위장관 운동. 물리치료

우리는 위염이 약물과 식이요법으로 치료된다는 사실에 익숙합니다. 사실, 이것은 위장이 정상적으로 작동하기에는 충분하지 않습니다. 따라서 물리 치료와 스포츠는 소화 문제가 있는 사람의 삶에서 중요한 위치를 차지해야 합니다.

위염과 기능성 소화불량(위장 장애)은 대도시 거주자에게 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 결국 위 점막에 해를 끼치는 모든 것이 대도시 생활에 존재합니다. 여기에는 스트레스, 영원한 시간 압박, 건조하고 달리는 간식, 담배와 커피, 그리고 가장 중요한 신체 활동이 포함됩니다. 물론 소화기관뿐만 아니라 몸 전체가 신체활동 부족으로 고통받고 있다. 하지만 오늘은 위 점막에 대해 구체적으로 이야기하겠습니다.
움직임은 생명이다!
스포츠는 다릅니다. 물론 위염으로 인한 무거운 짐은 해롭습니다. 특히 잘못된 식습관과 결합하면 만성 위염이 발생할 수도 있습니다. 결국 비합리적이다 신체 활동위장의 운동 기능을 억제하고 과로와 과부하로 인해 장기의 분비 장애가 발생합니다. 그러나 합리적인 운동은 소화 문제에 대처하는 훌륭한 방법입니다. 위염 치료 운동은 소화의 신경액 조절을 회복하고, 위의 분비 및 운동 기능을 정상화하며, 위의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 복강그리고 복부 근육을 강화합니다.
강렬한 근육 운동 중에는 세포의 신진 대사, 에너지 및 산소가 가속화됩니다. 덕분에 손상된 세포가 새로운 세포로 활발히 교체되어 회복이 빨라질 뿐만 아니라 위염이 만성화될 위험도 줄어듭니다. 그러므로 위염이 있으면 옆으로 누워서는 안됩니다. 우리는 일어나서 일을 시작해야 합니다.
조언: 물론 급성 복통이 있을 때 운동을 시작해서는 안 됩니다. 원칙적으로 첫 번째 수업은 질병 발병 후 10 일 후에 처방됩니다. 낮은 부하로 시작하여 점차 강도를 높이십시오. 복부 운동은 처음에는 피해야 합니다.
주요 초점
운동 세트, 강도 및 부하는 위 분비 유형에 따라 다릅니다. 결국 운동의 복잡성과 지속 시간이 증가하면 위액 분비가 감소합니다.
위장의 분비 기능이 감소하면 적은 횟수의 반복으로 평균 속도로 적당한 신체 활동이 필요합니다. 위벽으로의 혈류를 천천히 증가시키는 것이 이러한 유형의 운동입니다. 30분 정도 연습하시면 됩니다. 감정적으로 강렬한 운동이 위장의 분비 기능을 더 잘 자극하기 때문에 체조는 쾌활한 음악과 그룹으로 진행하는 것이 좋습니다. 주요 강조점은 복부 근육을 강화하고 복부 호흡을 발달시키는 운동입니다. 식사 전후 1.5-2 시간, 미네랄 워터를 마시기 30 분 전에 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 이는 위장의 혈액 순환을 회복하는 데 필요합니다.
위액의 산도가 증가하면 느린 속도로 단조로운 움직임으로 더 복잡한 운동을 수행해야하며 분비가 감소합니다. 운동 강도는 점차적으로 높여야 합니다. 체조는 호흡 운동과 이완 운동을 병행해야 합니다. 많은 수의 반복이 사용됩니다. 그러나 복부 운동은 최소한으로 유지됩니다. 복근을 적극적으로 펌핑하면 심한 복통이 발생할 수 있습니다. 통증이 나타나면 체조를 아예 피해야 한다.
매일 미네랄 워터 섭취와 점심 사이에 수업을 진행하십시오. 이는 위 분비를 억제하는 효과가 있기 때문입니다.
그리고 시작합시다!
다음은 위염에 대한 대략적인 운동 세트입니다.
낮은 산도를 위한 운동
서 있는:팔을 들어 올리면서 곧은 다리를 뒤로 가져옵니다. 각 다리에 대해 3~4회 반복하고, 팔을 옆으로 벌린 채 몸통을 옆으로 돌립니다. 각 방향으로 3~4회 반복하고, 옆으로, 앞으로 구부립니다. 각 방향으로 3~4회 깊게 숨을 들이쉬고, 숨을 참고, 내쉬세요. 5-6회 반복하세요.
좌석:
손바닥을 허리에 대고 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다. 허리를 4-6회 굽히고 곧은 다리를 들어 올리세요. 각 다리마다 4~6회 반복합니다.
등을 대고 누워서:
1~2분 동안 자전거 운동을 하세요.
높은 산도를 위한 운동
서 있는:
팔을 앞으로 뻗고 손을 한 방향 또는 다른 방향으로 회전합니다. 각 방향으로 10회 회전 앞으로 몸을 기울이고 어깨와 팔의 긴장을 풀어줍니다. 팔을 좌우로 1~2분간 흔드세요.
네 발 모두:
숨을들이 마시면서 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 낮추십시오. 다른 손으로도 반복하세요. 한 손에 8번씩.
숨을들이 마시면서 머리를 낮추고 동시에 허리를 구부립니다. 숨을 내쉴 때 머리를 들어 곧게 펴십시오. 10회 반복하세요.
등을 대고 누워서:
숨을들이 마시면서 곧게 편 다리를 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 낮추십시오. 같은 것 - 다른 쪽 다리도 마찬가지입니다. 각 다리마다 10회.
오른쪽 다리와 팔을 동시에 들어 올리세요. 숨을. 그런 다음 손을 사용하여 머리를 가슴쪽으로 기울이면서 무릎을 배쪽으로 당깁니다. 내쉬다. 다리와 팔을 바꿔보세요. 6회 - 신체의 각 측면에 대해.
그런데
달리는 동안 내장 기관의 진동이 소화 기관의 기능을 향상시키기 때문에 위장도 건강 증진에 도움이 됩니다. 산도가 높으면 경주 시작 전에 점막을 감싸고 과도한 산을 중화시키는 오트밀 젤리 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 산도가 낮 으면 물 반 컵을 마시면 충분합니다. 이렇게하면 위액 분비가 증가합니다. 식사 후 1.5~2시간 동안 천천히 걷는 것도 위장에 매우 유익합니다. 수영, 스케이트, 스키는 물론 공을 이용한 야외 스포츠 게임(배구, 축구)도 좋은 효과를 줍니다. 이는 좋은 신체 활동을 제공할 뿐만 아니라 정신-정서적 상태도 개선합니다.

위염에 운동 요법을 사용하는 것은 많은 사람들에게 모호한 생각인 것 같습니다. 언뜻보기에 물리 치료는 단순히 위장관 상태에 긍정적인 영향을 미칠 수 없습니다. 실제로 위염에 대한 사려 깊은 운동은 환자의 상태를 빠르게 개선하고 통증을 눈에 띄게 줄이는 데 도움이 됩니다.

물리치료가 신체에 미치는 영향

체조 운동은 모든 근육 그룹에 긍정적인 영향을 미치며 올바르게 사용하면 급성 위염 발작 중에 웰빙을 향상시킬 수도 있습니다.

위염에 대한 물리치료는 신체에 다음과 같은 영향을 미칩니다.

