimą.
Dėl to, kad moteriai folio rūgšties reikia daugiau, šios medžiagos dozė jai gali būti didesnė nei vyrui. Bet kokiu atveju individualų būsimų tėvų organizmo poreikį tokiam vitaminui lemia kraujo tyrimai, kuriuos reikia atlikti net planuojant nėštumą.

Kiek gerti

Tokio vitamino dozė nustatoma pagal individualius skaičiavimus kiekvienam asmeniui atskirai. Iš pradžių būsimiems tėvams paskiriama serija tyrimų, siekiant tiksliai nustatyti vitamino B9 kiekį organizme. Remdamasis tyrimų rezultatais, specialistas parinks norimą vaistų dozę.

Gydytojas turi atidžiai parinkti šio vitamino dozę tokiomis pacientų būklėmis:

Sunkių lėtinių kepenų, žarnyno, inkstų ar širdies ligų buvimas.
Kraujotakos sistemos ir kraujagyslių ligos.
Hormoniniai sutrikimai organizme dėl įvairių veiksnių.
Individualus maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino B9, netoleravimas.
Kartu skiriamas gydymas antibiotikais ar hormoniniais vaistais.
Atvejai, kai pirmasis nėštumas baigėsi vaisiaus vystymosi išblukimu, persileidimu ar vaiko gimimu su akivaizdžiomis patologijomis, susijusiomis su ūmiu folio rūgšties trūkumu.
Depresinė moters būsena.

Be to, gydytojas turi atsižvelgti į konkretų nėštumo laikotarpį: ar šis procesas dar tik planuojamas, ar pastojimas jau įvyko ir moteris nešioja vaisius. Abiem atvejais vitamino dozės turėtų būti skirtingos. Taigi, planuojant nėštumą, paros dozė turi būti ne didesnė kaip 400 mcg, o po pastojimo - iki 800 mcg.

Folio rūgštį geriausia vartoti vaistų ir vitaminų kompleksų pavidalu po valgio, nes taip vitaminas bus geriausiai pasisavinamas. Draudžiama gerti tokius vaistus tuščiu skrandžiu.

Pažymėtina, kad jau pirmosiomis nėštumo savaitėmis klojami būsimų vaiko organų ir sistemų pamatai, todėl vitaminą B9 reikia pradėti vartoti nuo pirmųjų nėštumo dienų.

Be to, jei net iki pastojimo momento ir pirmąjį nėštumo trimestrą moteris ir vyras nevartojo vitaminų kompleksų, tada vaisiaus nervų sistemos netinkamo susidarymo tikimybė žymiai padidėja. Norint to išvengti, be folio rūgšties, svarbu papildomai vartoti vitaminų, kuriuos stebintis gydytojas būtinai paskirs.

Kaip rodo gydytojų pastebėjimai, jei moters organizme vitamino B9 yra pakankamai, tuomet joje susidaro sveika placenta, kuri ženkliai padidina palankias sąlygas vaisiui augti ir vystytis.

Priėmimo indikacijos ir kontraindikacijos

Be nėštumo planavimo laikotarpio, vitaminas B9 skiriamas šiais atvejais:

Anemijos vystymasis, kuris buvo susijęs su įvairių veiksnių ir priežasčių įtaka.
Lėtiniai virškinimo sistemos sutrikimai, įskaitant vidurių užkietėjimą, vidurių pūtimą ir viduriavimą.
Kūdikio žindymo laikotarpis, ypač jei moteris po gimdymo turi visokių ginekologinių problemų, taip pat nepakanka pieno.
Žmogaus radiacinė apšvita įvairiais etapais.
Ligos, kurias išprovokavo staigus paciento imuninės sistemos susilpnėjimas.
Ūmus tokios medžiagos trūkumas.

Tuo pačiu metu reikia suprasti, kad šios medžiagos paprastai neleidžiama vartoti, todėl ją reikia gerti griežtai pagal indikacijas.

Atsisakyti vartoti vaistus su folio rūgštimi reikėtų šiais atvejais:

Individualus vitamino B9 organizmo netoleravimas, kai jis sukelia šalutinį poveikį ir įvairias alergines reakcijas žmogui.
Ūmių virškinimo, nervų, kvėpavimo, vegetatyvinių ir kitų organizmo sistemų ligų laikotarpis, kai reikia antibiotikų, skausmą malšinančių ar hormoninių vaistų.

