Gyakorlatok a gyomor-bél traktus számára. Fizikoterápia

Megszoktuk, hogy a gyomorhurutot gyógyszerekkel és diétával kezelik. Valójában ez nyilvánvalóan nem elég ahhoz, hogy a gyomor normálisan működjön. Ezért a fizikoterápiának és a sportnak fontos helyet kell elfoglalnia minden emésztési problémákkal küzdő ember életében.

A gyomorhurut és a funkcionális dyspepsia (gasztrointesztinális rendellenességek) a leggyakoribb betegségek közé tartoznak a nagyvárosok lakosai körében. Hiszen minden, ami a gyomornyálkahártyát károsítja, jelen van egy metropolisz életében. Ebbe beletartozik a stressz, az örök időkényszer, a száraz és futás közbeni snackek, valamint a kávé cigarettával, és ami a legfontosabb, a fizikai inaktivitás. Természetesen nemcsak az emésztőszervek, hanem az egész szervezet szenved a fizikai aktivitás hiányától. De ma kifejezetten a gyomor nyálkahártyájáról fogunk beszélni.
A mozgás az élet!
A sport más. Természetesen a gyomorhurut súlyos terhelése káros. Akár krónikus gyomorhurut kialakulásához is vezethetnek, különösen, ha helytelen táplálkozással kombinálják. Hiszen az irracionális fizikai aktivitás gátolja a gyomor motoros funkcióit, a túlterheltség és túlterhelés a szerv szekréciós elégtelenségéhez vezet. De az ésszerű testmozgás éppen ellenkezőleg, tökéletesen segít megbirkózni az emésztési problémákkal. A gyomorhurut terápiás gyakorlatai segítenek helyreállítani az emésztés neurohumorális szabályozását, normalizálják a gyomor szekréciós és motoros funkcióit, javítják a gyomor vérkeringését. hasi üregés a hasizmok erősítése.
Az intenzív izommunka során felgyorsul az anyagcsere, az energia és az oxigén a sejtekben. Ennek köszönhetően a sérült sejteket aktívan újakkal helyettesítik, ami nemcsak a gyorsabb gyógyulást segíti elő, hanem csökkenti a gyomorhurut krónikussá válásának kockázatát is. Ezért, ha gyomorhurutja van, ne feküdjön az oldalára. Fel kell állnunk és elkezdenünk dolgozni.
Tanács: Természetesen nem szabad elkezdenie az edzést, ha heveny gyomorfájdalom támad. Az első osztályokat általában a betegség kezdete után 10 nappal írják fel. Kezdje kis terheléssel, fokozatosan növelve az intenzitást. A hasizom gyakorlatokat eleinte kerülni kell.
Fő hangsúly
A gyakorlatok sora, intenzitása és terhelése a gyomorszekréció típusától függ. Végül is az edzés összetettségének és időtartamának növelése a gyomornedv szekréciójának csökkenéséhez vezet.
A gyomor csökkent szekréciós funkciója esetén mérsékelt fizikai aktivitásra van szükség átlagos ütemben, kis ismétlésszámmal. Ez a fajta gyakorlat, amely lassan növeli a véráramlást a gyomor falai felé. Körülbelül 30 percig gyakorolhat. Célszerű a torna vidám zenével és csoportosan történni, mivel az érzelmileg intenzív gyakorlatok jobban serkentik a gyomor kiválasztó funkcióját. A fő hangsúly a hasizmokat erősítő gyakorlatokon, a hasi légzés fejlesztésén van. Jobb, ha a gyakorlatokat 1,5-2 órával étkezés előtt vagy után, és fél órával az ásványvíz ivása előtt végezzük - ez szükséges a gyomor vérkeringésének helyreállításához.
A gyomornedv fokozott savasságával összetettebb koordinációs gyakorlatokat kell végezni lassú ütemben, monoton mozdulatokkal, majd a szekréciója csökken. Az edzés intenzitását fokozatosan kell növelni. A gimnasztikát légzőgyakorlatokkal és relaxációs gyakorlatokkal kell kombinálni. Nagy számú ismétlést alkalmaznak. A hasi gyakorlatokat azonban minimálisra csökkentjük. Ha aktívan pumpálja a hasát, súlyos gyomorfájdalmat kaphat. Ha fájdalom jelentkezik, a gimnasztikát teljesen el kell kerülni.
Tartson foglalkozásokat a napi ásványvízfogyasztás és az ebéd között, mivel ez gátló hatással van a gyomor szekréciójára.
És, kezdjük!
Itt van egy hozzávetőleges gyakorlatsor a gyomorhuruthoz.
Gyakorlatok az alacsony savtartalomhoz
Álló: Húzza hátra egyenes lábát, miközben felemeli a karját. Ismételje meg 3-4-szer minden lábra. Forgassa el a törzsét oldalra, karjait tartsa oldalra. Ismételje meg 3-4 alkalommal oldalra és előre. Mindkét irányban 3-4-szer vegyünk mély levegőt, tartsuk vissza a levegőt és lélegezzünk ki. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
Ülés:
Helyezze a tenyerét a hát alsó részére, nyújtsa ki a lábát maga előtt. Végezzen 4-6 hajlítást a hát alsó részén Emelje fel az egyenes lábát. Ismételje meg 4-6 alkalommal minden lábra.
Hanyatt fekve:
Végezze el a kerékpáros gyakorlatot 1-2 percig.
Gyakorlatok a magas savasság érdekében
Álló:
Nyújtsa ki a karját előre, és forgassa a kezét egyik vagy másik irányba. 10 fordulat irányonként Előrehajolva lazítsa el a vállát és a karját. Lendítsd a karjaidat jobbra-balra 1-2 percig.
Négykézláb:
Belégzés közben emelje fel a karját oldalra és felfelé. Kilégzéskor engedd le. Ismételje meg a másik kezével. 8-szor minden kézre.
Belégzés közben hajtsa le a fejét, és ugyanakkor hajlítsa meg a derékt. Kilégzéskor emelje fel a fejét, és egyenesítse ki. Ismételje meg 10-szer.
Hanyatt fekve:
Belégzés közben emelje fel a kiegyenesített lábát. Kilégzéskor engedd le. Ugyanez - a másik lábbal. 10-szer minden lábra.
Emelje fel a jobb lábát és a karját egyszerre. Levegőt venni. Ezután a kezével segítve húzza a térdét a hasa felé, miközben a fejét a mellkasa felé dönti. Lehel. Cserélje ki a lábát és a kart. 6-szor - a test mindkét oldalára.
Apropó
A gyomornak is jót tesz az egészségjavító futás, hiszen futás közben a belső szervek rezgése javítja az emésztőszervek működését. Ha magas a savtartalma, akkor a verseny kezdete előtt érdemes meginni egy pohár zabpehely zselét, amely beborítja a nyálkahártyát és semlegesíti a felesleges savakat. Alacsony savasság esetén elegendő fél pohár vizet inni - ez növeli a gyomornedv kiválasztását. A lassú séta, étkezés után 1,5-2 órával szintén nagyon jótékony hatással van a gyomorra. Jó hatást fejt ki az úszás, korcsolyázás és síelés, valamint a szabadtéri sportjátékok labdával (röplabda, foci). Nemcsak jó fizikai aktivitást biztosítanak, hanem javítják a pszicho-érzelmi állapotot is.