활발한 근육 활동으로 손상된 조직의 회복을 포함하여 신체에 필요한 많은 유용한 물질이 형성됩니다.
이러한 운동은 혈관을 통한 혈류를 개선하여 더 많은 산소와 영양분이 장기에 도달하도록 합니다.
만성 위염 증상의 경우 매일 운동하면 위액 분비량을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
그 과정에서 운동은 위의 효소 및 운동 기능을 향상시킵니다.
체조는 위장의 염증 과정이 몸 전체에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다.

물론 신체 활동은 정확하고 시기적절해야 합니다. 예를 들어 산도가 낮은 위염의 경우 음식을 섭취하기 2시간 전이나 식사 후에 체조를 하는 것이 좋습니다. 사실 그러한 운동은 분비되는 위액의 수준을 크게 증가시켜 결과적으로 음식 소화의 질에 영향을 미칩니다.

적절한 훈련은 손상된 위 세포의 회복 과정을 자극할 수도 있습니다. 그러나 눈에 띄는 결과를 얻으려면 자주 그리고 부지런히 연습해야 합니다. 일주일에 두 번 운동해도 결과가 나오지 않습니다.. 일반적으로 의사는 웰빙을 정상화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 위염 악화의 재발을 예방하는 일일 운동 과정을 처방합니다.

산성도가 낮은 위염 환자에게 적합한 운동

만성위염의 운동요법은 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. 효과적인 방법사람을 괴롭히는 문제와 싸우는 것. 일련의 운동은 항상 질병 유형과 발달 단계에 따라 다릅니다. 악화가 시작된 지 10일 후에 치료 세션을 시작하는 것이 좋습니다. 이 경우 가장 효과적인 운동은 무엇입니까?

교대로 수행되는 일련의 운동은 너무 피곤해서는 안되며 분당 심장 박동 수가 150을 초과해서는 안됩니다.

산도가 낮은 위염의 경우 식전 2시간 또는 식후 같은 양으로 이러한 운동을 하는 것이 더 낫다는 것은 위에서 이미 언급했습니다.

급성 위염의 경우 선 자세로 하는 운동은 피해야 합니다. 앉거나 누워있는 자세로 훈련하는 것이 좋습니다.

산도가 높은 위염에 대한 치료 운동

산도가 증가하면 수많은 반복을 통해 일련의 단조로운 운동을 수행해야 합니다. 또한 식사 직전이나 식사 직후에 이러한 체조를 해야 합니다. 이렇게 하면 사람의 웰빙이 크게 향상되고 특징적인 통증이 줄어들기 때문입니다.

이 경우 어떤 신체 활동이 관련되어 있습니까?

산도가 낮은 위염에 대한 일련의 운동과 같이 머리와 손의 회전. 각 운동의 반복 횟수는 15회입니다.
바닥에 앉아 다리를 어깨 너비로 벌리고 손을 옆구리에 올려야합니다. 다음으로 오른손을 오른쪽으로 움직인 다음 위쪽으로 움직이고 몸은 왼쪽으로 기울입니다. 왼손에도 운동을 반복하고 각 팔다리에 대해 8회 반복합니다.
등을 대고 누워있는 동안 발을 바닥에서 들지 않고 다리를 무릎에서 구부려 야합니다. 이제 발을 들지 않고 다리를 오른쪽으로 기울인 다음 왼쪽으로 기울여야합니다. 반복 횟수는 각 면당 8회입니다.
시작 위치 - 왼쪽으로 누워 왼쪽 무릎을 구부립니다. 숨을 들이마시면서 오른손을 위로 올리고, 숨을 내쉬면서 오른쪽 무릎을 쥐고 가슴쪽으로 누른다. 10회 반복한 다음 오른쪽으로 몸을 돌려 왼손으로 운동을 10회 더 수행해야 합니다.
네 발로 서서 오른팔을 옆으로 들어 올린 다음 위로 올려야합니다. 왼쪽에도 똑같이 하고 각 팔다리에 대해 10회 반복합니다.
시작 위치 - 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다. 지지대는 오른쪽 다리에 놓이고 왼쪽 다리는 천천히 올라가며 흔들립니다. 오른쪽 팔다리도 마찬가지입니다. 반복 횟수 - 7회.
서있는 자세에서는 앞으로 몸을 기울이고 팔을 내려야합니다. 팔과 어깨의 긴장을 풀고 팔다리를 2분 동안 다른 방향으로 흔듭니다.

매일 비슷한 체조를 할 수 있으며 자유 시간의 5-10분을 스포츠 운동에 할애할 수 있습니다. 맥박은 분당 120회를 넘지 않아야 합니다.

5~6일 동안 활동적인 훈련을 하면 사람의 웰빙이 좋아지고, 복통이 감소하며, 식욕이 나타납니다. 훈련 후 심한 불편함을 느끼면 훈련을 중단해야 합니다.

높은 산도에 대한 물리 치료는 대근육 및 중근육 그룹에 영향을 주지만 복부 근육에 압력을 가하는 것은 피해야 합니다. 위염을 위해 복근을 강화하세요 산도 증가- 숫자를 늘리는 것을 의미합니다. 불쾌한 증상. 여기서 가장 중요한 것은 반복이 많은 동작의 단조로움입니다. 팔다리와 몸통의 갑작스러운 움직임을 피하는 것이 필요합니다. 이는 전반적인 건강 상태의 악화에 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 운동에는 금기 사항도 있습니다. 위궤양의 경우 오심, 구토 등의 증상이 있고 출혈이 심한 경우에는 운동요법에 주의를 기울이지 않는 것이 좋습니다. 이러한 증상은 즉각적인 치료를 받아야 합니다.

다른 치료 방법을 무시하지 않고 집에서 물리 치료를 할 수 있습니다. 위염 퇴치에 대한 그러한 훈련의 효과는 오랫동안 입증되었지만 그 능력을 과대평가해서는 안됩니다. 위염은 적절한 치료가 이루어지지 않으면 빠르게 진행되는 심각하고 위험한 질병이므로 체육 교육만으로는 이를 퇴치하는 데 충분하지 않습니다.

물론 물리 치료가 건강에 미치는 중요성과 영향은 엄청나지만, 오랫동안 화학약물 치료 방법의 성과로 인해 가려졌습니다. 한편, 운동요법 또는 치료적 신체 문화는 특정 기술을 사용하는 방법을 개발하는 가장 오래되고 당연히 잊혀진 치유 분야입니다. 신체 문화 V 복합치료다양한 장애. 이는 신체의 자연적인 생물학적 기능인 움직임에 기초합니다. 모든 것을 나열하는 것은 불가능합니다 긍정적인 효과영향 육체적 운동아픈 사람의 시스템과 기관에 대해. 위염에 걸렸을 때 물리치료를 하면 염증을 줄이고 위세포의 회복을 촉진할 수 있습니다. 이것은 신체 운동이 복강의 림프 및 혈액 공급 과정에 뚜렷한 유익한 영향을 미치기 때문에 발생합니다. 아픈 위는 더 많은 산소, 영양분, 에너지를 공급받으므로 더 빨리 정상으로 돌아옵니다.

위염 환자의 일일 요법에는 전통적인 아침 운동과 신선한 공기 속에서의 산책이 포함되어야 합니다.

전문가들은 신체 운동과 치료 영양을 결합하고, 필요한 경우 미네랄 워터. 그리고 물리 치료의 효과는 전적으로 운동의 규칙성에 달려 있다는 점을 기억해야합니다. 일주일에 적어도 2-3 번 치료 운동을하는 것이 좋습니다.