Kada geriausia pradėti vartoti vitaminus?

Kadangi folio rūgštis nesugeba kauptis organizme, labai svarbu pasirinkti tinkamą konkretų laiką, kada ją pradėti vartoti. Taigi, gydantis gydytojas turi tiksliai nustatyti optimalų vaiko pastojimo laikotarpį ir paskirti vitaminą B9 likus trims mėnesiams iki to momento.

Jei būsimi tėvai pradės vartoti tokią medžiagą jau nėštumo metu, tada jos poveikis nebus toks didelis, koks būtų teisingai apskaičiavus priėmimo laiką. Būtent dėl šios priežasties savo organizmą folio rūgštimi būtina praturtinti griežtai paskyrus stebintį specialistą.

Ko Nedaryti

Kad nebūtų išprovokuoti nepageidaujamų reakcijų ir šalutinių poveikių, folio rūgšties vartojimas neturėtų būti derinamas su šiomis vaistų grupėmis:

Bet kurios grupės antibakteriniai vaistai.
Citostatikai.
Antikonvulsantai.
Analgetikai.
Hormoniniai vaistai.

Svarbu! Ilgai vartojant šį vitaminą, paciento būklę turi stebėti stebintis gydytojas. Kai atsiranda pirmasis savijautos pablogėjimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Savarankiškas gydymas yra nepriimtinas.

Jei moteris suserga vartodama šį vitaminą, prieš pradėdama vartoti antibiotikus, analgetikus ir kitus vaistus, ji turi apie tai informuoti gydytoją. Prireikus specialistas sumažins vitamino dozę arba paskirs patvirtintus vaistus, kuriuos galima derinti su folio rūgštimi.

Kas turi įtakos vitamino B9 pasisavinimui

Dažnai atsitinka, kad būsimi tėvai prieš pastojimą, taip pat nėštumo metu vartojo folio rūgštį, tačiau vėliau vaikas vis dar turi CNS patologijų, tiesiogiai susijusių su vitamino B9 trūkumu. Taip atsitinka ne dėl to, kad jie vartojo netinkamą dozę, o dėl to, kad trūksta papildomų vitamino įsisavinimo priemonių.

Daug mažiau folio rūgšties pasisavinama, jei žmogus dažnai vartoja alkoholį, rūko, pervargsta, taip pat yra depresijos periodas.

Stiprių hormoninių ir kitų rūšių vaistų vartojimas labai veikia prastą šio komponento įsisavinimą. Štai kodėl, prieš planuodamas nėštumą ir pradėdamas vartoti vitaminus, žmogus turi normalizuoti psichoemocinę būseną, atsisakyti žalingų įpročių ir gydyti lėtines ligas.

Ar yra perdozavimo pavojus

Išskirtinis vitamino B9 bruožas, skirtingai nuo vitamino e ir kitų mikroelementų, yra tas, kad esant pertekliui, jis pradeda aktyviai šalintis iš organizmo, todėl perdozavimo tikimybė yra labai maža. Be to, net jei žmogus netyčia išgers didelę folio rūgšties dozę, šalutinis poveikis sveikatai nebus pavojingas.

Nepaisant to, gera vitamino B9 tolerancija visiškai nereiškia, kad jį galima vartoti nekontroliuojamai, nes tada vietoj laukiamos naudos nėštumui jai bus padaryta tik žala.

Atskirai verta paminėti folio rūgšties, kaip sudėtinių vitaminų preparatų, vartojimą. Tokiu atveju būsimi tėvai turėtų laikytis tikslių nurodymų ir dozavimo.

Priešingu atveju papildomi produkto komponentai gali išprovokuoti virškinimo sutrikimus, apsinuodijimą ir kitas nemalonias pasekmes.

Privalumai vyrams

Planuojant nėštumą vyrams folio rūgšties reikia dėl šių savybių, susijusių su būsimo tėčio kūnu:

Padidėjęs spermatozoidų judrumas ir prasiskverbimas.
Žymiai padidėja tikimybė pastoti stiprų, sveiką vaiką.
Sumažinti tolesnių vaisiaus patologijų riziką.
Sumažinti žemos kokybės spermatozoidų, kurie gali sutrikdyti DNR struktūrą ir pasireikšti vaiko patologijomis, skaičių.
Sumažinti genetinių ligų perdavimo iš tėvo vaikui tikimybę.