Sokak számára kétes ötletnek tűnik a gyomorhurut tornaterápiájának alkalmazása. Első pillantásra a fizikoterápia egyszerűen nem képes pozitívan befolyásolni a gyomor-bél traktus állapotát. Valójában a gyomorhurut átgondolt gyakorlatai hozzájárulnak a beteg állapotának gyors javulásához és a fájdalom észrevehető csökkenéséhez.

A fizikoterápia hatása a szervezetre

A gimnasztikai gyakorlatok minden izomcsoportra pozitívan hatnak, helyesen alkalmazva még a gyomorhurut akut rohamai során is javíthatják a közérzetet.

A gyomorhurut fizikoterápiája a következőképpen hat a szervezetre:

aktív izommunkával sok hasznos anyag keletkezik, amelyek szükségesek a szervezet számára, beleértve a sérült szövetek helyreállítását is;
az ilyen gyakorlatok javítják a véráramlást az edényeken keresztül, aminek következtében több oxigén és tápanyag jut el a szervekhez;
a gyomorhurut krónikus megnyilvánulásai esetén a napi testmozgás segít normalizálni a kiválasztott gyomornedv mennyiségét;
Útközben a gyakorlatok javítják a gyomor enzimatikus és motoros működését;
A torna segít csökkenteni a gyomorban fellépő gyulladásos folyamatok hatását az egész szervezetre.

Természetesen a fizikai tevékenységnek megfelelőnek és időszerűnek kell lennie. Például alacsony savasságú gyomorhurut esetén jobb, ha két órával az étkezés előtt vagy után tornázunk. Az a tény, hogy az ilyen gyakorlatok jelentősen növelik a kiválasztott gyomornedv szintjét, ami ezt követően befolyásolja az élelmiszer emésztésének minőségét.

A megfelelő edzés még a sérült gyomorsejtek helyreállításának folyamatát is serkentheti. De ahhoz, hogy észrevehető eredményt érjen el, gyakran és szorgalmasan kell gyakorolnia. A heti kétszeri edzés nem ad eredményt. Általában az orvosok napi gyakorlatokat írnak elő, amelyek nemcsak a jó közérzet normalizálását, hanem a gyomorhurut súlyosbodásának visszaesését is megakadályozzák.

Gyakorlatok alacsony savasságú gyomorhurutban szenvedő betegek számára

A krónikus gyomorhurut gyakorlati terápiája az egyik leginkább hatékony módszerek egy személyt zavaró probléma leküzdése. A gyakorlatok sora mindig a betegség típusától és fejlődési szakaszától függ. A kezelést az exacerbáció kezdete után 10 nappal javasolt elkezdeni. Milyen gyakorlatok tekinthetők ebben az esetben a leghatékonyabbnak?

A felváltva végzett gyakorlatsor nem lehet túl fárasztó, és a percenkénti szívverések száma nem haladhatja meg a 150-et.

Fentebb már említettük, hogy az alacsony savasságú gyomorhurut esetén jobb az ilyen gyakorlatokat étkezés előtt 2 órával vagy ugyanennyit étkezés után végezni.

Akut gyomorhurut esetén kerülni kell az álló helyzetben végzett gyakorlatokat. Jobb, ha előnyben részesítjük az ülő vagy fekvő helyzetben végzett edzést.

Terápiás gyakorlatok magas savasságú gyomorhurut esetén

Megnövekedett savasság esetén monoton gyakorlatokat kell végrehajtani számos ismétléssel. Ezenkívül az ilyen gimnasztikát közvetlenül étkezés előtt vagy közvetlenül étkezés után kell elvégeznie, mivel ez jelentősen javítja az ember jólétét és csökkenti a jellegzetes fájdalmat.

Milyen fizikai tevékenység releváns ebben az esetben?

A fej és a kezek forgatása, mint az alacsony savasságú gyomorhurut gyakorlatsorában. Minden gyakorlat ismétlésszáma 15.
A padlón ülve szét kell terjesztenie a lábait a váll szélességében, és a kezét az oldalára kell helyeznie. Ezután a jobb kezét jobbra, majd felfelé kell mozgatni, míg a testet balra kell dönteni. Ismételje meg a gyakorlatot a bal kézre, és végezzen 8 ismétlést minden végtaggal.
Hanyatt fekve a lábait térdre kell hajlítani, anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról. Most jobbra kell döntenie a lábát anélkül, hogy felemelné, majd balra. Az ismétlések száma mindkét oldalon 8.
Kiindulási helyzet - bal oldalon fekve, bal térd hajlítva. Belégzés közben a jobb kéz felemelkedik, kilégzéskor pedig a jobb térdét összekulcsolja és a mellkashoz nyomja. 10 ismétlést kell végrehajtania, majd át kell fordulnia a jobb oldalára, és még 10 alkalommal végezze el a gyakorlatot a bal kezével.
Négykézláb állva fel kell emelnie a jobb karját oldalra, majd felfelé. Tegye ugyanezt a bal oldalon is, ismételje meg 10-szer minden végtaggal.
Kiindulási helyzet - állva, lábak vállszélességben. A támasztékot a jobb lábra helyezzük, a bal pedig lassan felemelkedik és remeg. Ugyanez történik a jobb végtaggal is. Ismétlések száma - 7 alkalommal.
Álló helyzetben előre kell hajolnia és le kell engednie a karját. Lazítsa el a karját és a vállát, két percig lendítse a végtagjait különböző irányokba.

Minden nap végezhet hasonló gimnasztikát, szabadidejéből 5-10 percet sportgyakorlatokra fordítva. Az impulzus nem haladhatja meg a 120 ütést percenként.

Az ember közérzete 5-6 napos aktív edzés után javul, a gyomorfájdalom csökken, és megjelenik az étvágy. Ha az edzés után valaki súlyos kényelmetlenséget érez, abba kell hagynia az edzést.

A magas savasság fizikoterápiája a nagy és közepes izomcsoportokat érinti, de kerülni kell a hasizmokra nehezedő nyomást. Pump up a has gastritis with fokozott savasság- számának növelését jelenti kellemetlen tünetek. Itt a legfontosabb a sok ismétléses mozdulatok monotonitása. Kerülni kell a végtagok és a törzs hirtelen mozgását, mert ez befolyásolhatja az általános közérzet romlását.

Az ilyen gyakorlatoknak is vannak ellenjavallatai. Gyomorfekély esetén, hányinger és hányás, erős vérzés esetén nem ajánlott a mozgásterápiára odafigyelni. Az ilyen tünetek azonnali orvosi ellátást igényelnek.

A fizikoterápiát otthon is végezheti, anélkül, hogy figyelmen kívül hagyna más kezelési módszereket. Az ilyen képzések hatékonysága a gyomorhurut elleni küzdelemben már régóta bizonyított, de képességeiket nem szabad túlbecsülni. A gyomorhurut súlyos és veszélyes betegség, amely megfelelő kezelés hiányában gyorsan fejlődik, így a testnevelés önmagában egyszerűen nem lesz elegendő a leküzdéshez.

A fizikoterápia jelentősége és egészségre gyakorolt hatása természetesen óriási, de sokáig beárnyékolták a kemogyógyszeres kezelési módszerek vívmányai. Eközben a kineziterápia vagy terápiás testkultúra a gyógyítás legrégebbi és méltatlanul elfeledett ága, amely speciális technikák alkalmazására fejleszt módszereket. fizikai kultúra V komplex kezelés különféle rendellenességek. A test természetes biológiai funkcióján – a mozgáson – alapul. Lehetetlen mindent felsorolni pozitív hatások befolyás testmozgás a beteg ember rendszerein és szervein. Ha gyomorhurutban szenved, a fizikoterápia csökkentheti a gyulladást és serkentheti a gyomorsejtek helyreállítását. Ez azért történik, mert a testmozgás kifejezetten jótékony hatással van a hasüreg nyirok- és vérellátási folyamataira. A beteg gyomor több oxigént, tápanyagot és energiát kap, ami azt jelenti, hogy gyorsabban tér vissza a normális kerékvágásba.