위분비 감소를 동반한 만성 위십이지장염 운동

특별한 치료 운동은 식사 1~2시간 전에 수행됩니다. 우리는 등을 대고 누워서 앉고 서있는 시작 위치에서 전 복벽, 횡격막, 회음부 근육에 대한 운동을 수행합니다. 질병이 악화되는 동안 호흡 운동(특별, 일반 발달 및 이완)의 비율은 2:1:1:1, 이후에는 2:2:2:1입니다. 수업의 감성적인 색칠을 위해 음악 반주를 포함하는 것이 좋습니다. 수업 시간은 30~40분입니다. 그리고 식후 1~2시간 - 천천히 걷기, 걷기.

연습 1.시작 위치 - 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 팔을 몸에 붙입니다. 교대로 무릎 관절에서 다리를 구부립니다. 호흡은 자유입니다. 속도는 평균입니다. 각 다리마다 4~6회 반복합니다.

운동 2.시작 위치는 동일합니다. 쭉 뻗은 다리를 하나씩 올려주세요. 호흡은 자유입니다. 속도는 평균입니다. 각 다리마다 4~6회 반복합니다.

운동 3.시작 위치는 동일합니다. 숨을 내쉬면서 누운 자세에서 일어나 앉습니다. 처음에는 손으로 스스로 도울 수 있습니다. 흡입하면서 시작 위치로 돌아갑니다. 속도는 느리고 부드럽습니다. 3-4회 반복하세요.

통증이나 기타 증상이 없는 상태에서 1~2주간의 훈련 후 불편감운동 1~3은 복잡할 수 있습니다. 운동 1과 2는 양쪽 다리를 동시에 사용하여 수행됩니다. 머리 뒤쪽에 손을 대고 운동 3을 하세요.

운동 4.시작 위치는 동일합니다. 손은 머리 아래에 있습니다. 바닥을 따라 발뒤꿈치를 밀고, 발을 엉덩이에 최대한 가깝게 가져오고, 무릎을 옆으로 벌려 바닥에 닿도록 노력합니다. 그런 다음 무릎을 연결하고 다리를 곧게 펴고 발을 다시 바닥에 밀어 넣습니다. 숨을 참지 마십시오. 속도가 느립니다. 3-4회 반복하세요.

운동 5.시작 위치 - 무릎 팔꿈치 (네 발로 서기). 숨을 내쉬면서 천천히 다리를 곧게 펴십시오. 무릎 관절, 발가락과 팔뚝에 기대어 있습니다. 흡입하면서 시작 위치로 돌아갑니다. 속도가 느립니다. 2-4회 반복하세요.

운동 6.시작 위치는 동일하며 발 너비가 다릅니다. 바닥을 따라 무릎을 움직여 팔꿈치에 더 가깝게 가져간 다음 등을 둥글게 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 속도는 평균입니다. 4~8회 반복하세요.

연습 7.자세 - 의자에 앉아 다리를 곧게 펴고 양손을 무릎 위에 올려 놓습니다. 숨을 들이쉬면서 팔을 옆으로 벌리고, 숨을 내쉬며 앞으로 구부려 바닥에 닿도록 노력합니다. 2-4회 반복하세요.

운동 8.시작 위치는 동일합니다. 손은 벨트에 있습니다. 숨을 들이쉴 때 앞으로 몸을 기울이고, 숨을 내쉴 때 뒤로 몸을 기울입니다. 속도는 느리고 부드럽습니다. 2-4회 반복하세요.

운동 9.선 자세에서 발을 엉덩이 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다. 숨을 들이쉬면서 앞으로 구부리고, 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 속도는 평균입니다. 4-6회 반복하세요.

운동 10.시작 위치는 동일합니다. 몸을 옆으로 기울입니다. 속도는 평균입니다. 각 방향으로 4~6회 반복합니다.

연습 11.시작 위치는 동일하며 팔은 옆으로 뻗습니다. 숨을 내쉬면서 몸을 앞으로 기울여 오른팔을 뒤로 움직이고, 왼팔은 오른발 발가락에 닿으려고 노력합니다. 흡입하면서 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 기울여서 손의 위치를 바꿉니다. 속도는 평균입니다. 2-4회 반복하세요.

운동 12.시작 위치는 동일하며 손은 가슴 앞에 위치합니다. 숨을 내쉬면서 팔을 옆으로 벌리고 몸을 왼쪽으로 돌린 후, 숨을 들이쉬면서 시작 자세로 돌아옵니다. 몸을 오른쪽으로 돌려 같은 동작을 수행합니다. 속도는 평균입니다. 각 방향으로 2~4회 반복합니다.

위액 분비 증가를 동반한 만성 위십이지장염에 대한 운동

위의 산분비 및 운동 기능을 억제하는 것은 위가 불편할 때 직접 단조로운 움직임으로 느린 속도로 신체 운동을 수행함으로써 달성됩니다. 수업 시간은 30~40분입니다.

악화 기간 동안

연습 1.시작 위치 - 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 팔을 몸에 붙입니다.

무릎 관절에서 다리를 번갈아 구부리고 침대를 따라 발 뒤꿈치를 밀어 넣으십시오. 호흡은 자유입니다. 속도가 느립니다. 각 다리마다 4~6회 반복합니다.

운동 2.같은 자세에서 숨을 들이쉬면서 팔을 머리 뒤로 들어올리고, 숨을 내쉬면서 가슴 앞으로 교차시킨다. 속도가 느립니다. 2-3회 반복하세요.

운동 3.시작 위치는 동일합니다. 숨을 내쉬면서 팔을 쭉 뻗고 머리를 들어 올린 뒤, 숨을 들이쉬면서 시작 자세로 돌아간다. 속도가 느립니다. 3-4회 반복하세요.

운동 4.이전 위치에서는 한 손은 가슴에, 다른 손은 배에 얹었습니다. 숨을들이 쉬면서 배를 풍선처럼 부풀리고 그 위에 손바닥을 올리십시오. 숨을 내쉴 때 배를 끌어 당깁니다. 속도가 느립니다. 2-3회 반복하세요.

운동 5.시작 위치: 의자에 앉아 무릎에 손을 얹습니다. 숨을들이 마시면서 두 팔과 오른쪽 다리를 동시에 들어 올리십시오. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 속도는 평균입니다. 각 다리마다 3~4회 반복합니다.

운동 6.시작 위치는 동일합니다. 발을 발가락에 대고 다리를 옆으로 최대한 벌립니다. 속도는 평균입니다. 4-6회 반복하세요.

연습 7.시작 위치는 동일합니다. 최대 진폭으로 무릎을 하나씩 들어 올리십시오. 속도가 느립니다. 숨을 참지 마십시오. 각 다리마다 4~6회 반복합니다.

운동 8.시작 위치는 동일합니다. 숨을 들이쉬면서 팔을 옆으로 벌리고, 숨을 내쉬면서 몸을 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 같은 동작을 수행합니다. 속도가 느립니다. 각 방향으로 2~3회 반복합니다.

운동 9.시작 위치: 서서 손으로 의자 등받이를 잡습니다. 중간 범위의 동작으로 다리를 앞뒤로 흔듭니다. 숨을 참지 마십시오. 속도는 평균적이고 부드럽습니다. 각 다리마다 3~4회 반복합니다.

운동 10.시작 위치 – 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 숨을 들이마시면서 팔을 위로 올리고 뒤로 약간 구부리세요. 숨을 내쉴 때 팔을 아래로 내리고 앞으로 기울입니다. 2-3회 반복하세요.