Tam tikrų medžiagų trūkumas žmogaus organizme sukelia sveikatos problemų. Savo funkcijas atlieka ne tik vitaminai C, E, A, bet ir folio rūgštis. Vyrams, planuojant nėštumą, ši medžiaga tokia pat svarbi kaip ir besilaukiančioms mamoms. Naudinga turi būti įtraukta į įvairaus amžiaus žmonių mitybą.

Kas yra folio rūgštis?

Viską gamtoje reikia atnaujinti. Rudenį nukrenta medžių lapai, o jų vietoje pavasarį ateina nauji. Tas pats vyksta ir su žmogaus kūnu. Ląstelės reguliariai atnaujinamos. Jei žmogus tinkamai maitinasi, daug būna gryname ore ir miega bent 8 valandas per parą, visi procesai vyksta be gedimų, imuninė sistema dirba visa jėga. Tačiau netinkamas gyvenimo būdas sukelia vitaminų trūkumą. Vandenyje tirpi B 9 – folio rūgštis atsakinga už naujų ląstelių vystymąsi. Vyrams, planuojant nėštumą, medžiaga atlieka svarbų vaidmenį.

Mokslininkai nustatė, kad vitamino B 9 trūkumas organizme gali sutrikdyti kaulų čiulpų veiklą. Raudonieji kraujo kūneliai nebegaminami reikiamu kiekiu. Dėl to atsiranda anemija, kurios pasekmė bus daugybė gretutinių ligų. Taigi galime daryti išvadą, kad kasdienė mityba turi būti prisotinta sveikatai būtinų vitaminų ir mikroelementų. Mes neturime pamiršti apie folio rūgštį.

suaugę vyrai?

Tai taip būdinga gamtai, kad vyriškas kūnas turi būti nuolat pasiruošęs pastojimui. Tuo džentelmenas skiriasi nuo silpnosios lyties atstovų. Moterų kiaušinėlis subręsta tik kartą per mėnesį. Tačiau vyrų spermatozoidai formuojasi nuolat, nepriklausomai nuo metų laiko ir savaitės dienos. Jei pora negali susilaukti vaiko ilgą laiką, kyla klausimas: ar viskas tvarkoje su stipriosios lyties atstovės sveikata? Būtinai patikrinkite spermos kokybę. planuojant vaikas vaidina svarbų vaidmenį. Dėl vitamino B 9 trūkumo gali sumažėti gyvybingų spermatozoidų skaičius.

Tinkamo folio rūgšties kiekio trūkumas organizme dažnai prisideda prie genų mutacijų vystymosi. Jei abu poroje prieš pastojimą vartoja vitaminus, tai žymiai padidina sveiko kūdikio gimimo tikimybę. Tiek vyras, tiek moteris folio rūgštį turėtų pradėti gerti ne vėliau kaip likus 3 mėnesiams iki numatomos pastojimo.

Folio rūgštis paaugliams berniukams

Vitaminas B9 yra atsakingas už naujų ląstelių susidarymą. Kai kuriais atvejais folio rūgštis skiriama ir paaugliams berniukams. Vyrams, sergantiems nevaisingumu, vaistas skiriamas padidintomis dozėmis. Berniukams spermatogenezei reguliuoti gali būti naudojamas vitamininis vaistas. Jei paauglys turi pažeidimų šioje srityje, jau ankstyvame amžiuje bus galima daug efektyviau ištaisyti situaciją. Jei leisite problemai pasisemti savaime, tikimybė, kad nevaisingumo neišgydysi, visai padidės.

Tai visiškai nereiškia, kad berniukas nuo mažens turėtų vartoti folio rūgšties preparatus. Be gydytojo rekomendacijos vaikui negalima duoti jokių tablečių. Tėvams tereikia stebėti savo sūnaus gyvenimo būdą. Jis turėtų reguliariai būti gryname ore, gerai valgyti, pakankamai miegoti. Būtina kreiptis pagalbos, jei vaikas fiziškai vystosi nuo bendraamžių. Greičiausiai tokiu atveju berniukui bus paskirta folio rūgštis kartu su hormoniniais vaistais. Vyrams, planuojant nėštumą, skiriamos ir vitamino B 9 tabletės. Nors vaistinės vaistą galite pakeisti maisto produktais, kuriuose yra daug folio rūgšties.