A gyomorhurutban szenvedő betegek napi étrendjének tartalmaznia kell a hagyományos reggeli gyakorlatokat, valamint a friss levegőn való sétákat.

A szakértők azt javasolják, hogy a fizikai gyakorlatokat kombinálják terápiás táplálkozással, és szükség esetén szedéssel ásványvizek. És nem szabad elfelejteni, hogy a fizikoterápia hatékonysága teljes mértékben a testmozgás rendszerességétől függ - tanácsos hetente legalább 2-3 alkalommal terápiás gyakorlatokat végezni.

Gyakorlatok krónikus gastroduodenitisre csökkent gyomorszekrécióval

A speciális terápiás gyakorlatokat étkezés előtt 1-2 órával végezzük. Gyakorlatokat végzünk az elülső hasfal, rekeszizom, gát izmaira a kiinduló helyzetekben hanyatt fekve, ülve és állva. A légzőgyakorlatok (speciális, általános fejlesztési és relaxációs) aránya a betegség súlyosbodásának időszakában 2:1:1:1, ezt követően – 2:2:2:1. Az órák érzelmi színezéséhez zenei kíséretet javasolt beépíteni. Az óra időtartama 30-40 perc. És 1-2 órával étkezés után - lassú séta, séta.

1. Feladat. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve, egyenes lábak, karok a test mentén. Felváltva hajlítsa be a lábát a térdízületnél. A légzés szabad. A tempó átlagos. Ismételje meg 4-6 alkalommal minden lábbal.

2. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Egyenként emelje fel egyenes lábát. A légzés szabad. A tempó átlagos. Ismételje meg 4-6 alkalommal minden lábbal.

3. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Kilégzéskor üljön fel fekvő helyzetből. Eleinte a kezével segíthet magának. Belégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A tempó lassú és egyenletes. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

1-2 hét edzés után fájdalom hiányában és egyéb kényelmetlenség az 1–3. gyakorlat bonyolult lehet: az 1. és 2. gyakorlatot egyidejűleg végezzük mindkét lábbal; Végezze el a 3. gyakorlatot úgy, hogy a kezét a feje hátulján tegye.

4. gyakorlat. A kiindulási helyzet ugyanaz, kezek a fej alatt. Csúsztassa a sarkát a padlón, közelítse a lábát a fenekéhez, terjessze szét a térdét, próbálja elérni a padlót. Ezután kösse össze a térdét, és egyenesítse ki a lábát, ismét csúsztassa a lábát a padlón. Ne tartsd vissza a lélegzeted. A tempó lassú. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

5. gyakorlat. Kiinduló helyzet – térd-könyök (négykézláb állva). Kilégzéskor lassan egyenesítse ki a lábát térdízületek, lábujjakra és alkarjára támaszkodva. Belégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A tempó lassú. Ismételje meg 2-4 alkalommal.

6. gyakorlat. A kiindulási helyzet ugyanaz, láb szélességben egymástól. Mozgassa a térdét a padlón, közelítse a könyökéhez, miközben kerekítse a hátát, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A tempó átlagos. Ismételje meg 4-8 alkalommal.

7. gyakorlat. Helyzet – ülve egy széken, egyenes lábakkal, térdre tett kézzel. Belégzés közben tárja szét karjait oldalra, kilégzés közben hajoljon előre, próbálja elérni a padlót. Ismételje meg 2-4 alkalommal.

8. gyakorlat. A kiindulási helyzet ugyanaz, kezek az övön. Belégzéskor dőljön előre, kilégzéskor dőljön hátra. A tempó lassú és egyenletes. Ismételje meg 2-4 alkalommal.

9. gyakorlat.Álló helyzetben, lábak csípőszélességben, kezek az övön. Belégzéskor hajolj előre, kilégzéskor térj vissza a kiinduló helyzetbe. A tempó átlagos. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

10. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Döntse oldalra a testét. A tempó átlagos. Ismételje meg 4-6 alkalommal mindkét irányban.

11. gyakorlat. A kiindulási helyzet ugyanaz, karok oldalt. Kilégzéskor döntse előre testét, jobb karját mozdítsa hátra, baljával pedig próbálja elérni a jobb lábujját; belégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután döntse meg, változtassa meg a kezét. A tempó átlagos. Ismételje meg 2-4 alkalommal.

12. gyakorlat. Ugyanaz a kiindulási helyzet, kezek a mellkas előtt. Kilégzéskor tárd szét a karjaidat oldalra, és fordítsd a testedet balra, belégzés közben térj vissza a kiindulási helyzetbe. Hajtsa végre ugyanazt a mozgást a test jobbra forgatásával. A tempó átlagos. Ismételje meg 2-4 alkalommal mindkét irányban.

Gyakorlatok krónikus gastroduodenitisre fokozott gyomornedv-elválasztással

A gyomor savkiválasztó és motoros funkcióinak gátlása a fizikai gyakorlatok lassú ütemű, monoton mozdulatokkal történő végzésével érhető el, közvetlenül a gyomorpanasz időszakában. Az óra időtartama 30-40 perc.

Az exacerbáció időszakában

1. Feladat. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve, egyenes lábak, karok a test mentén.

Végezze el a lábak váltakozó hajlítását a térdízületeknél, csúsztassa a sarkát az ágy mentén. A légzés szabad. A tempó lassú. Ismételje meg 4-6 alkalommal minden lábbal.

2. gyakorlat. Ugyanebben a helyzetben belégzés közben emeld fel a karjaidat a fejed mögé, kilégzéskor pedig tedd keresztbe a mellkasod előtt. A tempó lassú. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

3. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Kilégzéskor nyújtsd ki a karjaidat és emeld fel a fejed, majd belégzés közben térj vissza a kiinduló helyzetbe. A tempó lassú. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

4. gyakorlat. Előző pozíció, egyik keze a mellkason, a másik a hason. Belégzés közben fújja fel a gyomrát, mint egy léggömböt, emelje fel a rajta fekvő tenyerét; Kilégzéskor húzza be a gyomrát. A tempó lassú. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

5. gyakorlat. Kiinduló helyzet: ülve egy széken, kezet a térdére téve. Belégzés közben egyszerre emelje fel a két karját és a jobb lábát. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A tempó átlagos. Ismételje meg 3-4 alkalommal minden lábbal.

6. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Lábait a lábujjain tartva hajtsa végre a lábát maximálisan oldalra. A tempó átlagos. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

7. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Emelje fel a térdét egyesével maximális amplitúdóval. A tempó lassú. Ne tartsd vissza a lélegzeted. Ismételje meg 4-6 alkalommal minden lábbal.

8. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Belégzéskor tárd szét a karjaidat oldalra, kilégzéskor fordítsd balra a tested, majd végezd el ugyanezt a mozdulatot jobbra. A tempó lassú. Ismételje meg 2-3 alkalommal minden irányban.