완화되는 동안

연습 1.시작 자세 - 바닥에 앉아 팔을 구부린 채 기대기 팔꿈치 관절. 숨을 내쉴 때 다리를 들어 올리고 교차 동작(“가위”)을 사용하여 다리를 점점 더 높이 들어 올리십시오. 흡입하면서 시작 위치로 돌아갑니다. 속도는 평균입니다. 10~12회 반복합니다.

운동 2.시작 위치 - 뱃속에 누워 턱 아래 손. 숨을 내쉴 때 다리를 올리고 벌리고 모으십시오. 흡입하면서 낮추십시오. 속도는 평균입니다. 10~12회 반복합니다.

운동 3.시작 위치 - 등을 대고 누워 머리 아래 팔, 무게가 있는 커프(최대 2kg)를 발목 관절에 얹습니다. 숨을 내쉴 때 다리를 올리고 (상승 각도 최대 45도) 숨을들이 쉬면서 다리를 내립니다. 속도는 평균입니다. 10~12회 반복합니다.

운동 4.시작 위치 - 경사면에 누워 머리는 높은 쪽 끝으로 향합니다. 숨을 내쉬면서 다리를 들어 올리세요(들어올리는 각도 90도). 흡입하면서 시작 위치로 돌아갑니다. 속도는 평균입니다. 10~12회 반복합니다.

운동 5.시작 위치 - 경사면에 누워 있고, 다리는 높은 곳에 있습니다. 숨을 내쉬면서 몸을 올리고, 숨을 들이쉬면서 몸을 내립니다. 속도는 평균입니다. 10~12회 반복합니다.

운동 6.시작 위치 - 등을 대고 누워 머리 위로 뻗은 팔에 덤벨(최대 2kg 무게)을 들고 있습니다. 숨을 내쉬면서 앉아서 손을 발 사이로 내립니다. 흡입하면서 시작 위치로 돌아갑니다. 속도는 평균입니다. 6~10회 반복하세요.

연습 7.시작 위치는 동일합니다. 손은 덤벨로 어깨에 얹고 발은 고정합니다. 숨을 내쉬면서 앉았다가 숨을 들이마시면서 시작 자세로 돌아옵니다. 속도는 평균입니다. 6~10회 반복하세요.

운동 8.시작 위치 - 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 왼손은 벨트 위에, 덤벨은 오른손으로 내립니다. 숨을 내쉬면서 오른팔을 위로 올리고, 숨을 들이마시면서 내립니다. 등을 똑바로 유지하십시오. 속도는 평균입니다. 8~12회 반복합니다. 다른 쪽도 마찬가지입니다.

운동 9.시작 위치는 동일합니다. 다리는 모으고 덤벨은 손에 쥐고 있습니다. 숨을 내쉬면서 팔을 옆구리 위로 들어올리고, 숨을 들이쉬면서 팔을 내립니다. 속도는 평균입니다. 10~12회 반복합니다.

운동 10.시작 위치는 동일하며 손에 덤벨을 들어 올립니다. 숨을 들이쉬면서 몸을 앞으로 기울이고(기울기 각도 90도), 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 속도는 평균입니다. 4-6회 반복하세요.

연습 11.시작 위치는 동일하며 손에 덤벨을 들고 있습니다. 숨을 내쉬면서 팔을 옆으로 곧게 펴고, 숨을 들이쉬면서 팔을 앞으로 내립니다. 6~8회 반복합니다.

운동 12.시작 위치는 동일합니다. 팔에 덤벨을 들고 다리는 어깨보다 넓습니다. 숨을 내쉬면서 앞으로 깊이 구부리고 곧은 팔을 넓게 벌린 다리 사이로 뒤로 이동합니다. 흡입하면서 시작 위치로 돌아갑니다. 6~8회 반복합니다.

운동 13.시작 위치는 동일하고 덤벨이 달린 팔이 낮아지고 다리가 발 너비만큼 떨어져 있습니다. 숨을 내쉬면서 쪼그리고 앉아 팔을 옆으로 벌립니다. 흡입하면서 시작 위치로 돌아갑니다. 10~12회 반복합니다.

운동 14.시작 위치는 동일하며 덤벨이 달린 팔은 낮추고 다리는 함께 놓습니다. 팔을 옆으로 벌리면서 점프를 하세요. 숨을 참지 말고 등을 곧게 펴십시오. 속도는 평균입니다.

위산 형성이 정상 및 증가된 위염에 대한 치료 운동

단조로운 움직임으로 느린 속도로 특정 신체 운동을 수행하면 위장의 분비 및 운동 활동이 감소합니다. 이러한 운동은 위장으로의 혈액 공급을 적당히 증가시켜 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 이것은 정상적인 산 형성이 있는 위염에도 중요합니다.

이 경우 운동은 식사 직전이나 식사 직후에 실시해야 한다. 운동 중 맥박은 분당 110~120회를 초과해서는 안 됩니다.

치료 단지에는 주로 크고 중간 근육 그룹에 대한 운동이 포함되며 반복 횟수가 많습니다. 근육 활동 중에는 손상된 세포의 회복을 포함하여 신체 세포의 정상적인 기능에 필요한 많은 에너지가 방출됩니다.

산 생성이 정상이고 증가된 위염의 경우 복부 운동도 필요하지만 이 경우 추가적인 산 생성을 자극하지 않도록 복강 내압을 변경할 필요가 없습니다. 그리고 급성기에는 복근을 사용하는 운동이 완전히 제외됩니다.

급성기 이후에 수행되는 질병 예방을 위한 일련의 운동

연습 1.시작 위치 – 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 머리를 낮추고 올리고 머리를 좌우로 돌립니다. 10회 반복하세요.

운동 2.시작 위치는 동일합니다. 팔을 앞으로 곧게 펴십시오. 브러시를 시계 방향과 시계 반대 방향으로 회전합니다. 10회 반복하세요.

운동 3.시작 위치는 동일합니다. 팔을 어깨쪽으로 구부리고 손을 주먹으로 꽉 쥐십시오. 번갈아 가며 팔을 위로 뻗습니다(10회).

운동 4.시작 위치는 동일합니다. 팔을 앞으로 곧게 펴십시오. 숨을 들이마시면서 팔을 약간 편안하게 옆으로 벌립니다. 숨을 내쉴 때 팔을 약간 교차시켜 시작 위치로 되돌립니다. 10회 반복하세요.

운동 5.시작 위치는 동일합니다. 벨트에 손을 올려보세요. 오른쪽 다리를 옆으로 가져갑니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 왼발도 마찬가지다. 10회 반복하세요.

운동 6.같은 운동이지만 팔꿈치에서 구부린 팔은 머리 뒤에 위치해야합니다. 다리를 옆으로 움직이면서 숨을 들이쉬면서 몸통을 뒤로 구부립니다. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 7회 반복하세요.

연습 7.시작 위치 - 바닥에 앉아 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다. 숨을 들이쉬면서 몸통을 왼쪽으로 기울이면서 오른팔을 오른쪽으로 움직인 다음 위로 올립니다. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 왼손에 대해 대칭적으로 반복합니다. 각 손에 대해 8회 반복합니다.

운동 8.시작 위치 – 누워 있습니다. 오른쪽 다리의 무릎을 구부리고 바닥에서 들어 올리지 않고 슬라이딩 동작으로 몸쪽으로 당깁니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽 다리도 똑같이하십시오. 각 다리마다 10회 반복합니다.

두 다리를 동시에 사용하여 동일한 운동을 수행하십시오. 7회 반복하세요.