Ką reikėtų įtraukti į kasdienę mitybą planuojant pastojimą?

Jei naudosite tinkamus produktus, nereikės vartoti farmacijos produktų. Kur randama folio rūgšties? Vyrams, planuojant nėštumą, į racioną būtina įtraukti mėsą. Šis produktas laikomas įvairių vitaminų ir mineralų sandėliu. Daugiausia folio rūgšties yra jautienoje. Jei kasdien suvalgysite bent 200-300 g šio produkto, poreikis vartoti vaistus, kuriuose yra B 9, išnyks.

Visi žmonės, nepriklausomai nuo amžiaus, turėtų valgyti kiaulienos ar jautienos kepenėles. Jame taip pat yra folio rūgšties vyrams. Planuojant nėštumą, dozė gali būti 100-150 g per dieną. Dietą verta papildyti kitais maisto produktais, kuriuose yra vitamino B 9. Visada į „vyriškos galios“ maisto papildų sudėtį įeina alaus mielės. Juose folio rūgšties pakanka ir vyrams planuojant vaiką. Atsiliepimai rodo, kad jei šeimos mityba yra turtinga, multivitaminų preparatų naudojimas nėra privalomas. Abu partneriai turėtų valgyti teisingai.

Kalbant apie alaus mieles, daugelis stipriosios lyties atstovų gali prisiminti alų. Tačiau iš tiesų planuojančioms susilaukti vaikelio teks pamiršti alkoholį. Alus yra tikras spermos žudikas. Iš tiesų, putojančiame gėrime yra folio rūgšties. Tačiau teigiamo poveikio organizmui neverta tikėtis.

folio rūgšties tabletės

Bet kokie farmaciniai preparatai negali būti tinkamos mitybos alternatyva. Bet jei ilgą laiką neįmanoma pastoti vaiko, specialistas gali paskirti vaistą tabletėmis. Kiek folio rūgšties turi būti vienoje tabletėje vyrams planuojant nėštumą (mg)? Šis klausimas labai svarbus. Juk vaistinės siūlo įvairių dozių vaistų: nuo 0,5 iki 5 mg. Tabletės leidžia tiksliau apskaičiuoti per dieną suvartotos folio rūgšties kiekį. Prieš pradėdami vartoti vaistą, turite pasitarti su gydytoju. Daugeliu atvejų specialistas paskirs mažiausią dozę, kartu rekomenduodamas praturtinti savo mitybą maisto produktais, kurių sudėtyje yra pakankamai folio rūgšties.

Tablečių vartojimo indikacijos

Planuojant pastojimą, folio rūgštis vyrams gali būti skiriama ne visada. Ekspertų apžvalgos rodo, kad tablečių preparato vartojimo priežastis yra daugybė gretutinių ligų. Pirmasis yra makrocitinė anemija. Taip pat stipriosios lyties atstovams vaistas skiriamas, jei anksčiau buvo diagnozuotas nevaisingumas, net jei šiuo metu spermos kokybė yra aukšta.

Berniukams brendimo metu skiriama folio rūgštis, jei yra sulėtėjęs vystymasis. Vitaminas B9 skatina spermatogenezę. Esant kai kuriems seksualiniams sutrikimams, folio rūgštį galima skirti ir kartu su kitais vaistais. Vyrams, planuojant nėštumą, dozę pasirenka tik gydytojas. Vaikams vitaminas padeda skatinti atmintį ir nervų sistemos veiklą. Todėl vaistas gali būti naudojamas hiperaktyviems kūdikiams gydyti. Nors šiuo atveju terapija neturi nieko bendra su reprodukcine funkcija.

Kaip vartoti folio rūgštį?

Atrodytų, viskas, į ką verta atkreipti dėmesį, kai folio rūgštis skiriama vyrams planuojant nėštumą, yra dozės. Ekspertų atsiliepimai rodo, kad taip pat būtina pasirinkti tinkamą vaisto vartojimo laiką. Neįmanoma suvalgyti tabletės po valgio, nuplaunant ją pakankamu kiekiu vandens. Tai riebaluose tirpi medžiaga, todėl kapsulę geriau gerti valgio metu. Be to, vitaminas B 9 yra absorbuojamas tiesiogiai proporcingai vitaminui B 12. O jei papildomai vartojate maistą, kuriame gausu askorbo rūgšties, visi B grupės vitaminai puikiai pasisavinami.