9. gyakorlat. Kiinduló helyzet: állva, kézzel fogva a szék támláját. Közepes mozgási tartománnyal lendítsd előre-hátra a lábadat. Ne tartsd vissza a lélegzeted. A tempó átlagos és egyenletes. Ismételje meg 3-4 alkalommal minden lábbal.

10. gyakorlat. Kiinduló helyzet – állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. Belégzés közben emelje fel a karját, és kissé hajlítsa hátra; Kilégzéskor engedje le a karját, előrehajolva. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

Remisszió idején

1. Feladat. Kiinduló helyzet - ülve a padlón, a behajlított karokra támaszkodva könyökízületek. Kilégzéskor emelje fel a lábát, és használjon keresztirányú mozdulatokat („ollóval”), hogy egyre magasabbra emelje azokat. Belégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A tempó átlagos. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

2. gyakorlat. Kiinduló helyzet: hason fekve, kezek az álla alatt. Kilégzéskor emelje fel a lábát, terítse szét, hozza össze; belégzés közben engedje le. A tempó átlagos. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

3. gyakorlat. Kiindulási helyzet - hanyatt fekve, karok a fej alatt, súlyzós mandzsetta (legfeljebb 2 kg) kerül a bokaízületekre. Kilégzéskor emelje fel a lábát (emelési szög akár 45 fokig), belégzéskor engedje le őket. A tempó átlagos. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

4. gyakorlat. Kiinduló helyzet - ferde síkon fekve, fejjel a megemelt végén. Kilégzéskor emelje fel a lábát (emelési szög 90 fok); belégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A tempó átlagos. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

5. gyakorlat. Kiindulási helyzet - ferde síkon fekve, lábak megemelt végén. Kilégzéskor emelje fel a testét, miközben belélegzi, engedje le. A tempó átlagos. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

6. gyakorlat. Kiinduló helyzet – hanyatt fekve, súlyzók (legfeljebb 2 kg súlyú) tartása a feje fölé nyújtott karjában. Kilégzéskor üljön le, és engedje le a kezét a lábai közé; belégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A tempó átlagos. Ismételje meg 6-10 alkalommal.

7. gyakorlat. A kiindulási helyzet ugyanaz, a kezek súlyzókkal a vállakhoz, a lábak rögzítettek. Kilégzéskor üljön le, és belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A tempó átlagos. Ismételje meg 6-10 alkalommal.

8. gyakorlat. Kiinduló helyzet - állva, lábak vállszélességben, bal kéz az övön, súlyzó a leeresztett jobb kezében. Kilégzéskor emelje fel a jobb karját, belégzéskor pedig engedje le. Tartsa egyenesen a hátát. A tempó átlagos. Ismételje meg 8-12 alkalommal. Ugyanez a másik kézzel.

9. gyakorlat. A kiindulási helyzet ugyanaz, lábak együtt, súlyzók leengedett kezekben. Kilégzéskor emeld fel a karjaidat az oldaladon keresztül, és ahogy belélegzel, engedd le őket. A tempó átlagos. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

10. gyakorlat. A kiindulási helyzet ugyanaz, a súlyzókat felemeljük a kezünkben. Belégzéskor döntse előre testét (dőlésszöge 90 fok), kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A tempó átlagos. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

11. gyakorlat. A kiindulási helyzet ugyanaz, súlyzók leengedett kezekben. Kilégzéskor emeld ki a karjaidat egyenesen oldalra, belégzéskor pedig engedd le magad elé. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

12. gyakorlat. A kiindulási helyzet ugyanaz, a súlyzókat felemelve a karjában, a lábak szélesebbek, mint a vállak. Kilégzéskor hajoljon mélyen előre, egyenes karjait mozgassa hátra a szélesen elhelyezett lábak között. Belégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

13. gyakorlat. A kiindulási helyzet ugyanaz, a súlyzós karok leengedve, a lábak lábszélességben vannak egymástól. Kilégzéskor guggolj le, és tárd szét a karjaidat oldalra. Belégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

14. gyakorlat. A kiindulási helyzet ugyanaz, a súlyzókkal ellátott karok leengedve, a lábak együtt. Végezzen ugrásokat, karjait oldalra tárva. Ne tartsa vissza a lélegzetét, tartsa egyenesen a hátát. A tempó átlagos.

Gyógytorna normál és fokozott savképződéssel járó gyomorhurut esetén

Ebben az esetben a gyakorlatokat közvetlenül étkezés előtt vagy közvetlenül étkezés után kell elvégezni. Edzés közben a pulzus nem haladhatja meg a 110-120 ütést percenként.

BAN BEN orvosi komplexum főként nagy és közepes izomcsoportoknak szóló gyakorlatokat tartalmaz, nagy ismétlésszámmal. Az izommunka során sok energia szabadul fel, ami a szervezet sejtjeinek normális működéséhez, ezen belül a sérült sejtek helyreállításához szükséges.

Normál és fokozott savtermeléssel járó gyomorhurut esetén hasizom gyakorlatok is szükségesek, de ebben az esetben nincs szükség az intraabdominális nyomás változtatására, hogy ne serkentsük a további savtermelést. Az akut időszakban pedig a hasizmokat érintő gyakorlatok teljesen kizártak.

Gyakorlatkészlet a betegség megelőzésére, az akut stádiumon kívül

1. Feladat. Kiinduló helyzet – állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. Engedje le és emelje fel a fejét, fordítsa a fejét balra és jobbra. Ismételje meg 10-szer.

2. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Egyenesítse előre a karját. Forgassa a keféket az óramutató járásával megegyezően és azzal ellentétes irányba. Ismételje meg 10-szer.

3. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Hajlítsa a karját a vállai felé, ökölbe szorítva a kezét. Felváltva nyújtsd ki a karjaidat felfelé – 10-szer.

4. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Egyenesítse előre a karját. Belégzés közben tárja szét oldalra kissé laza karjait. Kilégzéskor helyezze vissza a karjait a kiindulási helyzetbe, kissé keresztezve őket. Ismételje meg 10-szer.

5. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Tegye a kezét az övre. Vidd oldalra a jobb lábadat. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ugyanez a helyzet a bal lábbal. Ismételje meg 10-szer.

6. gyakorlat. Ugyanez a gyakorlat, de a könyökben hajlított karokat a fej mögé kell helyezni. Lábát oldalra mozgatva, belégzés közben hajlítsa hátra a törzsét. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 7-szer.

7. gyakorlat. Kiindulási helyzet – üljön a földön, lábak vállszélességben, kezek az övön. Mozgassa jobb karját jobbra, majd felfelé, miközben a törzsét döntse balra, és lélegezzen be. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg szimmetrikusan a bal kezével. Ismételje meg 8-szor minden kézre.

8. gyakorlat. Kiinduló helyzet – fekve. Hajlítsa be a jobb lábát térdben, húzza maga felé csúszó mozdulatokkal anélkül, hogy felemelné a padlóról. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Tegye ugyanezt a bal lábával. Ismételje meg 10-szer minden lábra.

Végezze el ugyanazt a gyakorlatot mindkét lábával egyszerre. Ismételje meg 7-szer.

9. gyakorlat. Kiinduló helyzet – fekve. Hajlítsd be a térded. Anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról, döntse mindkét lábát jobbra. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és tegye ugyanezt balra. Ismételje meg 10-szer.

10. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Egyenesítse ki a karját. Emelje fel a jobb karját, és helyezze a padlóra, miközben kissé fordítsa jobbra a törzsét. Ismételje meg ugyanezt a bal kezével. 8-szor minden kézre.