운동 9.시작 위치 – 누워 있습니다. 무릎을 구부리세요. 발을 바닥에서 떼지 않은 채 두 다리를 오른쪽으로 기울입니다. 시작 자세로 돌아가서 왼쪽도 동일하게 실시합니다. 10회 반복하세요.

운동 10.시작 위치는 동일합니다. 팔을 곧게 펴십시오. 오른팔을 들어 올려 바닥에 놓고 몸통을 오른쪽으로 살짝 돌립니다. 왼손에도 똑같이 반복하세요. 한 손에 8번씩.

연습 11.시작 위치 – 누워 있습니다. 오른팔을 위로 올리고 동시에 왼쪽 다리를 구부려 바닥을 따라 발을 미끄러지 듯 흡입하십시오. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 각 다리에 대해 8회 반복합니다.

운동 12.시작 위치 – 누워 있습니다. 팔꿈치를 구부리고 그 위에 얹고, 무릎을 구부리고 발에 얹습니다. 긴장을 풀고 오른손을 내립니다. 왼손. 그런 다음 오른쪽 다리와 왼쪽 다리의 무릎을 편안하게 펴십시오. 6회 반복하세요.

운동 13.시작 위치 - 왼쪽으로 누워 있습니다. 왼쪽 팔은 곧게 펴고 왼쪽 다리는 구부립니다. 오른손을 들고 숨을들이 쉬십시오. 오른쪽 다리를 구부리고, 오른손으로 무릎을 가슴에 대고 숨을 내쉬세요. 8회 반복하세요.

운동 14.시작 위치는 동일합니다. 숨을 들이마시면서 오른쪽 팔과 오른쪽 다리를 동시에 들어올립니다. 그런 다음 다리와 팔을 구부리고 무릎을 배쪽으로 당기고 동시에 머리를 기울인 다음 숨을 내쉬십시오. 6회 반복하세요.

운동 15.시작 위치 - 네 발로 서기. 머리를 안으로 당기고, 턱을 가슴에 대고 숨을 들이쉬세요. 슬라이딩 동작으로 오른쪽 다리를 손 사이로 앞으로 이동합니다. 내쉬다. 각 다리마다 7회 반복합니다.

운동 16.네 발로 서서 왼팔을 옆으로 똑바로 들어 올리십시오. 숨을. 시작 위치로 돌아갑니다. 내쉬다. 각 손에 대해 10회 반복합니다.

운동 17.시작 위치 – 서기. 손을 들어보세요. 이제 손, 팔뚝, 어깨의 긴장을 풀고 몸을 따라 팔을 아래로 내립니다. 머리와 어깨를 약간 앞으로 기울인 상태에서 팔을 편안하게 흔듭니다. 8회 반복하세요.

운동 18.시작 위치 - 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다. 몸의 무게를 오른쪽 다리로 옮기고, 왼쪽 다리를 들어서 흔들고 이완시킵니다. 각 다리에 대해 8회 반복합니다.

운동 19.시작 위치에 서서 앞으로 몸을 기울이십시오. 어깨, 팔뚝, 손의 긴장을 풀어주세요. 편안한 팔을 좌우로 1분간 흔드세요.

산성도가 낮은 위염의 물리치료 원리

이러한 유형의 위염에 부족한 효소인 염산 생산의 증가는 적당한 속도 또는 평균보다 약간 높은 속도로 수행되는 치료 운동을 통해 달성됩니다. 운동 중 맥박은 분당 140~150회를 초과해서는 안 됩니다. 운동은 식전 1.5~2시간, 식후 1.5~2시간에 실시해야 합니다.

신체의 모든 것은 연결되어 있으며, 생생한 감정적 감동도 위선의 분비를 자극합니다. 그러나 게임(치료!)은 너무 활동적이어서는 안 되며, 달리는 것을 자제하는 것이 좋습니다.

치료 단지에는 심호흡 중에 횡경막의 움직임이 복강 내압을 변화시키기 때문에 호흡 운동이 포함됩니다. 그리고 이것은 적은 횟수의 반복으로 위장 혈관과 혈액 공급에 유익한 영향을 미칩니다.

복부 근육 운동은 절대적으로 필요합니다. 이는 매달린 배에 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 복강 내압 수준을 높여 위로 혈액 공급을 다시 향상시킵니다. 천천히 걷는 것은 매우 유익합니다. 물리치료 운동은 점진적으로 시작해야 하며, 전반적인 상태가 호전됨에 따라 운동 횟수를 늘려야 합니다.

위염의 급성기에는 치료 운동등을 대고 누워서, 기대고, 앉은 시작 위치에서 수행해야합니다. 갑작스러운 움직임은 피해야 합니다. 통증이 가라 앉으면 옆으로 서서 시작 위치에 운동을 추가합니다. 그리고 질병이 악화된 지 1.5~2개월 후에는 엎드려서 운동을 할 수 있습니다.

악화가 시작된 후 최소 10일 동안 수행되는 일련의 운동

연습 1.시작 위치 – 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 고개를 끄덕이는 것처럼 머리를 위아래로 움직입니다. 머리를 좌우로 돌립니다. 10회 반복하세요.

운동 2.시작 위치는 동일합니다. 팔을 앞으로 쭉 뻗으세요. 브러시를 시계 방향과 시계 반대 방향으로 회전합니다. 10회 반복하세요.

운동 3.손을 내려 놓으십시오. 흡입하면서 천천히 측면을 통해 들어 올리십시오. 숨을 내쉬면서 팔을 옆으로 내립니다. 8회 반복하세요.

운동 4.시작 위치 - 서 있고, 발은 어깨보다 약간 넓고, 손은 벨트 위에 있습니다. 팔을 옆으로 움직였다가 위로 올리면서 동시에 가슴을 뒤로 구부립니다. 심호흡을 해보세요. 그런 다음 앞으로 몸을 기울이고 팔꿈치를 앞으로 움직이며 천천히 숨을 내쉬십시오. 시작 위치로 돌아가서 잠시 멈춥니다. 운동을 8회 반복하세요.

운동 5.시작 위치 – 서서 몸을 따라 팔을 아래로 내립니다. 무릎을 하나씩 들어 올리기(발뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리기) - 10회.

운동 6.발가락으로 서고 발뒤꿈치로 서세요. 이렇게 15번 스윙하세요.

연습 7.시작 위치 - 의자에 앉고, 무릎을 구부리고, 발을 바닥에 놓고, 손을 벨트에 얹습니다. 몸통을 좌우로 7회 기울입니다.

운동 8.의자에 앉아 다리를 무릎에서 구부렸습니다. 제자리에서 걷고, 무릎을 30초 동안 높이 들어 올리세요.

운동 9.시작 위치 – 등을 대고 누워 벨트에 손을 얹습니다. 머리와 어깨를 올리고 발가락을 살펴보세요. 내쉬다. 시작 위치로 돌아갑니다. 숨을. 7회 반복하세요.

운동 10.시작 위치는 동일합니다. 숨을 들이쉬면서 오른팔을 위로 올리고 동시에 왼쪽 다리를 구부려 바닥을 따라 발을 미끄러뜨립니다. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 각 손에 대해 10회 반복합니다.

연습 11.등을 대고 누워서 곧게 편 다리를 하나씩 들어 올리세요. 올리기 - 흡입, 낮추기 - 숨을 내쉬십시오. 8회 반복하세요.

운동 12.동일한 운동을 수행하되 몸통을 약간 올리고 팔꿈치에 기대십시오.

운동 13.등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 벌리고 다리를 무릎에서 구부립니다. 약 1분 동안 자전거 타기를 시뮬레이션합니다.