Taip pat neturime pamiršti, kad folio rūgštis neturi savybės kauptis organizme. Todėl verta pradėti vartoti vaistą likus keliems mėnesiams iki pastojimo ir nepraleisti nė dienos iki nėštumo pradžios. Moterys turi tęsti vaisto vartojimą visą kūdikio gimdymo laikotarpį.

Kokia turėtų būti dozė?

Jei neįmanoma papildyti dietos, verta įsigyti vaistą. Patartina jį vartoti gydytojo rekomendacija. Kiekvienoje konkrečioje situacijoje vaisto dozė bus skirtinga. Vyrams, planuojantiems pastoti, skiriama 200 mcg per dieną.

Per pastaruosius dešimtmečius pastebimai išaugo vidutinis būsimų tėčių ir mamų, pirmą kartą nusprendusių susilaukti atžalų, amžiaus vidurkis.

„Subrendę“ tėvai supranta, kad tokio svarbaus įvykio kaip kūdikio gimimas negali būti paliktas atsitiktinumui. Todėl poros dažnai pradeda nuo vizito pas gydytoją.

Pirmojo susitikimo metu kartu su siuntimu pas gydytoją jis išduos rekomenduojamų vartoti vaistų sąrašą. Tarp jų „folio rūgštis“ tikrai bus pažymėta kaip atskiras elementas.

Žmogaus organizmui per dieną reikia tik 50 mikrogramų folio rūgšties gyvybinei veiklai palaikyti – tai būtinas, bet gyvybiškai svarbus minimumas.

Folio rūgšties darinys – tetrahidrofolatas – dalyvauja svarbiausiose biocheminėse transformacijose ląstelių lygiu.

Pakankamas jo kiekis organizme reikalingas:

pilnas medžiagų apykaitos procesų srautas;
kraujo sintezė ir;
sumažinti aterosklerozės, procesų, sukeliančių širdies sustojimą ir smegenų kraujagyslių spazmus, išsivystymo riziką;
nepertraukiamas virškinimo sistemos darbas, jo fermentų išsiskyrimas;
apsauga nuo apsinuodijimo, intoksikacijos;
imuniteto palaikymas.

Neigiamas vitamino B9 trūkumo poveikis organizmui gali būti jaučiamas beveik iš karto: energijos praradimas, prislėgta nuotaika, padidėjęs dirglumas, apetito stoka – visa tai yra folio rūgšties trūkumo simptomai.

Laimei, gamta pasirūpino, kad šis gyvybiškai svarbus elementas būtų maksimaliai prieinamas žmonėms: visų rūšių lapiniuose augaluose yra folacino (iš lotyniško folium – „lapas“).

Beveik visuose augaliniuose maisto produktuose yra įvairių kiekių folio rūgšties. O gyvuliniuose produktuose jo yra labai daug.

Tam tikrą kiekį šio mikroelemento sintetina normali žarnyno mikrobiota ir yra kepenyse pačią „lietingą dieną“.

Todėl, laikydamasis visavertės įvairios mitybos, žmogaus organizmas gali aprūpinti save reikiamu mikroelementu.

Tačiau pasitaiko, kad folio rūgšties poreikis išauga smarkiai ir ilgam: sergant, patyrus traumą, vartojant antibiotikus, padidėjus stresui ir fizinė veikla, vaikystėje ir paauglystėje, nėštumo metu, žindymo laikotarpiu ir tt ir tt Ir tada reikalingas papildomas šio mikroelemento šaltinis.

Nėštumo metu moters organizme esantis vitamino B9 trūkumas, apie kurį jauna mama gali ir nežinoti, lemia nepataisomus vaisiaus apsigimimus, persileidimą, negyvagimį ar negyvančio vaiko gimimą.

Organizmo folio rūgšties poreikio patenkinimas leidžia pačiam tėvui palaikyti savo sveikatą ir išsaugoti grožį.