11. gyakorlat. Kiinduló helyzet – fekve. Emelje fel a jobb karját, ugyanakkor hajlítsa meg a bal lábát, csúsztassa a lábát a padlón - lélegezzen be. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 8-szor minden lábra.

12. gyakorlat. Kiinduló helyzet – fekve. Hajlítsa be a könyökét, rájuk támaszkodva, hajlítsa be a térdét, a lábára támaszkodva. Lazíts és engedd le a jobb kezed, bal kéz. Ezután lazítson, és térdben egyenesítse ki a jobb és a bal lábát. Ismételje meg 6-szor.

13. gyakorlat. Kiinduló helyzet - fekve a bal oldalon. A bal kar kiegyenesedett, a bal láb behajlított. Emelje fel a jobb kezét, lélegezzen be. Hajlítsa be a jobb lábát, jobb kezével nyomja a térdét a mellkasához, és lélegezzen ki. Ismételje meg 8-szor.

14. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Lélegezzen be, miközben egyszerre emeli fel a jobb karját és a jobb lábát. Ezután a lábát és a karját behajlítva húzza a térdét a hasa felé, ugyanakkor döntse meg a fejét, és lélegezze ki. Ismételje meg 6-szor.

15. gyakorlat. Kiinduló helyzet – négykézláb állva. Húzza be a fejét, húzza az állát a mellkasához, lélegezzen be. A jobb lábát mozgassa előre a kezei között csúszó mozdulatokkal. Lehel. Ismételje meg 7-szer minden lábra.

16. gyakorlat. Négykézláb állva emelje fel a bal karját egyenesen oldalra. Levegőt venni. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Lehel. Ismételje meg 10-szer minden kéznél.

17. gyakorlat. Kiinduló helyzet – álló helyzetben. Emelje fel a kezét. Most lazítsa meg a kezét, alkarját, vállát, engedje le a karját a teste mentén. Fejét és vállát enyhén előre döntve lendítse ki laza karjait. Ismételje meg 8-szor.

18. gyakorlat. Kiindulási helyzet – állva, lábak vállszélességben. A test súlyát a jobb lábra helyezve emelje fel, rázza meg és lazítsa meg a bal lábát. Ismételje meg 8-szor minden lábra.

19. gyakorlat. A kiindulási helyzetben állva hajoljon előre. Lazítsa el a vállát, az alkarját és a kezét. Nyugodt karjaidat lendítsd jobbra-balra egy percig.

Az alacsony savasságú gyomorhurut fizikai terápiájának elvei

A testben minden összefügg, és az élénk érzelmi benyomások serkentik a gyomormirigyek szekrécióját is. A játékok (terápiás!) azonban ne legyenek túl aktívak, jobb tartózkodni a futástól.

Feltétlenül szükségesek a hasizmok gyakorlatai, amelyek nemcsak a lógó pocakkal segítenek megbirkózni, hanem növelik az intraabdominális nyomást is, ismét javítva a gyomor vérellátását. A lassú séta nagyon hasznos. Fokozatosan kell elkezdenie a fizikoterápiás gyakorlatokat, növelve a gyakorlatok számát az általános állapot javulásával.

A gyomorhurut akut periódusában a terápiás gyakorlatokat a kiindulási helyzetben, háton fekve, fekve vagy ülve kell végezni. A hirtelen mozdulatokat kerülni kell. Amikor a fájdalom enyhül, gyakorlatokat adnak hozzá a kiindulási helyzetben az oldalon, állva. És 1,5-2 hónappal a betegség súlyosbodása után már hason fekve is gyakorolhat.

Gyakorlatok sorozata, amelyet legalább 10 nappal az exacerbáció kezdete után hajtanak végre

1. Feladat. Kiinduló helyzet – állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. Mozgassa a fejét fel és le, mintha bólogatna; fordítsa a fejét jobbra-balra. Ismételje meg 10-szer.

2. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Nyújtsa ki a karját egyenesen előre. Forgassa a keféket az óramutató járásával megegyezően és azzal ellentétes irányba. Ismételje meg 10-szer.

3. gyakorlat. Tedd le a kezed. Belégzés közben lassan emelje fel őket az oldalakon keresztül. Kilégzés közben engedje le a karját az oldalára. Ismételje meg 8-szor.

4. gyakorlat. Kiinduló helyzet – állva, a lábak kissé szélesebbek, mint a vállak, kezek az övön. A karokat oldalra, majd felfelé mozgatva, ugyanakkor hajlítsa hátra a mellkasát. Vegyünk egy mély lélegzetet. Ezután előrehajolva és a könyökét előre mozgatva lélegezzen ki lassan. Vissza a kiinduló helyzetbe, szünet. Ismételje meg a gyakorlatot 8-szor.

5. gyakorlat. Kiindulási helyzet – állva, karokkal lefelé a test mentén. Emelje fel a térdét egyenként (emelje fel a sarkát a padlóról) - 10-szer.

6. gyakorlat.Álljon a lábujjakra, majd a sarkára. Lendíts így 15-ször.

7. gyakorlat. Kiindulási helyzet - széken ülve, behajlított térd, lábak a padlón, kezek az övön. Döntse meg a törzsét balra és jobbra 7-szer.

8. gyakorlat. Egy széken ülve, a lábak térdre hajlítva. Sétáljon a helyén, emelje fel a térdét 30 másodpercig.

9. gyakorlat. Kiindulási helyzet - hanyatt fekve, kezek az övön. Emelje fel a fejét és a vállát, nézze meg a lábujjait. Lehel. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Levegőt venni. Ismételje meg 7-szer.

10. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Belégzés közben emelje fel a jobb karját, és egyidejűleg hajlítsa be a bal lábát, csúsztassa a lábát a padlón. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg minden kéznél 10-szer.

11. gyakorlat. Hanyatt fekve emelje fel egyenként a kiegyenesített lábait. Emelje fel - lélegezzen be, engedje - kilégzés. Ismételje meg 8-szor.

12. gyakorlat. Végezze el ugyanezt a gyakorlatot, de a törzs kissé megemelkedett, és a könyökére támaszkodva.

13. gyakorlat. Hanyatt fekve, karok a test mentén, a lábak térdre hajlítva. Szimuláljon kerékpározást körülbelül 1 percig.

14. gyakorlat. Hanyatt fekve, a karok egyenesen a mellkas előtt. Belégzés közben mozgassa hátra a kezét, és helyezze őket a padlóra. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 8-szor.

15. gyakorlat. A bal oldalon fekve a bal karja kiegyenesedett, a bal lába be van hajlítva. Belégzés közben emelje fel a jobb karját. Kilégzéskor hajlítsa be a jobb lábát, és jobb kezével nyomja a térdét a mellkasához. Ismételje meg 8-szor.

16. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Lélegezzen be, miközben egyszerre emeli fel a jobb karját és a jobb lábát. Ezután hajlítsa be a lábát és a karját, húzza a térdét a hasa felé, és döntse meg a fejét, lélegezzen ki. Ismételje meg 6-szor.

17. gyakorlat. Kiinduló helyzet – négykézláb állva. Emelje fel a fejét és lélegezzen be. Csúszó mozdulattal mozgassa előre a jobb lábát a kezei között - miközben kilélegzik. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Tegye ugyanezt a másik lábával is. Ismételje meg 7-szer.

18. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Emelje fel a bal karját egyenesen oldalra, miközben belélegzi. Engedje le a kiindulási helyzetbe - kilégzés közben. Ismételje meg 7-szer minden kéznél.