운동 14.등을 대고 누워서 팔을 가슴 앞으로 쭉 뻗습니다. 숨을 들이쉬면서 손을 뒤로 움직여 바닥에 놓습니다. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 8회 반복하세요.

운동 15.왼쪽으로 누워서 왼쪽 팔은 곧게 펴고 왼쪽 다리는 구부립니다. 숨을들이 마시면서 오른팔을 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 오른쪽 다리를 구부리고 오른손으로 무릎을 가슴에 누르십시오. 8회 반복하세요.

운동 16.시작 위치는 동일합니다. 숨을 들이마시면서 오른쪽 팔과 오른쪽 다리를 동시에 들어올립니다. 그런 다음 다리와 팔을 구부리고 무릎을 배쪽으로 당기고 머리를 기울여 숨을 내쉬십시오. 6회 반복하세요.

운동 17.시작 위치 - 네 발로 서기. 머리를 들고 숨을들이 쉬십시오. 슬라이딩 동작으로 숨을 내쉬면서 오른쪽 다리를 손 사이로 앞으로 이동합니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 쪽 다리도 똑같이하십시오. 7회 반복하세요.

운동 18.시작 위치는 동일합니다. 숨을 들이쉬면서 왼팔을 옆으로 곧게 들어 올리세요. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 내립니다. 각 손에 대해 7번 반복합니다.

운동 19.네 발로 숨을들이 쉬십시오. 숨을 내쉬면서 골반을 올리고 무릎을 펴고 머리를 기울입니다. 10회 반복하세요.

운동 20.시작 위치는 동일합니다. 숨을들이 쉬면서 머리를 낮추고 요추 부위에 등을 구부리십시오. 머리를 들고 등을 굽혀 숨을 내쉬십시오. 8회 반복하세요.

신체 활동이 부족하면 다양한 질병이 발생합니다. 훈련받은 운동선수와 같이 신체적으로 좋은 사람이라도 몇 주 동안 침대에 누워서 움직일 수 없게 되면 허약함을 느끼고 걷는 데 어려움을 겪게 됩니다. 시간이 지나면 운동선수는 다시 몸매가 좋아지고 몸이 불편해지는 것을 잊어버릴 것입니다. 그러나 대부분 앉아서 생활하는 평범한 사람은 매우 경솔하게 행동합니다. 그의 모든 내부 장기는 점차적으로 훨씬 더 악화되기 시작할 것이며 이로 인해 건강이 좋지 않고 많은 질병이 발생할 것입니다.

신체 활동 부족은 인류의 가장 위험한 적입니다. 이는 건강 악화, 면역력 저하 및 신체의 전반적인 상태로 이어집니다. 구원은 단 하나뿐입니다. 근육에 충분한 신체 활동을 제공해야합니다. 물리 치료의 좋은 점은 모든 근육 그룹에 영향을 미치고 근육 활동 중에 손상된 세포의 복원을 포함하여 우리 몸의 세포에 필요한 에너지 운반체와 같은 많은 물질이 형성된다는 것입니다. 신체 활동 중에는 혈관을 통과하는 혈류 속도가 증가하여 장기가 더 많은 산소와 영양분을 공급받습니다. 이는 그들이 잘 작동하기 시작했음을 의미합니다.

많은 사람들이 '체육'과 '스포츠'의 개념을 혼동합니다. 체육은 결과(때때로 건강을 희생하여 달성됨)가 아니라 운동 자체와 신체에 미치는 영향이 중요하다는 점에서 스포츠와 다릅니다. 견딜 수없는 짐으로 자신을 고문하지 않고 건강을 개선하고 신체를 돕습니다. 그러므로 자신의 맥박을 셀 수 없을 정도로 자신에게 부담을 주지 마십시오.

만성 위염의 경우 물리치료를 통해 위액 분비를 정상화하고 위 운동 및 효소 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 물리치료의 효과로 염증을 줄이고 위세포의 회복을 촉진할 수 있습니다. 이것은 신체 운동이 복강의 림프 및 혈액 공급 과정에 뚜렷한 유익한 영향을 미치기 때문에 발생합니다. 아픈 위는 더 많은 산소, 영양분, 에너지를 공급받으므로 더 빨리 정상으로 돌아옵니다.

근육이 작동하도록 하는 방법과 양에 따라 위장의 기능적 활동에 생리학적 의존성이 있습니다. 예를 들어, 식사 전 1.5~2시간 또는 식사 후 1.5~2시간에 적당한 신체 활동을 하면 위액 분비가 증가하므로 위산 생성이 적은 위염을 치료할 때 고려해야 할 중요한 사항입니다.

느린 속도로, 단조롭게, 식사 직전이나 직후에 운동을 하면 위산 형성을 줄일 수 있습니다. 이러한 운동은 위보다 근육으로 더 많은 혈액이 이동하게 합니다. 또한 맛있는 음식에 대한 생각이 아닌 운동에 관심이 집중됩니다. 음식을 생각하는 것만으로도 위액 분비가 일어날 수 있는데, 이는 산도가 높은 위염에는 바람직하지 않습니다.

산성도가 낮은 위염의 경우 물리치료에는 다음과 같은 원칙이 있습니다.

이러한 유형의 위염에 부족한 효소인 염산 생산의 증가는 적당한 속도 또는 평균보다 약간 높은 속도로 수행되는 치료 운동을 통해 달성됩니다. 운동 중 맥박은 분당 140-150 비트를 초과해서는 안됩니다. 운동은 식전 1.5~2시간, 식후 1.5~2시간에 실시해야 합니다. 신체의 모든 것은 연결되어 있으며, 생생한 감정적 감동도 위선의 분비를 자극합니다. 그러나 게임(치료!)은 너무 활동적이어서는 안 되며, 달리는 것을 자제하는 것이 좋습니다.

치료 단지에는 심호흡 중에 횡경막의 움직임이 복강 내압을 변화시키기 때문에 호흡 운동이 포함됩니다. 그리고 이것은 적은 횟수의 반복으로 위장 혈관과 혈액 공급에 유익한 영향을 미칩니다. 복부 근육 운동은 절대적으로 필요합니다. 이는 매달린 배에 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 복강 내압 수준을 높여 위로 혈액 공급을 다시 향상시킵니다. 천천히 걷는 것은 매우 유익합니다. 물리치료 운동은 점진적으로 시작해야 하며, 전반적인 상태가 호전됨에 따라 운동 횟수를 늘려야 합니다.

위염의 급성기에는 시작 자세, 등을 대고 눕거나 기대거나 앉은 자세에서 치료 운동을 수행해야합니다. 갑작스러운 움직임은 피해야 합니다. 통증이 가라 앉으면 옆으로 서서 시작 위치에 운동을 추가합니다. 그리고 질병이 악화된 지 1.5~2개월 후에는 엎드려서 운동할 수 있습니다.