Folio rūgšties poreikis būsimiems tėčiams

Tačiau nereikia pamiršti, kad vaiko susilaukimo procese dalyvauja du partneriai, todėl kokybiška tėčio „medžiaga“ yra svarbi sveikų palikuonių susilaukimo sąlyga.

Šiuo atveju folio rūgšties vartojimas prieš nėštumą yra svarbus veiksnys, didinantis judrių gyvybingų spermatozoidų, turinčių tinkamą chromosomų rinkinį, skaičių.

Įrodymais pagrįsta medicina teigia, kad papildomas vitamino B9 suvartojimas partneriui padidina pastojimo tikimybę ir vaisiaus gimimo tikimybę, taip pat sumažina vaisiaus patologijų, susijusių su chromosomų anomalijomis, išsivystymo riziką.

Be to, folio rūgšties hipovitaminozės nebuvimas teigiamai veikia bendrą vyrų sveikatos būklę. Ir tai bus labai naudinga jaunam mažo kūdikio tėčiui.

Optimalus folio rūgšties paros poreikis būsimiems tėvams iki vaiko pastojimo nustatomas individualiai, atsižvelgiant į tai, ar nėra pradinės hipovitaminozės.

Iš pradžių gydytojas tėvams skirs standartinę folacino dozę, o prireikus, remdamasis biocheminio kraujo tyrimo duomenimis, ją pakoreguos.

Net jei abu tėvai veda sveiką gyvenimo būdą ir valgo subalansuotą mitybą, planuodami nėštumą vis tiek turite vartoti farmacines folio rūgšties formas.

Kadangi folacino suvartojimo su maistu pakanka tik esamai gyvybinei organizmo veiklai, geriausiu atveju. Faktas yra tai, kad gaminant ir laikant vitaminą B9 sunku išsaugoti. O šviežiausios daržovės, vaisiai, uogos ir prieskoninės žolės tiesiai iš sodo yra prieinamos ne kiekvienam ir ne visada.

Jei besilaukiančios motinos sveikatos būklė ir gyvenimo būdas nereikalauja kitaip, nėštumo planavimo etape moterims folio rūgšties reikia vartoti, kad būtų išvengta folio avitaminozės, 400 mcg per dieną.

Po nėštumo padidės dienos vitamino poreikis.

Vaistinėje galite rasti preparatų su skirtingomis folio rūgšties koncentracijomis vienoje tabletėje – nuo 400 mcg iki 5 mg.

Pageidautina, kad į moters organizmą patektų vitaminas B9, kuris susidaro atsižvelgiant į motinos organizmo poreikius nėštumo metu ir abipusei asimiliacijai palankioje makro ir mikroelementų kombinacijoje.

Jeigu gydytojas fiksavo folio rūgšties trūkumą pacientės organizme ar dėl kitų priežasčių, didinančių moters kasdienį vitamino B9 poreikį (epilepsija, diabetas, rūkymas, priklausomybė nuo alkoholio, darbas pavojingose pramonės šakose ir kt.), jai skiriamas gydomosios vaisto dozės iki 5 mg per parą.

Gydymo kursas paprastai trunka apie mėnesį. Taip pat terapinėmis dozėmis folio rūgštis skiriama moterims, kurioms yra didelė nėštumo tikimybė, atsiradus embriono nervinio vamzdelio defektams: dėl paveldimos priežasties arba jau patyrus nėštumą su panašia baigtimi.

Dėl vyro

Jei vyro spermograma yra ideali? tada jam profilaktikai skiriama folio rūgšties – 400 mcg per dieną.

Jei būsimojo tėvo sėklinio skysčio analizė parodė, kad spermatozoidų defektai viršija leistiną normą (daugiau nei 4%), tada, be kitų priemonių, gydytojas paskirs padidinti vitamino B9 suvartojimą - nuo 700 mcg iki 1000 mcg. per parą, retai iki 5 mg per parą (priklausomai nuo hipovitaminozės laipsnio pagal kraujo tyrimą).

Vėlgi, vartoti folio rūgšties vaistus vyrui, kai pora planuoja nėštumą, būtina, jei bandymai susilaukti vaikelio buvo nesėkmingi mažiausiai šešis mėnesius.

Jei būsimiems tėvams nevaisingumas nenustatomas, tėtis iš gydytojo gaus bendras rekomendacijas dėl sveikatos gerinimo, taip pat konkrečias rekomendacijas dėl folio rūgšties vartojimo.