19. gyakorlat. Négykézláb, lélegezzen be. Emelje fel a medencéjét, térdét egyenesítse ki, fejét döntse meg, miközben kilélegzik. Ismételje meg 10-szer.

20. gyakorlat. A kiinduló helyzet ugyanaz. Engedje le a fejét, ívelje meg a hátát az ágyéki régióban - belégzés közben. Emelje fel a fejét, ívelje meg a hátát - lélegezzen ki. Ismételje meg 8-szor.

A fizikai aktivitás hiánya számos betegséghez vezet. Ha egy személy, még tökéletes fizikai erőnlét Például, ha egy edzett sportolót pár hétre ágyba fektet, és megfosztja a mozgásképességétől, gyengének érzi magát, és nehezen tud járni. Idővel a sportoló újra formába lendül, és elfelejti a rosszullétet. De egy hétköznapi ember, aki többnyire ülő életmódot folytat, nagyon meggondolatlanul cselekszik. Az egészet belső szervek Fokozatosan sokkal rosszabbul kezdenek dolgozni, és ez rossz egészségi állapotot és sok betegséget okoz.

A fizikai inaktivitás az emberiség legveszélyesebb ellensége. Ez az egészség romlásához, az immunitás csökkenéséhez és a test általános tónusához vezet. Csak egy üdvösség van: elegendő fizikai aktivitást kell biztosítania az izmoknak. A fizikoterápiában az a jó, hogy minden izomcsoportot érint, és az izommunka során számos anyag képződik - energiahordozók, amelyek szükségesek szervezetünk sejtjeinek, így a sérült sejtek helyreállításához is. A fizikai aktivitás során megnő az ereken keresztüli véráramlásunk sebessége, így a szervek több oxigénhez és tápanyaghoz jutnak. Ez azt jelenti, hogy kezdenek jól működni.

Sokan összekeverik a „testnevelés” és a „sport” fogalmát. A testnevelés abban különbözik a sporttól, hogy számára nem a (néha egészség árán elért) eredmények a fontosak, hanem maga a mozgás és annak a szervezetre gyakorolt hatása. Nem kínozza magát elviselhetetlen terhelésekkel, hanem csak javítja egészségét és segíti testét. Ezért ne terhelje magát annyira, hogy ne tudja megszámolni a pulzusát.

Krónikus gyomorhurut esetén a fizikoterápia segít normalizálni a gyomornedv-elválasztást, valamint javítja a gyomor motoros és enzimatikus funkcióit. A fizikoterápia hatása csökkentheti a gyulladást és serkentheti a gyomorsejtek helyreállítását. Ez azért történik, mert a testmozgás kifejezetten jótékony hatással van a hasüreg nyirok- és vérellátási folyamataira. A beteg gyomor több oxigént, tápanyagot és energiát kap, ami azt jelenti, hogy gyorsabban tér vissza a normális kerékvágásba.

A gyomor funkcionális aktivitásának fiziológiai függősége van attól, hogyan és milyen mennyiségben kényszeríti izmait munkára. Például az étkezés előtt 1,5-2 órával vagy utána 1,5-2 órával végzett mérsékelt fizikai aktivitás fokozza a gyomornedv elválasztását, amit fontos figyelembe venni az alacsony savtermeléssel járó gyomorhurut kezelésekor.

A lassú ütemben, monoton, közvetlenül étkezés előtt vagy után végzett gyakorlatok csökkenthetik a savképződést. Az ilyen gyakorlatok azt eredményezik, hogy több vér jut az izmokba, nem pedig a gyomorba. Ezenkívül figyelme a gyakorlatok elvégzésére összpontosul, nem pedig a finom ételekről szóló gondolatokra. Csak az étel gondolata gyomornedv-szekréciót okozhat, ami nem kívánatos a magas savasságú gyomorhurut esetén.

Az alacsony savasságú gyomorhurut esetében a fizikoterápia következő alapelvei vannak:

Az ilyen típusú gyomorhurutban hiányzó enzimek, a sósav termelésének fokozása mérsékelt ütemben vagy valamivel átlag feletti ütemben végzett terápiás gyakorlatokkal érhető el. A pulzus edzés közben nem haladhatja meg a 140-150 ütést percenként. A gyakorlatokat étkezés előtt 1,5-2 órával vagy étkezés után 1,5-2 órával kell elvégezni. A testben minden összefügg, és az élénk érzelmi benyomások serkentik a gyomormirigyek szekrécióját is. A játékok (terápiás!) azonban ne legyenek túl aktívak, jobb tartózkodni a futástól.

A kezelési komplexum légzőgyakorlatokat tartalmaz, mivel a mélylégzés során a rekeszizom mozgása megváltoztatja az intraabdominális nyomást. És ez, kis számú ismétléssel, jótékony hatással van a gyomor edényeire és vérellátására. Feltétlenül szükségesek a hasizmok gyakorlatai, amelyek nemcsak a lógó pocakkal segítenek megbirkózni, hanem növelik az intraabdominális nyomást is, ismét javítva a gyomor vérellátását. A lassú séta nagyon hasznos. Fokozatosan kell elkezdenie a fizikoterápiás gyakorlatokat, növelve a gyakorlatok számát az általános állapot javulásával.

A gyomorhurut akut periódusában a terápiás gyakorlatokat a kiindulási helyzetben, háton fekve, fekve vagy ülve kell végezni. Kerülni kell a hirtelen mozdulatokat. Amikor a fájdalom enyhül, gyakorlatokat adnak hozzá a kiindulási helyzetben az oldalon, állva. A betegség súlyosbodása után 1,5-2 hónappal pedig hason fekve gyakorolhat.

A következő gyakorlatsort legalább 10 nappal az exacerbáció kezdete után kell elvégezni:

Kiinduló helyzet: állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. Mozgassa a fejét fel és le, mintha bólogatna; fordítsa a fejét jobbra-balra. Ismételje meg 10-szer.
A kiinduló helyzet ugyanaz. Nyújtsa ki a karját egyenesen előre. Forgassa a keféket az óramutató járásával megegyezően és azzal ellentétes irányba. Ismételje meg 10-szer.
Tedd le a kezed. Belégzés közben lassan emelje fel őket az oldalakon keresztül. Kilégzés közben engedje le a karját az oldalára. Ismételje meg 8-szor.
Kiinduló helyzet: állva, a lábak kissé szélesebbek, mint a vállak, kezek az övön. A karokat oldalra, majd felfelé mozgatva, ugyanakkor hajlítsa hátra a mellkasát. Vegyünk egy mély lélegzetet. Ezután előrehajolva és a könyökét előre mozgatva lélegezzen ki lassan. Vissza a kiinduló helyzetbe, szünet. Ismételje meg a gyakorlatot 8-szor.
Kiinduló helyzet: állva, karokkal a test mentén lefelé. Emelje fel a térdét egyenként (emelje fel a sarkát a padlóról) - 10-szer.
Álljon a lábujjakra, majd a sarkára. Lendíts így 15-ször.
Kiinduló helyzet: ül egy széken, hajlított térd, láb a földön, kezek az övön. Döntse meg a törzsét balra és jobbra 7-szer.
Egy széken ülve, a lábak térdre hajlítva. „Sétáljon” a helyén, emelje fel a térdét 30 másodpercig.
Kiinduló helyzet: hanyatt fekve, kezek az övön. Emelje fel a fejét és a vállát, nézze meg a lábujjait. Lehel. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Levegőt venni. Ismételje meg 7-szer.
A kiinduló helyzet ugyanaz. Belégzés közben emelje fel a jobb karját, és egyidejűleg hajlítsa be a bal lábát, csúsztassa a lábát a padlón. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg minden kéznél 10-szer.
Hanyatt fekve emelje fel egyenként a kiegyenesített lábait. Emelje be - lélegezzen, engedje - kilégzés. Ismételje meg 8-szor.
Végezze el ugyanezt a gyakorlatot, de a törzs kissé megemelkedett, és a könyökére támaszkodva.
Hanyatt fekve, karok a test mentén, a lábak térdre hajlítva. Szimuláljon kerékpározást körülbelül 1 percig.
Hanyatt fekve, a karok egyenesen a mellkas előtt. Belégzés közben mozgassa a karjait oldalra, és helyezze őket a padlóra. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 8-szor.
A bal oldalon fekve a bal karja kiegyenesedett, a bal lába be van hajlítva. Belégzés közben emelje fel a jobb karját. Kilégzéskor hajlítsa be a jobb lábát, és jobb kezével nyomja a térdét a mellkasához. Ismételje meg 8-szor.
A kiinduló helyzet ugyanaz. Lélegezzen be, miközben egyszerre emeli fel a jobb karját és a jobb lábát. Ezután hajlítsa be a lábát és a karját, húzza a térdét a hasa felé, és döntse meg a fejét, lélegezzen ki. Ismételje meg 6-szor.
Kiinduló helyzet: négykézláb állva. Emelje fel a fejét és lélegezzen be. Csúszó mozdulattal mozgassa előre a jobb lábát a kezei között - miközben kilélegzik. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Tegye ugyanezt a másik lábával is. Ismételje meg 7-szer.
A kiinduló helyzet ugyanaz. Emelje fel a bal karját egyenesen oldalra, felfelé, miközben belélegzi. Engedje le a kiindulási helyzetbe - kilégzés közben. Ismételje meg 7-szer minden kéznél.
Négykézláb, lélegezzen be. Emelje fel a medencéjét, térdét egyenesítse ki, fejét döntse meg, miközben kilélegzik. Ismételje meg 10-szer.
A kiinduló helyzet ugyanaz. Engedje le a fejét, ívelje meg a hátát az ágyéki régióban - belégzés közben. Emelje fel a fejét, ívelje meg a hátát - lélegezzen ki. Ismételje meg 8-szor.

Normál és fokozott savképződéssel járó gyomorhurut esetén a következő fizikoterápiát alkalmazzák:

A gyomor fokozott szekréciós és motoros aktivitása csökken bizonyos fizikai gyakorlatok lassú ütemű, monoton mozdulatokkal történő végzésekor. Az ilyen gyakorlatok mérsékelten növelik a gyomor vérellátását, ami segít csökkenteni a gyulladást. És ez a normál savképződéssel járó gyomorhurutnál is fontos. Ebben az esetben a gyakorlatokat közvetlenül étkezés előtt vagy közvetlenül étkezés után kell elvégezni. A pulzus edzés közben nem haladhatja meg a 110-120 ütemet percenként.

A kezelési komplexum főként nagy és közepes izomcsoportok számára tartalmaz gyakorlatokat, nagy ismétlésszámmal. Az izommunka során sok energia szabadul fel, ami a szervezet sejtjeinek normális működéséhez, ezen belül a sérült sejtek helyreállításához szükséges. Normál és fokozott savtermeléssel járó gyomorhurut esetén hasizom gyakorlatok is szükségesek, de ebben az esetben nincs szükség az intraabdominális nyomás változtatására, hogy ne serkentsük a további savtermelést. Az akut időszakban pedig a hasizmokat érintő gyakorlatok teljesen kizártak.

A következő gyakorlatsort az akut stádiumon kívül kell elvégezni:

Kiinduló helyzet: állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. Engedje le és emelje fel a fejét, fordítsa a fejét balra és jobbra. Ismételje meg 10-szer.
A kiinduló helyzet ugyanaz. Egyenesítse előre a karját. Forgassa a keféket az óramutató járásával megegyezően és azzal ellentétes irányba. Ismételje meg 10-szer.
A kiinduló helyzet ugyanaz. Hajlítsa a karját a vállai felé, ökölbe szorítva a kezét. Felváltva nyújtsd ki a karjaidat: - 10-szer.
A kiinduló helyzet ugyanaz. Egyenesítse előre a karját. Belégzés közben tárja szét oldalra kissé laza karjait. Kilégzéskor helyezze vissza a karjait a kiindulási helyzetbe, kissé keresztezve őket. Ismételje meg 10-szer.
A kiinduló helyzet ugyanaz. Tegye a kezét az övre. Vidd oldalra a jobb lábadat. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ugyanez a helyzet a bal lábbal. Ismételje meg 10-szer!
Ugyanez a gyakorlat, de a könyökben hajlított karokat a fej mögé kell helyezni. Lábát oldalra mozgatva, belégzés közben hajlítsa hátra a törzsét. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 7-szer.
Kiindulási helyzet: ülve a padlón, lábak vállszélességben, kezek az övön. Mozgassa jobb karját jobbra, majd felfelé, miközben a törzsét döntse balra, és lélegezzen be. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg szimmetrikusan a bal kezével. Ismételje meg 8-szor minden kézre.
Kiinduló helyzet: fekve. Hajlítsa be a jobb lábát térdben, húzza maga felé csúszó mozdulatokkal anélkül, hogy felemelné a padlóról. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Tegye ugyanezt a bal lábával. Ismételje meg 10-szer minden lábra.
Végezze el ugyanazt a gyakorlatot mindkét lábával egyszerre. Ismételje meg 7-szer.
Kiinduló helyzet: fekve. Hajlítsd be a térded. Anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról, döntse mindkét lábát jobbra. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és tegye ugyanezt balra. Ismételje meg 10-szer.
A kiinduló helyzet ugyanaz. Egyenesítse ki a karját. Emelje fel a jobb karját, és helyezze a padlóra, miközben kissé fordítsa jobbra a törzsét. Ismételje meg ugyanezt a bal kezével. 8-szor minden kézre.
Kiinduló helyzet: fekve. Emelje fel a jobb karját, ugyanakkor hajlítsa meg a bal lábát, csúsztassa a lábát a padlón - lélegezzen be. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 8-szor minden lábra.
Kiinduló helyzet: fekve. Hajlítsa be a könyökét, rájuk támaszkodva, hajlítsa be a térdét, a lábára támaszkodva. Lazítson, és engedje le a jobb, a bal kezét. Ezután lazítson, és térdben egyenesítse ki a jobb és a bal lábát. Ismételje meg 6-szor.
Kiinduló helyzet: bal oldalon fekve. A bal kar kiegyenesedett, a bal láb behajlított. Emelje fel a jobb kezét, lélegezzen be. Hajlítsa be a jobb lábát, jobb kezével nyomja a térdét a mellkasához, és lélegezzen ki. Ismételje meg 8-szor.
A kiinduló helyzet ugyanaz. Lélegezzen be, miközben egyszerre emeli fel a jobb karját és a jobb lábát. Ezután hajlítsa be a lábát és a karját, húzza a térdét a hasa felé, ugyanakkor döntse meg a fejét, és lélegezzen ki. Ismételje meg 6-szor.
Kiinduló helyzet: négykézláb állva. Hajtsa le a fejét, nyomja az állát a mellkasához, lélegezzen be. A jobb lábát mozgassa előre a kezei között csúszó mozdulatokkal. Lehel. Ismételje meg 7-szer minden lábra.
Négykézláb állva emelje fel a bal karját egyenesen oldalra, felfelé. Levegőt venni. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Lehel. Ismételje meg 10-szer minden kéznél.
Kiinduló helyzet: álló helyzetben. Emelje fel a kezét. Most egymás után lazítsa meg a kezét, alkarját, vállát, és engedje le a karját a teste mentén. Fejét és vállát enyhén előre döntve lendítse ki laza karjait. Ismételje meg 8-szor.
Kiindulási helyzet: állva, lábak vállszélességben. A test súlyát a jobb lábra helyezve emelje fel, rázza meg és lazítsa meg a bal lábát. Ismételje meg 8-szor minden lábra.
A kiindulási helyzetben állva hajoljon előre. Lazítsa el a vállát, az alkarját és a kezét. Nyugodt karjait lendítse balra és jobbra 1 percig.