다음 운동 세트는 악화 발생 후 최소 10일 동안 수행되어야 합니다.:

시작 위치 : 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 고개를 끄덕이는 것처럼 머리를 위아래로 움직입니다. 머리를 좌우로 돌립니다. 10회 반복하세요.
시작 위치는 동일합니다. 팔을 앞으로 쭉 뻗으세요. 브러시를 시계 방향과 시계 반대 방향으로 회전합니다. 10회 반복하세요.
손을 내려 놓으십시오. 흡입하면서 천천히 측면을 통해 들어 올리십시오. 숨을 내쉬면서 팔을 옆으로 내립니다. 8회 반복하세요.
시작 위치: 서서 발을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 손을 벨트에 얹습니다. 팔을 옆으로 움직였다가 위로 올리면서 동시에 가슴을 뒤로 구부립니다. 심호흡을 해보세요. 그런 다음 앞으로 몸을 기울이고 팔꿈치를 앞으로 움직이며 천천히 숨을 내쉬십시오. 시작 위치로 돌아가서 잠시 멈춥니다. 운동을 8회 반복하세요.
시작 위치: 서서 몸을 따라 팔을 아래로 내립니다. 무릎을 하나씩 들어 올리십시오 (발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리기) - 10 회.
발가락으로 서고 발뒤꿈치로 서세요. 이렇게 15번 스윙하세요.
시작 위치: 의자에 앉고, 무릎을 구부리고, 발은 바닥에, 손은 벨트에 얹습니다. 몸통을 좌우로 7회 기울입니다.
의자에 앉아 다리를 무릎에서 구부렸습니다. 제자리에서 걷고, 무릎을 30초 동안 높이 들어 올리세요.
시작 위치: 등을 대고 누워 벨트에 손을 얹습니다. 머리와 어깨를 올리고 발가락을 살펴보세요. 내쉬다. 시작 위치로 돌아갑니다. 숨을. 7회 반복하세요.
시작 위치는 동일합니다. 숨을 들이쉬면서 오른팔을 위로 올리고 동시에 왼쪽 다리를 구부려 바닥을 따라 발을 미끄러뜨립니다. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 각 손에 대해 10회 반복합니다.
등을 대고 누워서 곧게 편 다리를 하나씩 들어 올리세요. 올리기 - 흡입, 낮추기 - 숨을 내쉬십시오. 8회 반복하세요.
동일한 운동을 수행하되 몸통을 약간 올리고 팔꿈치에 기대십시오.
등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 벌리고 다리를 무릎에서 구부립니다. 약 1분 동안 자전거 타기를 시뮬레이션합니다.
등을 대고 누워서 팔을 가슴 앞으로 쭉 뻗습니다. 숨을 들이쉬면서 팔을 옆으로 움직여 바닥에 놓습니다. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 8회 반복하세요.
왼쪽으로 누워서 왼쪽 팔은 곧게 펴고 왼쪽 다리는 구부립니다. 숨을들이 마시면서 오른팔을 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 오른쪽 다리를 구부리고 오른손으로 무릎을 가슴에 누르십시오. 8회 반복하세요.
시작 위치는 동일합니다. 숨을 들이마시면서 오른쪽 팔과 오른쪽 다리를 동시에 들어올립니다. 그런 다음 다리와 팔을 구부리고 무릎을 배쪽으로 당기고 머리를 기울여 숨을 내쉬십시오. 6회 반복하세요.
시작 위치: 네 발로 서기. 머리를 들고 숨을들이 쉬십시오. 슬라이딩 동작으로 숨을 내쉬면서 오른쪽 다리를 손 사이로 앞으로 이동합니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 쪽 다리도 똑같이하십시오. 7회 반복하세요.
시작 위치는 동일합니다. 숨을 들이마시면서 왼팔을 옆으로 곧게 위로 들어올립니다. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 내립니다. 각 손에 대해 7번 반복합니다.
네 발로 숨을들이 쉬십시오. 숨을 내쉬면서 골반을 올리고 무릎을 펴고 머리를 기울입니다. 10회 반복하세요.
시작 위치는 동일합니다. 숨을들이 쉬면서 머리를 낮추고 요추 부위에 등을 구부리십시오. 머리를 들고 등을 굽혀 숨을 내쉬십시오. 8회 반복하세요.

정상적이고 산 형성이 증가한 위염의 경우 다음과 같은 물리 치료가 사용됩니다.

단조로운 움직임으로 느린 속도로 특정 신체 운동을 수행하면 위장의 분비 및 운동 활동이 감소합니다. 이러한 운동은 위장으로의 혈액 공급을 적당히 증가시켜 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 이것은 정상적인 산 형성이 있는 위염에도 중요합니다. 이 경우 운동은 식사 직전이나 식사 직후에 실시해야 한다. 운동 중 맥박은 분당 110-120 비트를 초과해서는 안됩니다.

치료 단지에는 주로 크고 중간 근육 그룹에 대한 운동이 포함되며 반복 횟수가 많습니다. 근육 활동 중에는 손상된 세포의 회복을 포함하여 신체 세포의 정상적인 기능에 필요한 많은 에너지가 방출됩니다. 산 생성이 정상이고 증가된 위염의 경우 복부 운동도 필요하지만 이 경우 추가적인 산 생성을 자극하지 않도록 복강 내압을 변경할 필요가 없습니다. 그리고 급성기에는 복근을 사용하는 운동이 완전히 제외됩니다.

다음 운동 세트는 급성기 밖에서 수행되어야 합니다.:

시작 위치 : 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 머리를 낮추고 올리고 머리를 좌우로 돌립니다. 10회 반복하세요.
시작 위치는 동일합니다. 팔을 앞으로 곧게 펴십시오. 브러시를 시계 방향과 시계 반대 방향으로 회전합니다. 10회 반복하세요.
시작 위치는 동일합니다. 팔을 어깨쪽으로 구부리고 손을 주먹으로 꽉 쥐십시오. 교대로 팔을 위로 뻗습니다: - 10회.
시작 위치는 동일합니다. 팔을 앞으로 곧게 펴십시오. 숨을 들이마시면서 팔을 약간 편안하게 옆으로 벌립니다. 숨을 내쉴 때 팔을 약간 교차시켜 시작 위치로 되돌립니다. 10회 반복하세요.
시작 위치는 동일합니다. 벨트에 손을 올려보세요. 오른쪽 다리를 옆으로 가져갑니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 왼발도 마찬가지다. 10번 반복하세요!
같은 운동이지만 팔꿈치에서 구부린 팔은 머리 뒤에 위치해야합니다. 다리를 옆으로 움직이면서 숨을 들이쉬면서 몸통을 뒤로 구부립니다. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 7회 반복하세요.
시작 위치: 바닥에 앉아 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다. 숨을 들이쉬면서 몸통을 왼쪽으로 기울이면서 오른팔을 오른쪽으로 움직인 다음 위로 올립니다. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 왼손에 대해 대칭적으로 반복합니다. 각 손에 대해 8회 반복합니다.
시작 위치: 누워 있습니다. 오른쪽 다리의 무릎을 구부리고 바닥에서 들어 올리지 않고 슬라이딩 동작으로 몸쪽으로 당깁니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽 다리도 똑같이하십시오. 각 다리마다 10회 반복합니다.
두 다리를 동시에 사용하여 동일한 운동을 수행하십시오. 7회 반복하세요.
시작 위치: 누워 있습니다. 무릎을 구부리세요. 발을 바닥에서 떼지 않은 채 두 다리를 오른쪽으로 기울입니다. 시작 자세로 돌아가서 왼쪽도 동일하게 실시합니다. 10회 반복하세요.
시작 위치는 동일합니다. 팔을 곧게 펴십시오. 오른팔을 들어 올려 바닥에 놓고 몸통을 오른쪽으로 살짝 돌립니다. 왼손에도 똑같이 반복하세요. 한 손에 8번씩.
시작 위치: 누워 있습니다. 오른팔을 위로 올리고 동시에 왼쪽 다리를 구부려 바닥을 따라 발을 미끄러지 듯 흡입하십시오. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 각 다리에 대해 8회 반복합니다.
시작 위치: 누워 있습니다. 팔꿈치를 구부리고 그 위에 얹고, 무릎을 구부리고 발에 얹습니다. 긴장을 풀고 오른손, 왼손을 내립니다. 그런 다음 오른쪽 다리와 왼쪽 다리의 무릎을 편안하게 펴십시오. 6회 반복하세요.
시작 위치: 왼쪽으로 누워 있습니다. 왼쪽 팔은 곧게 펴고 왼쪽 다리는 구부립니다. 오른손을 들고 숨을들이 쉬십시오. 오른쪽 다리를 구부리고, 오른손으로 무릎을 가슴에 대고 숨을 내쉬세요. 8회 반복하세요.
시작 위치는 동일합니다. 숨을 들이마시면서 오른쪽 팔과 오른쪽 다리를 동시에 들어올립니다. 그런 다음 다리와 팔을 구부리고 무릎을 배쪽으로 당기고 동시에 머리를 기울인 다음 숨을 내쉬십시오. 6회 반복하세요.
시작 위치: 네 발로 서기. 머리를 숙이고 턱을 가슴에 대고 숨을들이 쉬십시오. 슬라이딩 동작으로 오른쪽 다리를 손 사이로 앞으로 이동합니다. 내쉬다. 각 다리마다 7회 반복합니다.
네 발로 서서 왼팔을 옆으로 똑바로 들어 올리십시오. 숨을. 시작 위치로 돌아갑니다. 내쉬다. 각 손에 대해 10회 반복합니다.
시작 위치: 서기. 손을 들어보세요. 이제 손, 팔뚝, 어깨를 차례로 이완하고 팔을 몸을 따라 아래로 내립니다. 머리와 어깨를 약간 앞으로 기울인 상태에서 팔을 편안하게 흔듭니다. 8회 반복하세요.
시작 위치: 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다. 몸의 무게를 오른쪽 다리로 옮기고, 왼쪽 다리를 들어서 흔들고 이완시킵니다. 각 다리에 대해 8회 반복합니다.
시작 위치에 서서 앞으로 몸을 기울이십시오. 어깨, 팔뚝, 손의 긴장을 풀어주세요. 편안하게 팔을 좌우로 1분간 흔드세요.