Kurso trukmė

PSO rekomendacijose moteriai, jei ji yra sveika, visą nėštumo planavimo laikotarpį ir dar 12 savaičių po pastojimo pradžios kasdien vartotų profilaktinę folio rūgšties dozę.

Pradėti abiem partneriams patartina likus bent trims mėnesiams, o geriausia – šešiems mėnesiams iki perėjimo prie „aktyvių veiksmų“, norint susilaukti vaiko.

Jei pirminio tyrimo metu vienam iš partnerių buvo nustatytas vitaminų trūkumas, pastojimą reikia atidėti, o folio rūgšties vartojimą tęsti tol, kol folacino kiekis kraujyje bus kompensuotas.

Nereikėtų saugotis bauginančių folio rūgšties perdozavimo pasekmių, apie kurias praneša kai kurie šaltiniai. Tai atsitinka itin retai ir gigantiškai ilgai viršijant gydytojo paskirtą dozę. Daug pavojingesnis yra folio rūgšties trūkumas organizme, ypač nėštumo planavimo stadijoje.

(vitaminas B9) yra gyvybiškai svarbus svarbus vitaminas. Jis dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, įskaitant DNR sintezę, yra atsakingas už kraujo kūnelių susidarymą, yra būtinas imuniteto formavimuisi, gerina virškinamojo trakto veiklą. Vitaminas ypač svarbus nėščioms moterims., nes dalyvauja formuojant vaisiaus nervinį vamzdelį, užkertant kelią jo vystymosi apsigimimams. Be to, folio rūgštis vaidina svarbų vaidmenį formuojant placentą.

Folio rūgšties trūkumas ne visada rodo matomus simptomus. Tačiau tuo pačiu metu tyrimai parodė, kad vitamino B9 trūkumas stebimas 20-100% gyventojų, priklausomai nuo regiono. Tai vienas iš labiausiai paplitusių vitaminų trūkumo.. Tuo pačiu metu, net nesant jokių klinikinių apraiškų, padidėja širdies priepuolių ir insultų rizika, sumažėja imunitetas.

Visų pirma, esant folio rūgšties trūkumui, atsiranda anemija. Sergant šia anemija, ne tik sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių skaičius, bet ir sutrinka jų funkcija, nes dauguma jų palieka nesubrendusius kaulų čiulpus. Jei šis trūkumas nepataisomas, atsiranda simptomų, tokių kaip apetito praradimas, dirglumas, nuovargis, po kurio atsiranda vėmimas, viduriavimas ir plaukų slinkimas. Gali pakisti oda, atsirasti skausmingų opų burnoje ir gerklėje.

Folio rūgšties trūkumas nėštumo metu pirmiausia pažeidžia vaisiaus nervų sistemą, didina riziką susirgti hidrocefalija, anencefalija (smegenų nebuvimu), galvos smegenų išvarža, sulėtėjusiam protiniam ir fiziniam negimusio vaiko vystymuisi. Yra didelė stuburo defektų rizika, pavyzdžiui, jo neužsidarymas („atvira nugara“). Be to, šio vitamino trūkumas gali sukelti priešlaikinį nėštumo nutraukimą, placentos nepakankamumą.

Vitamino poreikis suaugusiam žmogui yra 200 mcg per dieną, nėščioms moterims - 400 mcg per dieną.

Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties:

Pagrindinis vitamino šaltinis yra pilno grūdo miltai. Šio vitamino taip pat gausu špinatai, petražolės, salotos, žalieji žirneliai, pupelės. Folio rūgšties yra gana daug citrusiniuose vaisiuose ir jų sultyse, šparaguose ir avokaduose. Iš gyvūninės kilmės produktų jis yra turtingiausias kepenys. Daug mažesniu kiekiu jo yra žuvyje, mėsoje, sūriuose.

Folio rūgšties vegetarams dažniausiai netrūksta, nes jie valgo daug augalinio maisto, įskaitant žalumynus. Bet jei nenaudojate jų nuolat dideliais kiekiais, tada papildomai turite vartoti folio rūgštį tablečių pavidalu ir kaip vitaminų dalį, nes šiuo atveju to pakanka. sunku patenkinti organizmo folio rūgšties poreikį tik su maistu ypač šaltuoju metų laiku.