Gyógytorna együtt diétás táplálkozásés a gyógyszeres terápiát széles körben alkalmazzák a hasüreg gyulladásos elváltozásainak csökkentésére.

Krónikus gyomorhurut a gyomorfal nyálkahártyájának (egyes esetekben még mélyebb rétegeinek) állandó gyulladásában nyilvánul meg. Ez a nagyon gyakori, férfiaknál gyakoribb betegség az emésztőrendszeri megbetegedések mintegy 35%-áért, a gyomorbetegségek 80-85%-áért felelős.

A krónikus gastritis fő kezelése, mint ismeretes, a csökkentésére irányul gyulladásos folyamatok a gyomor nyálkahártyájában a centrális funkcióinak szabályozása idegrendszer. valamint a felépülési (reparatív) folyamatok aktiválása olyan fizikai gyakorlatok alkalmazásával, amelyek javíthatják a hasüreg nyirok- és vérellátási folyamatait.

A krónikus gastritis terápiás gyakorlatainak céljai:

a meglévő gyulladásos elváltozások csökkentése és megszüntetése;
fájdalomcsillapító hatás biztosítása;
kedvező feltételek megteremtése a gyógyulási folyamatokhoz a hasüregben és a gyomor nyálkahártyájában a vér- és nyirokkeringés aktiválásával;
a gyomor szekréciós és motoros funkcióinak normalizálása;
a bélműködés stimulálása;
a beteg pszicho-érzelmi állapotának javítása;
a motoros aktivitás helyreállítása és a páciens alkalmazkodása a növekvő fizikai aktivitáshoz.

Hogyan hat a gyakorlat a gyomorra?

Fiziológiai függősége van a szekréciós és motoros funkciók gyomor az izommunka jellegére és mennyiségére, amelyet a klinikai gyakorlatban használnak: a szekréciós funkció növekedését mérsékelt fizikai aktivitással érik el, amelyet 1,5-2 órával étkezés előtt vagy 1,5-2 órával étkezés után írnak fel.

A megnövekedett szekréciós és motoros aktivitás csökken, ha lassú ütemben, monoton mozdulatokkal végzünk fizikai gyakorlatokat. Az érzelmileg intenzív terápiás gyakorlatok éppen ellenkezőleg, serkentik a gyomor működését.

A terápiás gyakorlatok ellenjavallatai a következők:

súlyos fájdalom szindróma;
ismételt hányás;
súlyos hányinger.

Az időpontok időpontja és a terápiás gyakorlatok módszerei

A krónikus gyomorhurut súlyosbodásakor, a váladék jellegétől függetlenül, a fizikoterápiát csak akkor végezzük, ha az ingerlékeny gyomor tünetei - fájdalom, hányinger, hányás - csökkennek, vagyis a betegség szubakut időszakában. Az első napokban terápiás gyakorlatok javasoltak a hasizom gyakorlatok kivételével: a gyakorlatokat elsősorban a lábakra és a karokra alkalmazzák légzőgyakorlatokkal kombinálva.

Gyakorlatterápiás komplexum krónikus gyomorhurut kezelésére

1. Feladat
Kiinduló helyzet - hanyatt fekve, egyenes lábak, karok a test mentén. Végezze el a lábak váltakozó hajlítását a térdízületeknél, csúsztassa a sarkát az ágy mentén. A légzés szabad. A tempó lassú. Ismételje meg 4-6 alkalommal minden lábbal.

2. gyakorlat
Kiinduló helyzet - hanyatt fekve, egyenes lábak, karok a test mentén. Belégzéskor emelje fel karjait a feje mögé, kilégzéskor pedig tegye keresztbe a mellkasa előtt. A tempó lassú. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

3. gyakorlat
Kiinduló helyzet - hanyatt fekve, egyenes lábak, karok a test mentén. Kilégzéskor nyújtsd ki a karjaidat és emeld fel a fejed, majd belégzés közben térj vissza a kiinduló helyzetbe. A tempó lassú. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

4. gyakorlat
Kiinduló helyzet - hanyatt fekve, egyenes lábakkal, egyik kezével a mellkasán, a másikkal a hasán. Belégzéskor fújd fel a gyomrodat, mint egy léggömböt, emeld fel a rajta fekvő tenyeredet, kilégzéskor pedig húzd be a gyomrodat. A tempó lassú. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

5. gyakorlat
Kiindulási helyzet - egy széken ülve, a kezekkel a térdén. Belégzés közben egyszerre emelje fel a két karját és a jobb lábát. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A tempó átlagos. Ismételje meg 3-4 alkalommal minden lábbal.

6. gyakorlat
Kiindulási helyzet - egy széken ülve, a kezekkel a térdén. Lábait a lábujjain tartva hajtsa végre a lábát maximálisan oldalra. A tempó átlagos. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

7. gyakorlat
Kiindulási helyzet - egy széken ülve, a kezekkel a térdén. Végezzen váltakozó térdemeléseket maximális amplitúdóval. A tempó lassú. Ne tartsd vissza a lélegzeted. Ismételje meg 4-6 alkalommal minden lábbal.

8. gyakorlat
Kiindulási helyzet - egy széken ülve, a kezekkel a térdén. Belégzéskor tárd szét a karjaidat oldalra, kilégzéskor fordítsd balra a tested, majd végezd el ugyanezt a mozdulatot jobbra. A tempó lassú. Ismételje meg 2-3 alkalommal minden irányban.

9. gyakorlat
Kiindulási helyzet - állva, kezével tartva a szék háttámláját. Közepes mozgási tartománnyal lendítsd előre-hátra a lábadat. Ne tartsd vissza a lélegzeted. A tempó átlagos és egyenletes. Ismételje meg 3-4 alkalommal minden lábbal.

10. gyakorlat
Kiinduló helyzet - állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. Belégzés közben emelje fel a karját, és kissé hajlítsa hátra; Kilégzéskor engedje le a karját, előrehajolva. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

A gyomorhurut fő okozója a Helicobacter pylori baktérium. A fertőzés szájon át, valamint edényeken és higiéniai cikkeken keresztül történik. A baktérium élete során nagy mennyiségben bocsát ki mérgező anyagokat, amelyek károsítják a gyomor nyálkahártyáját, ezáltal azok begyulladnak.

Szakértő: Galina Filippova, háziorvos, az orvostudományok kandidátusa

Az anyagban felhasznált fotók a shutterstock.com tulajdonai