치료 체조와 함께 식이 영양복강의 염증 변화를 줄이기 위해 약물 요법이 널리 사용됩니다.

만성 위염위벽 점막(어떤 경우에는 더 깊은 층)의 지속적인 염증으로 나타납니다. 남성에게 더 흔히 발생하는 이 매우 흔한 질병은 소화기 질환의 약 35%, 위장 질환의 80~85%를 차지합니다.

만성 위염의 주요 치료법은 알려진 바와 같이 염증 과정위 점막에서 중추 기능 조절 신경계. 복강으로의 림프 및 혈액 공급 과정을 개선할 수 있는 신체 운동을 통한 회복(회복) 과정의 활성화도 포함됩니다.

만성 위염 치료 운동의 목적:

기존 염증 변화의 감소 및 제거;
진통 효과 제공;
복강 및 위점막의 혈액 및 림프 순환을 활성화하여 회복 과정에 유리한 조건을 조성합니다.
위장의 분비 및 운동 기능의 정상화;
장 기능 자극;
환자의 정신-정서적 상태 개선;
운동 활동의 회복 및 신체 활동 증가에 대한 환자의 적응.

운동은 위장에 어떤 영향을 미치나요?

분비 활동에는 생리적 의존성이 있으며 운동 기능임상 실습에 사용되는 근육 활동의 성격과 양에 대한 위장: 식사 전 1.5-2시간 또는 식사 후 1.5-2시간에 처방되는 적당한 신체 활동을 통해 분비 기능이 증가합니다.

단조로운 움직임으로 느린 속도로 신체 운동을 수행하면 분비 및 운동 활동 증가가 감소합니다. 반대로 정서적으로 집중적인 치료 운동은 위장 기능을 자극합니다.

치료 운동에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

심한 통증 증후군;
반복적인 구토;
심한 메스꺼움.

약속 시간 및 치료 운동 방법

만성 위염이 악화되는 동안 분비물의 성격에 관계없이 통증, 메스꺼움, 구토, 즉 질병의 아 급성기 인 과민성 위장 증상이 가라 앉을 때만 물리 치료가 수행됩니다. 첫날에는 복부 운동을 제외하고 치료 운동이 표시됩니다. 운동은 주로 호흡 운동과 함께 다리와 팔에 사용됩니다.

만성 위염에 대한 운동 요법 복합체

연습 1
시작 위치 - 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 팔을 몸에 붙입니다. 무릎 관절에서 다리를 번갈아 구부리고 침대를 따라 발 뒤꿈치를 밀어 넣으십시오. 호흡은 자유입니다. 속도가 느립니다. 각 다리마다 4~6회 반복합니다.

연습 2
시작 위치 - 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 팔을 몸에 붙입니다. 숨을 들이마시면서 팔을 머리 뒤로 들어올리고, 숨을 내쉬면서 팔을 가슴 앞으로 교차시키세요. 속도가 느립니다. 2-3회 반복하세요.

연습 3
시작 위치 - 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 팔을 몸에 붙입니다. 숨을 내쉬면서 팔을 쭉 뻗고 머리를 들어 올린 뒤, 숨을 들이쉬면서 시작 자세로 돌아간다. 속도가 느립니다. 3-4회 반복하세요.

연습 4
시작 위치 - 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 한 손은 가슴에, 다른 손은 배에 놓습니다. 숨을 들이쉬면서 배를 풍선처럼 부풀리고, 그 위에 누워 있는 손바닥을 들어올리고, 숨을 내쉴 때 배를 끌어당깁니다. 속도가 느립니다. 2-3회 반복하세요.

연습 5
시작 위치 - 의자에 앉아 무릎을 꿇습니다. 숨을들이 마시면서 두 팔과 오른쪽 다리를 동시에 들어 올리십시오. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 속도는 평균입니다. 각 다리마다 3~4회 반복합니다.

연습 6
시작 위치 - 의자에 앉아 무릎을 꿇습니다. 발을 발가락에 대고 다리를 옆으로 최대한 벌립니다. 속도는 평균입니다. 4-6회 반복하세요.

연습 7
시작 위치 - 의자에 앉아 무릎을 꿇습니다. 최대 진폭으로 대체 무릎 리프트를 수행하십시오. 속도가 느립니다. 숨을 참지 마십시오. 각 다리마다 4~6회 반복합니다.

연습 8
시작 위치 - 의자에 앉아 무릎을 꿇습니다. 숨을 들이쉬면서 팔을 옆으로 벌리고, 숨을 내쉬면서 몸을 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 같은 동작을 수행합니다. 속도가 느립니다. 각 방향으로 2~3회 반복합니다.

연습 9
시작 위치 - 서서 손으로 의자 등받이를 잡습니다. 중간 범위의 동작으로 다리를 앞뒤로 흔듭니다. 숨을 참지 마십시오. 속도는 평균적이고 부드럽습니다. 각 다리마다 3~4회 반복합니다.

연습 10
시작 위치 - 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 숨을 들이마시면서 팔을 위로 올리고 뒤로 약간 구부리세요. 숨을 내쉴 때 팔을 아래로 내리고 앞으로 기울입니다. 2-3회 반복하세요.

위염의 주요 원인은 헬리코박터 파일로리균입니다. 감염은 구강뿐만 아니라 접시 및 위생 용품을 통해서도 발생합니다. 박테리아는 일생 동안 위 점막을 손상시켜 염증을 일으키는 다량의 독성 물질을 방출합니다.

전문가: Galina Filippova, 일반의, 의학 후보자