Esant normaliai žarnyno mikrofloros sudėčiai, nedidelį kiekį folio rūgšties organizmas gali susintetinti pats.

Pagreitina vaisto išsiskyrimą iš organizmo stipri arbata. Be to, kai kurie vaistai padidina folio rūgšties poreikį: geriamieji kontraceptikai, antacidiniai vaistai (400 mcg, in. Pregnawit- 750 mcg. Tai yra, visuose preparatuose yra pakankama profilaktinė dozė, todėl folio rūgšties dozę reikia parinkti atsižvelgiant į jos paruošimą multivitaminų komplekse. Jei folio rūgšties netrūksta, papildomai folio rūgšties vartoti nereikia, jei vartojate kokių nors prenatalinių vitaminų.

Kada reikia vartoti vaistą?

Vaistas yra svarbiausias nėštumo metu. Nėštumo poreikis yra 400 mcg (pagal kai kuriuos šaltinius, 800 mcg) per dieną, bet jei organizme trūksta vitaminų, reikia didelės dozės šiam trūkumui kompensuoti. Nervinis vamzdelis pradeda formuotis 16-28 dieną po pastojimo. Šiais laikais moteris gali nežinoti apie savo nėštumą ir nepradėti laiku vartoti folio rūgšties. Štai kodėl vaistas skiriamas nėštumo planavimo etape. Svarbiausia vartoti vaistą per pirmąsias 12 savaičių nėštumas.

Kai kurios moterys bijo vaisto perdozavimo. Vaisto perdozavimas yra labai retas., tik tuo atveju, jei vartojate vaistą šimtus kartų didesnėmis dozėmis nei organizmo poreikis (20-30 tablečių per dieną). Kitais atvejais vaisto perteklius tiesiog pašalinamas iš organizmo (nėštumo metu paspartėja vaisto išsiskyrimas iš organizmo), neigiamai jo neveikiant. Tačiau, kaip ir vartojant visus vaistus, gali pasireikšti alerginės reakcijos.

Vaistą reikia vartoti kai maitinate krūtimi 300 mcg doze per dieną (gali būti multivitaminų sudėtyje). Tai neleidžia vystytis trūkumo tiek motinai, tiek kūdikiui. Jei vartojate vaistą O Didesnėmis dozėmis (pavyzdžiui, viena folio rūgšties tabletė, tai yra 1000 mcg), perteklius tiesiog pasišalins iš motinos organizmo, nedarant neigiamo poveikio nei jai, nei vaikui.

Vaistą reikia gerti didesnę nei profilaktinę dozę, visų pirma, jei yra šio vitamino trūkumo simptomų (šiuo atveju dozė parenkama individualiai, reikalinga papildoma konsultacija su terapeutu), antra, jei yra faktoriai, didinantys folio rūgšties suvartojimą arba pagreitinantys jos išsiskyrimą. Tai yra geriamųjų kontraceptikų vartojimas prieš nėštumą, almagelis arba fosfalugelis, prieštraukuliniai vaistai planavimo etape ir nėštumo metu, baltyminė dieta prieš nėštumą, augalinio maisto trūkumas racione, virškinimo trakto problemos ir nėščių moterų vėmimas. Jei turite bet kurį iš aukščiau išvardytų veiksnių, planuojant nėštumą ir pirmąsias 12 savaičių vaisto reikia gerti po 2-3 tabletes per dieną. Be to, padidinti folio rūgšties dozę, jei yra didelė nervinio vamzdelio defektų atsiradimo rizika. Ši rizika padidėja moterims, sergančioms epilepsija, cukriniu diabetu ir esant giminaičių apsigimimams.

Folio rūgštis yra vienintelis vitaminas, kurio svarbos nėštumo metu neneigia net aršūs dirbtinių vitaminų ir apskritai vaistų priešininkai. Todėl, net jei nėštumo metu nenorite vartoti jokių „papildomų“ vaistų, neatsisakykite vartoti folio rūgšties bent jau profilaktinėmis dozėmis, ir tai išgelbės jus ir jūsų kūdikį nuo daugelio problemų. Nors kartais nepakenks palyginti dozę, kurią jums išrašys su organizmo šio vitamino poreikiais.